あなたの外見とあなたの人生を変える8つの方法

アレクサミラー

ゴージャスな食事をする

ブラックフライデーと1月2日の間のどこかで、休日の贅沢の影響が彼らの犠牲になり始めます。展示物A：疲れた目、ぴったりしたジーンズ、そして屋根越しのストレス。しかし、あなたはこの別の日にこのように生きる必要はありません。 FITNESSは、アリゾナ州ツーソンとマサチューセッツ州レノックスにあるキャニオンランチヘルスリゾートのプロに、他の数人の専門家とともに、最新かつ最も効果的な美容、栄養、運動、ストレス解消の戦略を求めました。これらの組み込みやすいヒントにより、バランスが取れて、より美しく見えるようになります。

そのクッキーに手を伸ばす前に、これを噛んでください：私たちが消費する精製された炭水化物（甘いデザートと白いパンとパスタを考えてください）の1グラムごとに、私たちの体は2.7グラムの水を保持します、とニューヨークの栄養スペシャリストであるジェフリーモリソン医学博士は言いますヨーク市。短期的には、それは膨満した腹と腫れぼったい目を意味する可能性がありますが、時間が経つにつれて、薄片状の皮膚、もろい髪、そして欠けた爪に気付くでしょう。 「それは、精製された炭水化物には保湿脂肪酸や保護抗酸化物質が含まれていないためです」とモリソン博士は説明します。彼は、1日2杯の抗酸化物質が豊富な果物（ブルーベリーは素晴らしい供給源です）と1週間に2杯の5オンスの魚（野生のサーモンとタイセイヨウサバが最も健康的な選択肢の2つです）を食べることを提案しています。

ローラ・ドス

頭からつま先まで薄片状の皮膚と戦う

乾燥した極寒の気温と室内暖房は、その自然なレベルの湿気の皮膚を取り除きます。ローションの層をなでる代わりに、このより戦略的な修正を試してください：日中は保湿剤（ヒアルロン酸など）で作られた保湿剤を適用し、夜は閉塞性成分（ワセリンやシアバターなど）で作られた保湿剤を適用します、フレドリックブラント、MD、ニューヨーク市の皮膚科医。保湿剤は軽量で（日中は理想的）、真皮の深層から水分を引き出して肌を柔らかく保ちます、とブラント博士は付け加えます。一方、閉塞処方は、水分を閉じ込める物理的な障壁を形成します。両方を湿った肌（洗ったばかりか、保湿ミストでスプレーしたもの）に塗ってください。これは、磁石のような保湿成分を引き付けます。

スチュワートシャイニング/アート+コマース

小じわやしわを和らげる

習慣的に目を細めたり、しゃがんだりすると、皮膚にしわが寄ります。 「マッサージで顔をリラックスさせると、しわを和らげることができます」と、キャニオンランチの企業美容サービスディレクターであるローラ・ヒトルマンは説明します。スキンケアラインのクレドポーボーテのトレーニングエグゼクティブであるクリスティーンミラーのこのテクニックを試してみてください。店のカウンターで無料のマッサージを提供しています。ニッケルサイズのクリームをきれいな顔の肌に広げます。中指と薬指のパッド（最も穏やかな圧力をかける）を使用して、額の中心からこめかみに向かって上に向かって長いストロークを行います。あごの中心から顎のラインまで同じようにします。最後に、頬を上向きの円を描くようにマッサージします。このプロセスを3回繰り返します。すぐに輝き（マッサージは肌の循環を促進します）、少なくとも週に3日行うと、目立たないラインが表示されます。

ソーニャパチョ

より滑らかで、より輝く髪を手に入れましょう

ブラッシング、ヒートスタイリング、カラーリングにより、髪のキューティクルが浮き上がり、反射する光が少なくなります。ロサンゼルスのスタイリストであるKimVoは、手のひらサイズのディープコンディショナー、ウォッカのショットグラス、お気に入りのエッセンシャルオイル5滴を混ぜることを提案しています。 「アルコールは髪のpHを下げ、キューティクルを閉じるように促しますが、オイルは瞬時に輝きを与えます」と彼は言います。乾いた髪で混合物をとかし（水に浸かったストランドは成分をあまり吸収しません）、20分後にすすぎます。

Nick Cardillicchio

Better Your Beauty Sleep

腫れぼったい目とくまは、落ち着きのない夜の死んだプレゼントです（翌朝にグロブするコンシーラーの層もそうです）。ぐっすりと眠るには、仰向けになって脚を壁に対してLの位置に立てます（手は頭の上の床に行きます）。キャニオンランチのスピリチュアルプログラムディレクターであるジョナサンエラービー博士は、このポーズは、ヨガではviparita karaniと呼ばれ、通常の下向きの血液の流れを逆転させ、首、背中、脚の筋肉を伸ばしてリラックスさせます。または、5分間ホットシャワーをお試しください。 「乾いた後、暑いところから涼しいところに移動すると、体は睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンを放出します」と、睡眠の専門家で Beauty Sleep の著者であるMichaelJ.Breus博士は言います。 。

ジェイサリバン

ジムの輝きを手に入れよう

エクササイズはウエストラインだけでなく、血流を刺激し、肌を輝かせて潤いを与えます。夜の外出前に長い汗を流す時間がない場合は、Equinox FitnessClubのトレーナーであるKeySonによるこの20分間のルーチンを試してください。40回のクランチ、10〜15回の腕立て伏せ、20回の片足スクワットの3〜5回のサーキットを行います。 （脚あたり）。 「休憩なしで回路を実行することはあなたの心臓を本当に一生懸命働かせます、そしてそれは循環をスピードアップします」と息子は説明します。結果：活気に満ちた明るい肌に加えて、よりタイトなおなか、引き締まった腕、そしてより滑らかな脚。

ローラ・ドス

より良い肌のために呼吸する

次回、厳しい締め切りに間に合うように急いでいるとき、または上司との会議について心配しているときは、呼吸パターンに注意してください。 「私たちのほとんどは、ストレスを感じると短く浅い呼吸をします」と、キャニオンランチのライフマネジメントディレクターであるアンパルドは言います。これにより、血中酸素濃度が低下し、皮膚がくすんでくすんだように見える可能性があります。代わりに、5カウントの間深く息を吸い、同じ時間息を吐き、即座に血液を再酸素化します。

ケイトパワーズ

疲れた目を明るくする

キャニオンランチのマッサージセラピスト、ケイトプライスは、2倍の高さのカフェインの修正を忘れて、午前中にアロマテラピーで目を覚まします。柑橘類とローズマリーのエッセンシャルオイルが最も刺激的です。フェイスウォッシュまたはボディウォッシュにドロップを追加します。または、Lush Emotibomb（$ 3.95、lushusa.com）を入手してください。香りのするディスクがシャワーフロアに行き、水を当てるとライムとグレープフルーツの香りを放ちます。

ジャック・ミスケル

より柔らかい肌と髪のための最高の製品

柔らかく！これらのヒントとおやつで全体をスムーズに保ちましょう。

午後にぴったり

Jergensスキンスムージングセルラーリニューアルモイスチャライザーのワセリン、$ 6.99、ドラッグストアは就寝前にあなたの体に結合します。

ジャック・ミスケル

滑らかな肌に欠かせない日常

ジョンソンのボディケア24時間ローション、5.49ドル、ドラッグストアは、保湿に理想的な強力な保湿剤であるグリセリンで作られています。

ジャック・ミスケル

シルキー、シャイニーヘアのコンディショニングカクテル

ウォッカ、エッセンシャルオイル、Wen by Chaz Dean Cucumber Aloe Re-Moist Hydrating Mask、$ 72、chazdean.comを少し混ぜて、光沢のある髪にします。

ジャック・ミスケル

乾燥肌のための洗練されたソリューション

ブルーオーキッドのクラランスフェイストリートメントオイル、$ 46、clarins.comで肌をマッサージして、乾燥を逆転させ、リラックスしてください。

ジャック・ミスケル

若く見える肌のための秘薬

メイク前、エイボンANEWアルティメットエリクサープレミアム、68ドル、avon.comを適用します。グリセリンが豊富です。

ジャック・ミスケル

シルキースキンを一晩で入手

Murad Age-Balancing Night Cream、$ 80、murad.comで見つかったシアバターは、睡眠中に顔色を養います。

元々はFITNESSマガジン、2009年1月に発行されました。