脂肪が多く砂糖が豊富な特定の食品もにきびの発生を引き起こす可能性があることをご存知ですか？しかし、特定の食品はにきびの予防と戦いに役立ちます。にきびの食事療法に従って、にきびを取り除きます。
多くの人が肌の問題に苦しんでいます、それは本当に迷惑で美的でないことがあります。しかし、彼らと戦うよりも彼らの出現を防ぐ方が簡単です。
にきびの治療法は保証されていませんが、肌荒れに対処する際の仕事を楽にするために、テストされたにきび食のガイドラインに従うことができます。
特に悪いときの私たちの食生活は、私たちの肌の状態に影響を与える可能性があります。特ににきびに関しては、飽和脂肪を含む食品の摂取は避けてください。これらはあなたの肌を油っぽく見せてくれるだけです。
禁止されている食品は、チップス、冷凍ミール、ケーキミックス、クラッカーです。
あなたはまだ魚としてより健康的な成分から必要なビタミンと脂肪を得ることができます-これはオメガ3,6,9のために持っているのに最適です、これはあなたの肌の炎症を減らします。
マグロ、タラ、またはあらゆる種類の魚を食事に取り入れましょう。これらは十分なビタミンを提供します。専門家は、週に2サービングの魚を食べるようにアドバイスしています。
砂糖が多すぎると、特定のおやつや焼き菓子が肌の状態を悪化させる可能性があります。これらのお菓子がブレイクアウトを引き起こす可能性があることはよく知られている事実です。少し日記をつけて肌をテストする場合にも役立ちます。消費したお菓子を書き留めて、肌に悪影響があるかどうかを知ることができます。
亜鉛とビタミンAを多く含む食品を食べることは、にきびの発生を減らすのに役立つことが実証されています。このカテゴリに含まれる果物と野菜は、アボカド、グレープフルーツ、スイカ、オレンジ、ニンジン、ほうれん草、ブロッコリー、カボチャです。
ビタミンAは必須栄養素ですが、自然療法が必要な場合はサプリメントを服用しないでください。代わりに、あなたの体がビタミンAに変わるベータカロチンを含む食品を食べてください。
ビタミンEは健康な肌と強い免疫システムにも必要です。天然の抗酸化物質として、炎症や発疹を防ぎます。
植物油と生のブロッコリーを食事に取り入れましょう。これらはこの栄養素の主な供給源です。ナッツ、アーモンド、ブラジルナッツを食べることも、脂肪が少し多い場合でも良いです。豊富な亜鉛とビタミンEのプロバイダーとして、これらの種子はあなたの肌をしなやかに保ちます。
B-2ビタミンはにきび予防に重要な役割を果たしています。ストレスは皮膚の問題の発生要因となる可能性があります。だからこそ、私たちの神経系をこのビタミンで鎮静させる必要があります。
B-2が豊富な食品の摂取は、私たちの肌がより抵抗力があり健康になるのに役立ちます。おすすめの食べ物は、ミルク、卵、緑の野菜、全粒穀物です。