鏡を垣間見ると頭痛がします。肌がすり減って疲れていますか？次に、次のダイエット計画が本当に役立ちます。あなたの有機体に適切な食物を提供することによって輝く肌を獲得する方法を学びましょう。美しさは「文字通り」内側から生まれることを忘れないでください。
私たちのダイエット計画は、私たちの体、爪、髪、肌の状態の両方を決定します。どうしてこの事実を無視できるでしょうか。だからこそ、私たちのためにそれを生成し、なだめるような仕事をすることができる成分を含めることによって、私たちの食事に革命を起こす時が来たのです。健康的な肌の輝きは私たちの外観をドレスアップすることができ、明るく染みのない肌は成功のための基本的なアクセサリーです。
栄養士はスキンケアの専門家と協力して、健康を回復し、同時に私たちの肌の状態を改善する能力を持つことができる食品を特定しました。輝く肌のための基本的な食品についてもっと学びましょう。
緑の葉野菜
これらの野菜は私たちの有機体と皮膚に大量のビタミンAを提供します。この栄養素は細胞の生産と再生に貢献します。生、冷凍、超新鮮、または蒸しで消費されたかどうかに関係なく、ポイントはそれを私たちの毎日の食事計画に含めることです。
それが提供するビタミンAは、美しく自然に輝く肌を持つための最高の要素です。この不思議なグループには、野菜のアスブロッコリー、ほうれん草、カブの葉野菜が含まれています。
クエン酸フルーツ
ビタミンCブースターフルーツは完璧な肌色を持つために不可欠です。私たちの生物はこの栄養素の必要な量を貯蔵することができません、それがクエン酸食品が供給を満たすための最良の供給源である理由です。
オレンジ、ライム、グレープフルーツは、肌の抵抗力とハリを高めます。コラーゲンレベルを正しい方向に保つことで、これらの成分は私たちの肌がたるんでくすむのを防ぎます。
10代は、あなたの肌に大きな恩恵をもたらすのに最適な時期です。老化プロセスを遅らせるために、できるだけ多くのクエン酸を消費するようにしてください。生の果物にうんざりしている場合は、おいしいサラダ、ジュース、新鮮なレモネードを試してみてください。
魚
典型的なアンチエイジング剤として、オメガ-3脂肪酸は驚くほど輝く肌を保証します。ただし、シーフードを含む1日2食で十分な効果が得られるため、摂取量を誇張する理由はありません。
イワシ、ニシン、甲殻類、マグロ、サーモン、マスは、太陽光線や汚染などの有害な要因から保護することができます。たんぱく質含有量は、細胞の再生と、肌に光る効果を加えるたんぱく質の量を保証します。
アボカド
アボカドはビタミンEの主な供給源として強調することができます。ますます多くの有名人がこの成分の効果を促進し、そのアンチエイジング効果に加えて、傷や他の皮膚の問題から皮膚を浄化できると主張しています。
肌に潤いを与えることで、毛穴の適切な水分補給を確保します。アンチエイジングバトルでも頻繁に使用されるアボカドは、老化や肌のたるみを遅らせるという奇跡的な能力を備えています。