大騒ぎせずに美容ルーチンの改善を探している場合は、いくつかの習慣を調整するだけで、肌の見た目を簡単に改善できます。いくつかのマイナス要因を最小限に抑えるいくつかの簡単なヒントで肌を後押しします。
肌の健康に大きな影響を与え、面倒で高価な美容トリートメントなしで見せる、より良い肌を手に入れるための10の簡単な方法を発見してください。
1。クレンザーを正しく選択してください
クレンザーを変えるだけでも、見た目や肌触りが良くなります。石鹸を使わない洗顔料は、軟水でも硬水でも顔を洗うのに最適です。石鹸とは異なり、泡立ちませんが、主な利点は、化学物質の残留物を残したり、乾燥させたりしないことです。不必要に皮膚。
2。顔を洗うときの水温を調整する
肌を良くするための本当に簡単な方法の1つは、肌がお湯にできるだけ触れないようにすることです。お湯は肌から水分を吸い出すだけでなく、刺激を引き起こす可能性もあります。顔を洗うときは、必ずぬるま湯に行き、熱いシャワーやお風呂をスキップしてください。
3。スクラブフリーエクスフォリエーションに行く
週に1〜2回スクラブを使用しても、毎日化学角質除去剤を使用するのと同じ影響はありません。多くの製品で適切な角質除去に適したAHAまたはBHAを入手できますが、イチゴやマンゴーなど、AHAレベルの高い果物で肌を優しくこすることで、自然な方法で肌の外観を改善することもできます。
4。屋内でのUV放射から肌を保護する
屋外で適切なSPFを着用していないと、肌の老化が早くなります。より良い肌を手に入れる簡単な方法の1つは、屋内でも肌を保護することです。窓際や車内で長時間過ごす場合は、UVA放射から安全ではないため、毎日お肌のタイプに適したSPFの保湿剤を使用してください。
5。 30代でレチノイドの使用を開始
処方レチノイドは敏感肌に過酷な場合がありますが、市販の製品はすべての女性にとって安全で有用なはずです。お肌を美しく保つために、就寝前の30代から使い始めてください。少し赤くなるなどの初期の副作用が発生する場合がありますが、レチノイドは長期的には肌に大きな影響を与えます。
6。 YourSkinの摩擦をやめる
不必要な摩擦から肌を保護することは、間違いなくより良い肌を手に入れる簡単な方法の1つです。シャワーを浴びた後、体をこすって乾かすのを忘れ、柔らかいタオルで軽くたたいて乾かします。常に肌に向かって動く衣料品には、柔らかい生地を使用することもお勧めします。
7。 High-GlycemicFoodsを避けてください
チョコレートはにきびを引き起こすことで悪い評判を得ますが、砂糖をたくさん食べたり飲んだりすることが、ほとんどの食品関連の皮膚の問題の真の原因であるというのが真実です。お菓子だけじゃない！白パンやパスタなど、すぐに砂糖に分解される高血糖食品は危険です。精製された炭水化物の代わりに食物繊維を多く食べるようにしてください。そうすれば、肌に大きな改善が見られるかもしれません。
8。乳製品の削減
研究によると、乳製品は、脱脂乳であろうとオーガニックであろうと、間違いなく肌に影響を与える可能性があります。乳製品の摂取量が多いことと乳製品の発生との関係の正確な原因は不明ですが、乳製品を食べたり飲んだりしないことは役に立ちます。これは、にきびで再治療するときに肌を良くする簡単な方法の1つです。すでにごく少量の乳製品を食べている場合は、さらに減らすと肌が自動的に改善されません。
9。緑茶で刺激と戦う
抗酸化物質が豊富に含まれている緑茶は、全身の炎症を軽減し、肌の問題を軽減することもできます。毎日飲むと、他の多くの健康的な特性からも恩恵を受けることができます。
10。ストレスを管理し、ぐっすり眠りましょう
肌を良くする簡単な方法のように思えるかもしれませんが、ストレスを正しく管理できない人や、毎晩7〜8時間寝ることができない人もいます。ストレスを減らし、必要な休息をとることを学ぶことは、皮膚からエネルギーレベルまで、あなたの体全体に決定的な影響を与える可能性があります。
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