一日中立ち上がっている場合でも、単に自分が望むほど快適ではない間違った靴を選んだ場合でも、長期的な問題を回避するために足の世話をする必要があります。足の疲れや痛みに対する最善の治療法をいくつか試してみてください。
足の痛みを和らげるために特別に設計されたエクササイズに実際に役立つソークやフットバスから、足に問題がある場合に使用する必要のあるトップソリューションを以下に示します。
足を浸す
足の疲れや痛みに対する最善の迅速な治療法の1つは、問題の原因となった靴から足を外すことができたらすぐにアソックすることです。コールドソークとウォームソークのどちらが最善の解決策であるか疑問に思っている場合は、それらを交互に行うことが実際には最善の解決策であることを知っておく必要があります。
冷水と温水で満たされた大きなボウルを準備します。足を浸すための水は、燃えるほど熱くならないようにする必要があります。そのため、両足を浸す前に、手でテストしてください。冷水で30秒、温水2分で15分間交互に行います。温度差は循環を刺激し、不快な症状を和らげます。
エプソム塩またはエッセンシャルオイルを温水に加えて、余分なキックをします。さらにリラックスできるソークには、ペパーミントオイルまたはユーカリオイルを数滴使用してください。腱炎など、診断された特定の炎症に対処している場合は、倦怠感や足の痛みに対する最善の治療法の1つはアイスパックでもあります。
エプソム塩を使用する場合（大さじ2杯で十分です）、塩は肌を乾燥させる可能性があるため、その後は常にさわやかなローションで足に潤いを与えるようにしてください。
足をマッサージする
倦怠感や足の痛みに対する最も効果的な治療法の1つは、古き良き昔ながらのマッサージです。足をこする場合は、自分でやっても助けが必要な場合でも、適切なオイルを使用すると、痛みをすばやく和らげることができます。 3滴のラベンダーオイルと2杯のオリーブオイルを使用するか、3滴のペパーミントまたはクローブオイルと2杯のゴマオイルを混ぜ合わせます。
オイルを使わずに自分で足をマッサージしたい場合、最も簡単な解決策は足の裏にローラーを付けることです。特別なツールがなくても、テニスやゴルフボール、さらには麺棒を簡単に使用できます。素足で最高のマッサージを受けることができるので、ボールまたはローラーの上で5〜10分間ソールを転がします。
ミントラブ
ミントローションはほんの少しのマッサージであなたの足に驚異をもたらすことができます。香りのよいペパーミントを選び、足の疲れや痛みを和らげる最良の治療法の1つとして、円を描くようにこすります。お肌も乾燥している場合は、ローションを一晩中効かせることもできます。あなたがそれを適用した後、あなたの足は翌日ずっと気分が良くなるでしょう。
ミルクとハニーのフットバス
オズ博士の足の疲れや痛みに対する解決策には多くの成分が含まれていますが、足の痛みに対する確実な治療法です。すべての成分を混合してから、温水に15分間足湯で注ぎ、混合します。
全乳1カップ
オレンジジュース1/2カップ
蜂蜜大さじ5
重曹小さじ2
小さじ1杯の挽いたシナモン
バニラエッセンス小さじ1
足の疲れや痛みに最適な治療法の1つを使用して、成分に魔法をかけましょう。シンプルなエプソム塩を浸すよりもはるかに速く気分が良くなります。
足をエクササイズ
長い一日の後に足の気分を良くするための素晴らしい方法は、単に足を運動させることです。あなたの足のためのいくつかのエクササイズは、疲れた足の痛みを和らげる素晴らしい治療法です。鉛筆を床に数本落とし、つま先でつま先で持ち上げて伸ばします。幼稚すぎると思われる場合は、左足のつま先を右手から指で離し、できるだけ広く広げてから、右足と左手で同じように切り替えてください。
足を上げる
疲れすぎて温かいお風呂を用意することすらできない場合、足の疲れや痛みに対する最も簡単な治療法の1つは、単に足を上げることです。横になっている場合は枕をいくつか使用し、気分を良くするために15〜20分間足を上げたままにします。
何も機能しない場合、原因はおそらくあなたが長時間着用している靴です。靴の中敷きを試して、靴をより快適にし、足の痛みや倦怠感の症状を軽減してください。
参照：
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