輝く肌のために何を食べるかを検討するときは、毎日のダイエット計画に適切な食品をすべて含めて、素早い結果を得るようにしてください。
日焼けを防ぐことはあなたの肌の健康を維持するための主要な要素ですが、輝く肌のために何を食べるかという問題も同様に重要です。ほとんどの女性は、輝く肌のために厳密な毎日のダイエット計画を必要としませんが、健康で美しい肌のために適切な食品をもっと食べる必要があります。
輝く肌のために、美しい肌のためのより健康的な食事をまとめようとしているときに何を食べるかがあなたが尋ねることができる最良の質問です。輝く肌のための成分の適切な混合物とあなたの肌の完全な栄養のための最良の源を見つけてください。
輝く肌のためのタンパク質と脂肪
細胞の修復には高品質のタンパク質が必要であり、適切な種類のタンパク質の最良の供給源は、魚、卵白、皮なし鶏または七面鳥の胸肉です。
輝く肌には、オメガ-3脂肪酸とオメガ-6脂肪酸の適切な混合物も必要です。輝く肌のためのあなたの毎日の食事計画には、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシ）だけでなく、調理用のクルミ、アーモンド、大豆、カノーラまたは亜麻仁油も含まれていることを確認してください。
輝く肌のための抗酸化物質
フリーラジカルによる損傷は、皮膚のコラーゲンレベルに影響を及ぼし、くすんだ肌やしわを引き起こします。ブロッコリー、ケール、ほうれん草、パパイヤ、サツマイモと一緒に、ベリー（ブルーベリー、ラズベリー、ブラックカラント）からの最高の酸化防止剤でそれらと戦ってください。ビタミンCを多く含む食品には、抗酸化物質も豊富に含まれています。これは、柑橘系の果物だけでなく、トマト、イチゴ、キウイも意味します。
輝く肌のためのビタミン
体がベータカロチンからも抽出できるビタミンAは、輝く肌に不可欠です。全乳とバター、肝臓、卵、オレンジ色の果物や野菜などの植物源、アプリコットやマンゴーからカボチャやニンジン、さらにはクレソンなどの濃い緑色の野菜から入手できます。
光る肌のために何を食べるかを検討する場合、ビタミンEも同様に重要です。 。ナッツや種子、全粒穀物、アボカドスから入手できます。
輝く肌のためのミネラル
セレンは健康な肌を促進する最も重要なミネラルであり、穀物、きのこ、シーフードからたくさん摂取することができます。
健康的な輝きは、体内の亜鉛のレベルにも依存します。アミンは、コラーゲンの生成を増やし、免疫システムを改善することもできます。輝く肌のために何を食べるべきか疑問に思っているときは、シーフード、チーズ、栄養酵母、きのこに含まれています。
