最近食べたものを実際に見ておらず、あまりにも多くのジムセッションをスキップした場合、ビキニで見栄えを良くすることは困難な作業になる可能性があります。ただし、組織化されて計画に固執している限り、違いを生み、形を取り戻すのに遅すぎることはありません。
ビキニシーズンの正しい準備をする方法を見つけましょう。クラッシュダイエットで飢えたり、週5日ジムに行く必要はありませんが、何を食べるかについてより良い選択をし、正しいタイプを見つける必要があります。運動の。
水着で見栄えを良くするためにできる最善のことの1つは、膨満感を取り除くことです。ナトリウムを多く含む食品に注意を払い始め、ダイエットソーダやその他の人工甘味料を含む飲食物は避けてください。柑橘系の果物やパイナップルから葉物野菜、アスパラガス、ビートなどの野菜まで、自然な利尿剤を食事に加え始めましょう。
より座りがちなライフスタイルから激しいビキニワークアウトへの移行が早すぎると、疲れ果てて諦める可能性が高くなります。代わりに、ピラティスから筋力トレーニングまで、お気に入りのタイプのトレーニングを選択し、最も重要な領域に焦点を当てて、ビキニシーズンの準備をしてください。あなたの腹筋と臀筋の調子を整えることは最大の違いを生むでしょう。
膨満感と戦うもう1つの方法は、特に便秘が原因の場合は、食物繊維の多い食事をとることです。全粒穀物に切り替えて、食物繊維が豊富な果物や野菜を探しましょう。また、食物繊維を増やし始めたら、水分補給を確実にやり直してください。最良の結果を得るには、さまざまな食品から繊維を入手してください。
ジムで一生懸命頑張ってはいけませんが、ビキニシーズンに備えるための最良の方法の1つは、徐々にワークアウトを長くすることです。毎週ワークアウトにわずか5分を追加することで、ビーチやプールサイドでベストを尽くす必要がある時間までに大きな違いを生むことができます。
今年の夏にビキニを着て見栄えを良くしたい場合は、しばらくの間、より良い選択をする必要があります。揚げ物は行く必要があり、精製された炭水化物も減らす必要があります。ナトリウムも含まれていますが、でんぷん質の炭水化物はあなたにもっと欲求を与えます。糖分を管理することも、代謝を軌道に乗せるために非常に重要です。
脱水を完全に追放して、ビキニシーズンの準備をしてください。水分補給を続けることは肌に利益をもたらし、水分保持と戦うのに役立ちます。また、ワークアウトの脂肪燃焼の可能性にとっても非常に重要です。糖分が多く食物繊維が少ないフルーツジュースは忘れて、水分が豊富な果物や野菜と一緒にたくさんの水を飲みましょう。
タンパク質の摂取量を増やす必要がある2つの重要な理由があります。それはあなたの筋肉を調子を整えるあなたのトレーニングに役立ちます、そしてそれはまた渇望を抑えるのを助けることができます。赤身の肉でも植物ベースのタンパク質でも、もっとたくさん食べていることを確認してください。あなたはより長く満腹になり、あなたのトレーニングを改善するでしょう。
適切な水着は大きな違いを生むことができます。あなたの体型に合った完璧な組み合わせを見つけるために、さまざまなボトムスとさまざまなトップスを試してみてください。トレンドを忘れて、ラベルのサイズを無視してください。快適で見栄えがよい限り、サイズは関係ありません。ダイエットやトレーニングのレジメンがある程度進歩したので、気分が良いときに完璧な水着を購入して、ビキニシーズンの準備をしましょう。
詳細：ビキニで見栄えを良くするための10のステップ
偽の日焼けは、ビキニの見栄えを良くするのに大いに役立ちます。エアブラッシングまたはセルフタンニング製品を使用して、筋肉の鮮明度を高め、セルライトやストレッチマークを隠す完璧なサンレスタンニングの輝きを手に入れましょう。
アルコールにはカロリーが多く含まれているだけでなく、腹部膨満の原因にもなり、体の脂肪燃焼能力が低下することもあります。ハッピーアワーから休憩するか、少なくともビールやスパークリングワインを避けて、ビキニシーズンの準備をしてください。
