腰痛を最小限に抑えることができるガイダンス

その後の背中の苦痛を避けるために、一般的には、身体的行動を要求する前と直後に筋肉組織を伸ばすことを忘れないようにしてください。仕事を終わらせるために曲げて大量に運ぶ必要がある場合は、筋肉組織を伸ばして、背中ではなく足で運ぶようにしてください。長期にわたる苦痛を避けるためにこれを行ってください。毎日十分な水を飲んでいることを絶対に確認してください。私たちの体の70p.cは現在水であるため、水分補給を維持することが重要です。水は、体全体を硬くするのではなく、自由で流動的な状態に保つことができます。水分補給を続けることで、椎間板がショックアブソーバーとして機能し続け、全身のリラクゼーションからかなりの負担がかかることを考慮します。身体運動は、不快感を取り除き、再び回避するための最良の戦略の1つにすぎません。あなたは、トレーニングがさらに多くの背中の苦しみをもたらす可能性があると考えるかもしれません、そしてあなたが間違った形式または量のトレーニングを選択した場合、それは当然起こり得ます。それでも、運動はあなたにとって非常に良いです、そしてリラクゼーションも実際にあなたをさらにはるかに傷つける可能性があります。再び痛みや怪我を防ぐために購入するには、持ち上げているアイテムに立ち向かい、膝を曲げ、タックする必要があります腹部の筋肉組織に入れて、けがやねじれを避けます。中央部でけいれんしたり、ねじったり、曲げたりすると、怪我をしたり、既存の背中の不快感をさらに悪化させたりする可能性が非常に高くなります。 。背中から再び痛みに耐える人々は、通常、運動すると背中の痛みがはるかに耐えられなくなる可能性があると考えていますが、それは助けになります！多くの人々は、再びある筋肉の塊を伸ばすことによって痛みを和らげることができます。また、暖かさは、再び問題を減らし、主に背中の苦痛を減らす強力な方法であることが明らかになりました。温熱療法、これらは温熱パッド、ラップ、またはバスとして、費用がかからず、簡単に行うことができます。最も効果的な結果を得るには、氷と熱処理を交互に繰り返すことが本当に最も効果的です。効果的に座ります。姿勢が悪い場合は、必要がないときにもう一度プレッシャーをかけます。手術やその他の約束のために1日何時間も座っている場合は、再び援助を提供する椅子に投資してください。または、体を動かすボールに座って姿勢を整え、背中を元に戻します。安らかな状況で眠りにつくことができます。最適な状況は、自分にとって好ましい状況ではない場合もあれば、最も安心できる状況ではない場合もありますが、それはあなたにとって何が最善かということです。繰り返しますが、バックダウンで寝ることは、バランスの取れた場所が不可欠です。何の問題もありません、あなたの胃をスヌーズすることは決して示唆されていません。あなたの再びの痛みに沈黙する代わりに、このレポートの情報を使用して、治療に出くわすためにボールを動かしていることを確認してください。誰もが自分の存在を痛みの中で生きる必要はありません。幸いなことに、最も重大な再び痛みを大幅に軽減または排除できる多くの選択肢があります。 http://www.FaltuGiri.com