首は顔の前に老化の兆候を示すことがよくあり、それをケアするためのいくつかの重要な手順を踏まないと、七面鳥の首になってしまう可能性があります。たるんだ首の皮膚をタートルネックやスカーフの下に永久に隠すことはできませんが、手術のために貯金する代わりに、首の早期老化を防ぐ方が賢明かもしれません。
適切なスキンケアルーチンから、七面鳥の首を防ぎ、戦うのに役立つ首の筋肉の調子を整える特別なエクササイズまで、七面鳥の首を防ぐための最良のヒントを見つけてください。
TurkeyNeckの原因は何ですか？
首には皮脂腺がなく、皮膚が乾燥しやすいため、通常、首の早期老化は顔よりも目立ちます。適切な日焼け止めを使用せず、体脂肪含有量が高い（女性の健康的な数値は14〜24％の範囲）紫外線を照射すると、恐ろしい七面鳥の首になります。
首の外観は、胸骨からあごのすぐ下まで上がる骨格筋の影響も受けます。すべての要因を考慮すると、七面鳥の首を防ぐための最良のヒントは、皮膚のケアから首のエクササイズ、さらには首の皮膚のたるみを防ぐための姿勢のアドバイスにまで及びます。
七面鳥の首を防ぐためのスキンケアのヒント
残念ながら、七面鳥の首を防ぐことは生涯にわたるプロセスですが、利点はあなたの首があなたの顔よりも少ないメンテナンスで済むことです。予防的な首のスキンケアに関して最も重要なステップは、単に日焼け止めを着用することです。特別な製品を使用する必要はありません。UVAおよびUVB放射に対して広範囲の保護を備えた保湿剤を選択するだけです。肌の色によっては、SPFが30必要になる場合がありますが、ダークスキンでも少なくともSPFが必要です。 15.
七面鳥の首を防ぐための最良のヒントの1つは、クリームや保湿剤に関しては、顔のように扱うことです。毎日塗布される優れた製品は、お肌の形を保ち、七面鳥の首につながる環境へのダメージや乾燥を防ぎます。
肌を引き締めるには、夜は保湿効果の高いクリームやレチノールなどの成分を使用することが特に重要です。首の肌の色が不均一になるのに問題がある場合は、コジック酸を含む製品を探してください。顔に塗るたびに、できれば毎週、首を角質除去することを忘れないでください。
トルコの首を防ぐための演習
肌を正しくケアしている場合でも、首の筋肉（胸鎖乳突筋と胸鎖乳突筋の両方）を良好な状態に保つのに役立つ簡単なエクササイズがいくつかあります。七面鳥の首を防ぐための最良のヒントの1つは、これらの4つのエクササイズを毎日練習することです。
1.舌先を口の屋根に置き、同時にあごをできるだけ下げます。 10秒間保持し、10回繰り返します。
2.頭を後ろに傾け、天井を10秒間見てから、通常の位置に戻します。 10回繰り返します。
3.下唇を上唇の上にできるだけ高く上げ、その位置を10秒間保持します。 5〜10回繰り返します。
4.口を閉じた状態で、舌の先を時計回りに円を描くように動かします。一方向に10個の仮想円を描いた後、反時計回りの動きに切り替えて繰り返します。
首を鍛える必要がないと感じても、循環を刺激するために、少なくとも時々良いマッサージをしてください。
七面鳥の首を防ぐための最良の姿勢のヒント
首の筋肉にとって、正しい姿勢を保つことは非常に重要です。七面鳥の首を防ぐための最良のヒントには、背中に最適な姿勢で寝る方法も含まれます。寝るときは首を伸ばして、顔と首の間の角度を小さくしてください。片方の枕に固執するか、小さい方の枕を選びます。首のサポートなしで横向きに寝ることも、首に長期的な影響を及ぼします。
あごが首に向かってタイトルが付けられている動きは、筋肉に悪いことを覚えておいてください。デスクにまっすぐ立って、頭を下に向けてコンピュータで長時間過ごしないようにしてください。
これらの簡単な手順に従うと、七面鳥の首を修復するために、マイクロダーマブレーション、ケミカルピーリング、レーザー療法、そして最終的には外科的ネックリフトなどの治療に多額の費用をかける必要がなくなります。