ビタミンとミネラルは私たちの体が健康な肌を促進するのに有益です。にきび、にきび、しみ、しみ、しわなどのさまざまな肌の問題について、お肌のタイプに適したビタミンを見つけてください。
ビタミンと抗酸化物質は、健康な肌を促進するために完全な栄養を必要とする私たちの体に有益です。肌のタイプに応じて、どれがあなたに最適かを見つけてください！
ビタミンA
ビタミンAのレベルが下がると、髪がもろくなり、肌が乾きやすくなり、剥がれ始めます。ビタミンAの欠乏も、にきびを引き起こす可能性があります。
ビタミンAは、肌の有害な要素を中和する抗酸化物質として作用し、しわやニキビを防ぎ、皮脂の生成を減らし、日焼けによるダメージを修復し、肌を若々しく保ちます。
肝臓、牛乳、卵黄、にんじん、濃い緑色の葉野菜、ほうれん草、クレソン、ブロッコリー、黄色い果物はビタミンAが豊富です。レチノールベースのクリーム（ビタミンA分子のねじれた形）は、にきび、黒ずみを治療し、発現のしわ、シミ、日焼けを減らすために皮膚科医によって強く推奨されています。
ビタミンAは肝臓に保存され、過剰に摂取すると深刻な肝臓障害を引き起こす可能性があるため、医師の監督なしにサプリメントの形でビタミンAを摂取することは潜在的に危険であることに注意してください。
また、女性が妊娠している間に摂取したビタミンAサプリメントは、先天性欠損症につながる可能性があります。
ビタミンB複合体
参照：透明な肌と光沢のある髪のための10の健康食品
ビタミンC
ビタミンC-別の「スーパービタミン」-は、皮膚に有用で効果的であるために、L-アスコルビン酸の形でなければなりません。研究によると、ビタミンCを一度皮膚に塗布すると、最大72時間皮膚にとどまることができます。
L-アスコルビン酸を含むビタミンCベースの化粧品-皮膚層に浸透し、コラーゲン合成を増加させ、UV保護を提供し、フリーラジカルを中和するこのビタミンの最も安定した形態。この天然のスキンケア成分は、小さな切り傷や傷の治癒にも役立ちます。
ナチュラルスキンケア製品のラベルに「ビタミンC」と記載されている場合でも、L-アスコルビン酸が含まれていることを意味するわけではありません。特定のナチュラルスキンケア製品には、ビタミンC複合体内にアスコルビン酸が含まれています。使用されているビタミンCの形態を知ってください。
ビタミンE
全体的にスキンケアでは、経口摂取ではなく、クリームやローションを介したビタミンEの局所塗布からより多くの利益が得られます。肌は天然のビタミンを効果的に吸収することができます。
しかし、ビタミンEを経口摂取することは、体の他の部分の健康のために重要です。
ビタミンEの優れた食料源は、ヒマワリの種、植物油、トマト、トマト製品、ミックスナッツ、ニンジン、ブロッコリー、ほうれん草、グリーン、スイートポテトです。
亜鉛
多くの肌に優しいミネラルの1つは亜鉛です。亜鉛は、タンパク質とコラーゲンの合成にも必要です。これは、創傷治癒と健康な肌に最適です。
にきび自体が亜鉛欠乏症の症状である場合があるため、にきびを治療する化粧品のほとんどには亜鉛が含まれています。
亜鉛はまた、髪、爪、皮膚の組織が最高の形になるために必要です。
亜鉛は、内部で摂取するか、局所的に使用することで、脂性を抑えて肌をきれいにし、シミをより早くきれいにするのに役立ちます。また、にきびの傷跡を癒すのにも役立ちます。
ただし、亜鉛ベースの化粧品は、乾燥した乾燥肌にはお勧めできません。
亜鉛の最良の供給源には、牛肉、子羊肉、豚肉、カニ肉、七面鳥、鶏肉、ロブスター、アサリ、サーモンが含まれます。
参照：より速い髪の成長のための最高のビタミン
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