日焼け止めは、若い年齢でも襲うと思われる恐ろしい皮膚がんを予防するための最も効果的な方法です。しかし、日焼け止めを使用することは、潜在的な危険から身を守る唯一の方法ではありません。私たちが食べる食品は、重要な日焼け防止特性も持つことができることがわかりました。日焼け止めを強化するために食事に含める食品を学びましょう。
日焼け止めを防ぐための主なルールは十分に単純なようです。日焼け止めを着用し、頻繁に再塗布し、午前10時から午後4時までの日光への露出を避け、可能な限り保護アクセサリーを着用してください。しかし、非現実性はもう少し複雑です。日焼け止めが最高の保護を提供する時間の不確実性、適切な保護のために実際に必要なSPFの量、SPFでの化粧が本当に私たちの肌を保護するのに十分であるかどうかにかかわらず、私たちは皆、日焼け止めを効果的に適用する方法に関するいくつかのヒントを使用できます 。
しかし、日焼け止めを宗教的に適用する場合でも、おそらく必要以上に勤勉でない場合でも、潜在的な危険から身を守るための追加の方法を見つけることは常に良い考えです。あなたがあなたの食生活を改善しようとしているなら、あなたはおそらくあなたの努力は複数の分野であなたを助けることができます。特定の食品は、さまざまな保護化合物のおかげで日焼けを防ぐのに役立ちます。ここにあなたがあなたの食事療法に含めたいと思うかもしれないいくつかの食べ物があります：
アブラナ科の野菜
ブロッコリー、ケール、カリフラワーは、ビタミンや抗酸化物質の摂取量を増やしたい場合に最適です。これらの野菜は、それらに含まれる驚くべき化合物と植物化学物質のおかげで、さまざまな癌の予防に効果的です。さらに、ブリュッセルプラウトにはスルフォラファンが含まれています。スルフォラファンは、皮膚がガンから身を守る能力を高めると考えられている化合物です。
マスクメロン
マスクメロンには、紫外線による皮膚の損傷と戦うのに効果的であることが証明されている抗酸化物質であるベータカロチンが印象的であり、皮膚の修復を助けます。他のメロンも同様の特性を持っていますが、カンタロープはベータカロチンとビタミンCの濃度が最も高く、もう1つの重要な要素です。 健康な肌を促進する栄養素 。
ダークチョコレート
科学者たちは、このおいしいおやつが提供しなければならない驚くべき利点を明らかにし始めています。どうやら、カカオ豆は太陽光線に対する皮膚の感受性を低下させます。これは、副作用として日光感受性を高めた薬を服用している場合に特に有益です。すべてのメリットを享受したい場合は、カカオ含有量の高いチョコレートを探すのが最善です。
魚
オメガ3脂肪酸が私たちの体に提供しなければならない利点は本当に信じられないほどです。これらの化合物が提供するすべての心臓の健康上の利点に加えて、オメガ3酸はまた、炎症と戦い、日焼けを防ぐのに役立ちます。魚に含まれるタンパク質は、損傷した皮膚細胞の修復にも役立ちます。これらの肌を強化する効果を得るには、週に3サービングの魚が必要になる場合があります。しかし、マグロとサーモンは良い選択ですが、マグロ、サメ、キングマカレル、キツネアマダイは水銀が多い傾向があるため、これらを制限することを検討することをお勧めします。
ピンクグレープフルーツ
ピンクグレープフルーツはリコピンの素晴らしい供給源であり、フリーラジカルに対する肌の自然な防御力をなんと33％も高めることができる抗酸化剤です。しかし、ピンクグレープフルーツだけがリコピンの良い供給源ではありません。トマト、スイカ、アプリコット、パパイヤは、この強力な化合物を大量に含んでいるため、同様の利点があります。
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