セルライトには遺伝的な要素があるため、完全に防ぐことは不可能かもしれません。しかし、よく食べて体調を整えることは大いに役立ちます。 セルライトのリスクを減らす健康的なライフスタイルから 簡単に行うことができるより具体的な変更については、セルライトの防止について詳しく調べてください。
セルライトを防ぐための最良の方法を最大限に活用するのに役立つこれらの簡単な手順の助けを借りて、オレンジ色の肌やカッテージチーズの外観を忘れてください。
ダイエットを安定させる
ヨーヨーダイエットは、セルライトを発症する可能性を劇的に高めることができます。クラッシュダイエットを試してみると、ジュースやその他の厳しいカロリー制限に基づいているかどうかにかかわらず、セルライトに関しては本当にリスクを冒しています。ダイエットに関連するストレスに体をさらすと、実際には脂肪の蓄積が増え、一部が肌に見えるようになる可能性があります。
アクティブな状態を維持
セルライトは血液循環の少ない領域で発生することが多いため、アクティブな状態を維持することは、セルライトを防ぐための最良の方法の1つです。ランニング、水泳、有酸素運動のいずれのクラスでも、血液を送り続ける限り、セルライトが発生する可能性は低くなります。座りがちな生活をしている場合でも、活発な散歩をすることで、小さな変更を加えることができます。
間違った食べ物を避ける
加工食品が多いほど、添加物やその他の化学物質が含まれている可能性が高くなります。毒素の蓄積はセルライトに関連しているもう1つの問題であるため、そもそも毒素を体内に入れないことが優先されるべきです。脂肪と糖分が多い食品は食事に制限する必要があります。そうしないと、セルライトのリスクが高まります。
コーヒーでセルライトを取り除く
骨格筋
セルライトを防ぐための最良の方法の1つである筋肉を構築することは、体調を維持するために筋力トレーニングも試す必要があることを意味します。太ももと臀筋に焦点を合わせ、筋肉量を増やし、アクティブなライフスタイルのために単に運動するだけでなく、引き締まった状態を保ちます。いくつかの問題のある領域ではまだセルライトを得ることができますが、すでに体調が整っている場合はセルライトを取り除く方が簡単です。
ストレスを管理する
ストレスが溜まると、体がホルモンコルチゾールを生成します。これは代謝に非常に悪い影響を与える可能性があります。ストレスがたまっていると、空腹になって脂肪を蓄える可能性が高くなります。そのため、ワークアウトとリラクゼーションでストレスを管理することは、肌のセルライトをなくす上で非常に重要な役割を果たします。
アルカリ性ダイエットを試す
アルカリ性ダイエットもセルライトを防ぐための最良の方法の1つと考えられています。新鮮な果物や野菜などのアルカリ性食品をより多く食べ、赤身の肉からソーダまで酸性食品を制限することで、より多くの毒素を洗い流します。これはセルライトにも影響を及ぼします。アルカリ性の食事療法に従い、体調を整えた場合、セルライトが現れる可能性ははるかに低くなります。
水分補給
毎日コップ8〜10杯の水から始めて、新鮮な野菜やフルーツジュースを追加することは、セルライトを防ぐための大きな一歩です。精製水を飲み、ハーブティーの助けを借りて水分を補給し、水分を多く含む野菜や果物を飲みましょう。アルコールやソーダからコーヒーやエナジードリンクまで、酸性飲料を追放します。
精製塩をスキップ
海塩と結晶塩は、通常の食卓塩よりもはるかに健康的な代替品であり、精製されており、過剰に摂取すると体に危険をもたらします。セルライトを防ぐ最善の方法の1つはナトリウムの摂取を制限することですが、健康的なレシピを調理するために塩を使用している場合は、精製塩を使用していないことを確認してください。
ボディブラッシング
マッサージに重点を置いた毎日のボディブラッシングも役立ちますが、それは間違いなく時間のかかる習慣であり、すべての人に適しているわけではありません。試してみたい場合は、セルライトが発生する可能性が最も高い領域に焦点を当て、自然な毛で肌を磨くときに円を描くように動かしてください。
アンチセルライト製品を使用する
すでにセルライトの兆候に気づき始めている場合は、すぐにそれに対して特別な製品を使い始める必要があります。セルライトの膨張を防ぐための最善の方法の1つは、セルライトにすばやく対処することです。 Centella asiatica、methylnicotinate、Ginkgo Bilobaなどの確立された成分を含むクリームやローションを探し、最高の結果を得るために良いトレーニングの後にそれらを使用してください。
参照：
セルライトのボディラップレシピ