あなたが食べる食べ物があなたの肌にどの程度影響を与えることができるか考えたことがありますか？時を経て、不健康な食事とさまざまな皮膚の問題を結びつける多くの理論が現れました。ただし、このトピックは見た目よりも複雑で、それよりもはるかに深くなっているようです。美しさは内側から来るという考えに続いて、健康な体は私たちの肌にプラスの影響を与える可能性があり、ジャンクフードはさまざまな慢性的な肌の問題に関連しているという事実を考慮することが不可欠です。
不健康な食品と皮膚の問題との関係はかなり物議を醸しています。実際、この意味での証拠はないと言う専門家もいますが、私たちが食べるものは私たちの健康、ひいては肌に強い影響を与えることが知られています。過剰に、そして長期間消費された特定の食品は、私たちの肌に悪影響を及ぼし、にきびを引き起こす可能性があります 、しわ、湿疹や乾癬などの他の皮膚の問題。したがって、若くて輝く肌が必要な場合は、栄養価の高い食品に投資するようにしてください。
精製された炭水化物
精製された炭水化物とは、Bビタミン、繊維、鉄などの重要な栄養素が不足しているお菓子、ケーキ、その他の加工食品を意味します。これらの食品は砂糖と白い小麦粉が豊富で、大量に消費されると、脂腺の活動を刺激し、皮脂の生成を刺激する男性ホルモンであるアンドロゲンの生成を増加させます。皮脂が多すぎると毛穴が詰まってニキビにつながることは誰もが知っています。
砂糖
砂糖はさまざまな健康問題に関係しています。糖過剰の問題はかなり複雑で、グリコシル化と呼ばれるプロセスから始まります。グリコシル化を通じて、血液中の糖はタンパク質に付着し、タンパク質の適切な機能を妨げます。そして、私たちの体のすべての細胞が部分的にタンパク質でできていると想像してください。皮膚の必須成分であるコラーゲンは、体のタンパク質の約40％を占めています。その結果、コラーゲンがグリコシル化の影響を受けている場合、皮膚への悪影響を見ることができます。砂糖はまた、最終的に私たちの健康と皮膚にも損害を与えるさまざまな消化器系の問題に関連しています。
塩辛い食べ物
塩辛いスナックを認めなければなりません 美味しいです。ただし、ナトリウムが多すぎると、不飽和脂肪が豊富な食事と同じ効果があるため、次回、テレビの前で大きなポテトチップスとプレッツェルを使ってリラックスしたいと思うときは、よく考えてください。過剰な塩分は皮膚の細胞から湿り気を引き出し、組織の腫れと弾力性の喪失につながります。
脂肪
砂糖や精製された炭水化物を過剰に食べると、これらは体内で脂肪に変換されることを知っておく必要があります。それでも、すべての脂肪が私たちの健康に良いわけではなく、砂糖から来るものは確かに最良の選択ではありません。では、これらの脂肪はどのように皮膚の問題に関連しているのでしょうか？まあ、それはかなり単純な質問です。まず第一に、私達は私達の皮膚がその健康を維持するために酸素を必要とすることを知っているべきです。どうして？酸素はコラーゲン、エラスチン、その他の重要な要素の生成を促進するためです。これらの脂肪は、細胞、特に皮膚の細胞への酸素供給量を減少させます。
その上、砂糖はリノール酸の放出をブロックします。リノール酸は、体に必要な必須脂肪酸であり、皮膚障害に役立つと考えられています。
乳製品
多くの研究により、乳製品が肌に悪影響を与える可能性があるという事実が明らかになっています。ヨーグルトを除いて、すべての乳製品、特にミルクは、皮膚の破裂のリスクを高めることが証明されています。牛乳にはアンドロゲンホルモンが含まれており、DHT（ジヒドロテストステロン）ホルモンに変換されて、皮脂産生を増加させます。その上、ブレイクアウトはまたミルクで見つけられるいくつかの成長ホルモンによって引き起こされることができます。これらの成長ホルモンの80％が除去されるので、より良いオプションはヨーグルトを選択することです。
ソーダとカフェイン
バランスの取れた血糖値を維持することが美しい肌にとって重要であることはすでに見てきました。 。ソーダは砂糖、人工甘味料、カフェインが豊富であるため、これらの飲み物はにきびやしわなどの一連の皮膚の問題を助長する可能性があります。安息香酸ナトリウムと呼ばれるソーダに使用されている防腐剤が、皮膚の発疹の原因である可能性があります。
ダイエットソーダはどうですか？ダイエットソーダには、アスパルテームなどの人工甘味料が含まれているため、渇望が増える可能性があります。 お菓子やジャンク食品に。その上、カフェインはあなたのストレスレベルを増幅します。ストレスの多い瞬間を通過するとき、私たちの皮膚は血液と酸素を奪われ、生命がないように見えます。
アルコール
カクテルがパーティー気分を盛り上げるための最良の方法であった時代は過ぎ去りました。はい、多くの研究が、適度なアルコール摂取は健康上の利点をもたらす可能性があることを示していますが、飲みすぎると深刻な副作用が生じる可能性がありますが、それでも、輝く外観を維持したい場合は、ナトリウムと同じようにアルコールが肌を脱水することを忘れないでください。アルコールは皮膚の血管を拡張し、炎症を引き起こします。これは、血管が緊張を失うまで拡大する可能性があるため、皮膚に有害な結果をもたらします。さらに、アルコールは毛細血管の損傷、しわを引き起こし、酒皶を悪化させます。