マットに当たる前に、Aveeno Pure Renewalドライシャンプー（$ 8、ドラッグストア）などのドライシャンプーを、汗がたまり、毛羽立ちを引き起こすことが多い首のうなじを含むヘアライン全体にミストします。超カーリーまたは管理が難しい髪の場合は、パンテーンプロVリペア＆プロテクトオーバーナイトミラクルリペアセラム（$ 6、ドラッグストア）などの軽いリーブイントリートメントを端からとかして、水分を封じ込め、バリアを形成します。フリッズは、ニューヨーク市のニューヨークブロードライバーであるブローのヘアスタイリストであるグレゴリーパターソンは言います。次に、髪を高いトップノットに引っ張り、Lululemon Athletica Bang Busterヘッドバンド（$ 14、shop.lululemon.com）などのメッシュヘッドラップに滑り込ませて、汗を吸収します。授業が終わったら、ヘッドラップを付けたままヘアラインをブロードライし、少し押し戻します。 「これにより、縮れた縮れた髪がよりスムーズに乾くようになります」とパターソンは説明します。
プールに入る前に、皮膚保護剤を薄く塗り、乾燥した塩素水との間にシールドを形成する、とニューヨーク市の皮膚科医であるAdam Geyer、MDにアドバイスします。良いもの：Aquaphor Healing Ointment（$ 5、ドラッグストア）。泳いだ後は、シャワーを浴びてください、とニューヨーク市の皮膚科医でもあるエリザベス・ヘイル医学博士は言います。肌がまだ湿っている間に、アロエまたはセラミドを含む保湿剤（Kiehl's Creme de Corps（$ 48、kiehls.com）など）を塗ってください。 「栄養のある保湿剤を定期的に塗布することで、肌を健康に保ち、かゆみを和らげることができます」とGeyer博士は言います。
経験則として、ワークアウトの日にメイクを軽くしてください。 「鉱油やワセリンなどの成分は毛穴を詰まらせる可能性があるため、避けてください」と、ニューヨーク市の有名なメイクアップアーティストであるマリーロンカルは言います。代わりに、「肌が呼吸し、固まらないようにする薄いクリームベースの製品に固執する」と、ニューヨーク市のメイクアップアーティストであるトロイサラットはアドバイスします。そしてまつ毛にしっかりと付着し、汚れない防水マスカラ。メイベリンニューヨークドリームフレッシュBBクリーム（$ 9、maybelline.com）、クリニークチャビースティックモイスチャライジングリップカラーバーム（$ 16、clinique.com）、マリービューティーウォータープルーフボリュームマイジングマスカラ（$ 20、qvc.com）が好きです。ワークアウト後、顔に水をかけ、スポンジでメイクを塗り直すか、頬骨と鼻を湿らせたおしりふきで軽くたたきます。 「それから、出かける前に必要なところに化粧を少し塗り直してください」とサラットは言います。
「唇が乾いていることは、私たちの内部の水分バランスが崩れていることを示していることがよくあります」とGeyer博士は言います。 「コーヒー、アルコール、および特定の食品には脱水症状、利尿作用があるため、水の消費量を1日8杯に増やしてください。」呼吸の仕方も要因かもしれません。 「多くのランナーは口呼吸器であり、唇を本当に乾かします」とヘイル博士は言います。 「可能な限り、鼻から呼吸するように努力してください。」鼻腔を開くのを助けるために、Breathe Right Nasal Strips（$ 5、ドラッグストア）を試してください。何をするにしても、唇をなめないでください。 「唾液中の酵素は皮膚を乾燥させます。唾液が蒸発すると、唇から水分を逃がします」とGeyer博士は説明します。そのことを念頭に置いて、リップクリームを使って水分を封じ込め、寝る前にリップクリームをたっぷりと塗ってフレークを柔らかくします。
パターソン氏によると、パンは、Goody Simple Styles Spin Pin（$ 7、ドラッグストア）のようなコルクスクリューのようなアクセサリーで固定するのが最適です。頭皮に最も近いバンズの折り目にピンを挿入し、ねじって離します。 「ピンを回すと、パンと下の髪の両方をつかんでしっかりと固定します」と彼は言います。よりしっかりしたポニーテールの場合は、RickyのNYC Rickycare Bungees（4つのゴムひもで$ 5、rickysnyc.com）のように、両端にフックが付いたホルダーを使用して、ストランドが抜けないようにします。そして、軽量のヘアスプレーのショットは決して傷つきません。
製品が跳ね返らないようにコンパートメント付きの化粧バッグを探すか、通常の化粧品ケースの内側に薄いタオルや布を敷きます。 「これにより、壊れ物を保護するためのパディングが追加されます」とRoncal氏は言います。さらにクッション性を高めるには、パレットとガラス瓶（たとえば、ファンデーション）をティッシュで包み、互いに分離してください。 Surrattは、LeSportsacやVeraBradleyなどのブランドのパッド入り化粧バッグのファンです。私たちのお気に入り：ブラックのSephora Quilted Organizer（$ 32、sephora.com）。まだ破損がありますか？ガラスではなくチューブにパッケージされた製品に切り替えることを検討してください。
Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo（$ 10、ドラッグストア）のようなシリコンフリーの保湿フォーミュラで泡立てましょう。ホットツールを使用する場合は、熱保護スプレーをスキップすることさえ考えないでください。 450度もの高温による損傷を防ぐものを探してください。 「それなしでスタイリングすると、毎日髪を洗うよりも多くのダメージを与えるでしょう」とパターソンは警告します。 Redken Iron Shape II仕上げ溶射（$ 16、サロンの場合はredken.com）をお試しください。毎週保湿マスクを適用する習慣を身につけましょう。 「加湿器は肌と髪の毛を湿らせておくことができるので、加湿器の使用を検討することもできます」と彼は言います。
それが正しく行われれば、あなたのマニキュアはどんなトレーニングにも十分にタフになるはずです、と有名人のネイリストのエルは言います。サロンやアットホームジェルマニキュアを考えてみましょう。SephorabyOPIGelshineAt-Home Gel Color System（$ 159、sephora.com）は、UVライトを使用してポリッシュを硬化させ、欠けに強く、数週間光沢を保ちます。ニューヨーク市のジンスーンハンドアンドフットスパの創設者、ジンスンチェ。ひび割れがよく発生する先端の下に少し色を塗って、各爪を密封してください。 OPI ChipSkip Manicure Prep Coat（$ 13、サロンの場合はopi.com）のような「粘着性のある」ベースコートを適用して、通常のポリッシュを強化し、色相がよりよく付着するようにします。エルは、Dermelect Cosmeceuticals High-Maintenance Instant Nail Thickener（$ 16、dermelect.com）などのケラチンを注入したトップコートで仕上げます。これにより、輝きが増します。
「私たちが運動すると体温が上昇し、発汗は私たちの体を冷やす方法です」とGeyer博士は説明します。 「心拍数と呼吸が正常に戻った後でも、体が過剰な熱を放出するのにしばらく時間がかかることがあります。」したがって、ワークアウトの最後ではなく、最初に有酸素運動を行ってください。 「運動量が少ないストレッチや筋力トレーニングで体を鍛えると、体温を下げるのに役立ちます」とGeyer博士は言います。次に、冷たい水を飲み、ぬるま湯のシャワーを浴びてから、冷やしてすすぎます。 「これは発汗を最小限に抑えるのにも役立ちます」と彼は言います。
「ランニングの前に、Blowpro Faux Dry（$ 20、blowpro.com）などの微粉化コーンスターチを使ったドライシャンプーを頭皮にマッサージします。細かく粉砕されたパウダーは、髪の毛の静電気を減らし、根元の髪をボリュームアップさせます」とパターソンは言います。 「次に、ソフトホールドヘアスプレーにミストをかけて、帽子に対する髪の摩擦を減らします」と彼は付け加えます。私たちの選択：ダブスタイル+ケアストレングス＆シャインフレキシブルホールドヘアスプレー（$ 4、ドラッグストア）。ランニング後、帽子を脱いで頭を数分冷ましてから、根をくしゃくしゃにしながら髪の毛に指をかき集めます。
特に後で保湿する時間がない場合は、両方のシャワーを短くし、石鹸は控えめに使用するようにしてください。 「乾燥肌につながる主要な罪の1つは、洗い流しです。脇の下のように、臭い、汗、バクテリアが発生しやすい部分だけを泡立て、肌が乾燥している場合は、足、腕、背中をスキップします」とGeyer博士言う。 Olay Ultra Moisture Body Wash（$ 6、ドラッグストア）が好きなHaleは、リッチな「モイスチャリンサー」シャワークリームを使用します。シャワー後または夜に数分あるときは、ローションではなく、非常に重いクリームを全体に塗ります。 「ローションは、クリームや軟膏のように回復したり保護したりすることはありません」とGeyer博士は言います。ユーセリンスキンカーミングデイリーモイスチャライジングクリーム（$ 8、ドラッグストア）をお試しください。
SPFローションの代わりに、皮膚に沈むコパトーンスポーツ日焼け止めスティックSPF 55（$ 5、ドラッグストア）などの耐水性スティックを試してください。あなたが超敏感なら、ニュートロジーナピュア＆フリーベイビーフェイスウルトラジェントルクリームサンスクリーンSPF 45 +（$ 11、ドラッグストア）のような赤ちゃんのために作られた涙のない日焼け止めを検討してください。移動要因を最小限に抑えるために額に軽く塗って、出かける前に眉毛をティッシュで軽くたたいてください、とGeyer博士は言います。日焼け止めは眉の部分に溜まることが多く、汗をかくと動き始めます、と彼は説明します。最後に、「スウェットバンドは常に滴りを防ぐための良いオプションです」とヘイル博士は言います。「そして日焼け止めがすり減ったときにあなたの顔を保護するために帽子は必須です。」
元々は2013年4月のFITNESSマガジンに掲載されました。