体力コンポーネントについて知る

私たちは皆、フィットした体がどのように見えるべきかについての考えを持っています。完璧な砂時計の形や巨大な筋肉を持つことを意味する人もいれば、なめらかな体を持つことを意味する人もいます。しかし、フィットネスは外観によって定義されていません。あなたが対処する必要がある体力の5つの要素があります。

体力の8つの要素
* 心臓血管の耐久性： 心臓血管系を刺激して長期間機能させるのに役立つのは、運動に追いつく体の能力です。心臓血管の強度が高いと、心臓と肺は筋肉に必要な酸素を体に供給します。したがって、彼らが行っている仕事のために十分な酸素を持っていることを確認してください。

* 筋力： これは、筋肉グループが一度に発揮できる最大のプッシュまたはプルとして定義されます。これは、重い物を運ぶのに役立ちます。筋力がないと、体はその上にある規定に追いつくことができません。

* 筋持久力： これは、最大以下の力を加えて収縮を継続的に保持する筋肉の能力です。低レベルの筋持久力は、筋肉や関節の痛み、筋骨格の問題、姿勢の悪さを引き起こす可能性があります。

* 柔軟性： これは、最も重要であるが、しばしば無視される体力の要素の1つです。柔軟性がないと、関節や筋肉が硬くなり、動きが制限されます。柔軟性はあなたの体がこわばりや痛みなしにその動きの全長にわたって動くことができることを保証します。

* 体組成： それはあなたの体の脂肪の量を指します。フィット感を特徴付けるには、男性の体脂肪組成は17％未満、女性の体脂肪組成は24％未満である必要があります。痩せた筋肉に関して体脂肪の割合が高いことは、特定の癌、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクを高めることが示されています。

* 調整： これは、いくつかの異なる動きのパターンを単一の明確な動きに統合する機能です。調整は、体力のスキル関連の要素です。これは通常、下半身と上半身の動きが同時に行われることで構成されます。

* バランス： これは、サポートベースと連携して体の重心の誘導を制御する機能です。体力のこのスキル関連のコンポーネントは、全体的なコアの強さを増やすことによって改善することができます。

* 速度： 繰り返される動きのタイムサイクルを減らす可能性があります。

体力の8つの要素は、毎日の運動ルーチンに組み込む必要があります。体力のすべての要素を運動プログラムにまとめることで、より速く、より強く、柔軟性を高め、バランスを改善することができます。したがって、ブルックリンにあるCrossFitの関連会社であるCrossFit Outbreakは、コーチ付きのグループの強さ、持久力、機動性、ヨガのクラスを提供しています。 CrossFitプログラムは、普遍的なスケーラビリティを実現するように設計されており、経験に関係なく、熱心な個人に最適なアプリケーションを提供します。ブルックリンでCrossFitOutbreakアスレティッククラブをお探しの場合は、crossfitoutbreak.comにアクセスしてください。