過去数十年の間に、日光浴は皮膚がんのリスクを高めることで批判されており、その利点は無視されてきました。 日光浴のメリットは何ですか ？彼らが何であるか、そしてどれだけの太陽が良いかを学びましょう。
ビタミンDは日光への曝露の最も重要な利点としてしばしばリストされていますが、最近の研究は日光がそれ以上に有益であることを示しています。
日光の健康上の利点
人体は日光にさらされるとビタミンDを生成し、これは多くの間接的な利益につながります。ビタミンDは体の免疫力の向上に関連しており、特に幼児の骨の成長にも重要です。ビタミンDは血圧のコントロールにも効果があります。
ビタミンDサプリメントだけでは日光の完全な不足を補うことができないことが示されているため、パズルの一部が欠けています。
エディンバラ大学で実施された新しい研究は、日光浴のもう一つの重要な利点を発見しました。ビタミンDに加えて、体はより多くの一酸化窒素を生成するようです 、血圧を大幅に下げます。
皮膚がんよりも多くの人が心血管系の問題で亡くなっているため、研究者たちは日光浴の健康上の利点が無視され、そのリスクが主な焦点になっていることを示唆しています。
太陽はどれくらい良いか
幸いなことに、ビタミンDと一酸化窒素の利点を得るのにそれほど時間はかかりません。直射日光への露出は、1日15分、または正午に行われる場合は週に2、3回に制限する必要があります。
日光浴のメリットを最大限に活用したい場合は、太陽のUVA / UVB光線への曝露が体のどの部分でも発生する可能性があることを知っておく必要があります。顔、首、腕は皮膚がんになりやすいので、背中や脚を露出させて日光の健康効果を得るようにしてください。
日光浴の長所と短所
日光浴の長所はビタミンDと一酸化窒素に関連しており、これらが一緒になって脳卒中やその他の心臓病による死亡率を減らすのに役立つ可能性がありますが、短所は多くの人にとっての利点を上回ります。
皮膚がんのリスクが高まるとともに、日光に長時間さらされると、皮膚のコラーゲンが分解され、早期老化、しわ、小じわ、さらには黒点が発生します。
多くの人にとって、良い日焼け止めを使用し、日光浴の健康上の利点を楽しむことは生き方ですが、皮膚がんのリスクを減らすために、専門家は毎月ほくろをチェックし、サイズ、形、色に変化があれば皮膚科医に行くことをお勧めします。
参照：
賢明な日焼けのヒント
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