大人の特典の1つは、就寝時間を選択できることです。これ以上「ライトオフ！」あなたの人々からの究極。あなたはそれがあなたに残るものを知っています - あなたの電話！さて、あなたとあなたの美しさの睡眠の間に立っていることが1つあるなら、あなたはそれがあなたの携帯電話であることを知っています。就寝前に実際にスクリーン時間を制限する必要があるときに、就寝時にフィードをスクロールしていないと言ったら嘘をつくでしょう！
画面時間はメンタルヘルスにとって悪いだけでなく、肌の健康にも非常に有害です。美しさの睡眠の欠如につながることとは別に、研究は、携帯電話（より具体的には、そこからの光）が肌に大混乱をもたらす可能性があることを示しています。電話だけでなく、ラップトップ、テレビなどのデバイス、デジタル画面のあるものは犯人です。肌の健康に影響を与えるこれらのデバイスについてはどうですか？青い光です！
ミレニアル世代は1日に平均150回携帯電話をチェックしていることをご存知ですか、2016年のレポートでは、米国の大人が毎日10時間以上のスクリーン時間を記録していることがわかりました。今、あなたはおそらく恥ずかしがり屋であなたの携帯電話であなたの画面の時間を見ているでしょう、あなたはそうではありませんか？
それで、青い光とは何ですか？
可視光のスペクトルの一部である青色光は、高エネルギーの短波長光です。私たちがさらされている青色光の主な供給源は太陽です。ただし、画面（テレビ、ラップトップ、電話など）や屋内照明から大幅な用量があります。目のひずみやその他の眼疾患に寄与することが報告されています。
青い光はあなたの肌に損害を与えていますか？
青い光の曝露は、UVAの光線よりも多くの皮膚に損傷を与える可能性があります。これは、過剰な露出から太陽への燃えるような赤みを取得することはできませんが、不均一な色素沈着と早期老化を簡単に引き起こす可能性があることを意味します。
青い光はまた、メラトニン（睡眠ホルモン）のレベルに影響を与え、自然の概日リズムを破壊することで私たちの美しさの睡眠を妥協します。眠っている。また、肌の細胞を昼間の時間であると信じるようにし、自然な夜間の修復プロセスに影響を与え、しわや目の下の円につながる可能性があります。 jeez！
しかし、すべての青い光は悪いですか？
日中の青色光には、認知機能とともに覚醒の向上や気分の向上など、いくつかの健康上の利点があります。
肌を青い光から保護する方法
自分に休憩を与えてください
私たちの携帯電話をあきらめることはできませんが、いくつかの手段を講じることができます。デバイスから頻繁に休憩を取り、デジタルデバイスの背景を白からクールな灰色に変更するか、夜間モードの設定を永続的に使用します。コンピューターや携帯電話などのデバイスを常に使用していて、目が緊張していると感じていることに気付いた場合、それはあなたが露出しすぎた兆候です。
保護が重要です
また、有害な青色光をろ過するコーティングされたレンズを備えた保護グラスを使用したり、画面から青色光をブロックするカバーを取り付けたりすることもできます。
肌を保護します
スキンケアレジメンに抗酸化物質を組み込んで、肌が十分に戦うのに十分であることを確認できます。そして、私たちが常に主張しているように、日焼け止めを使用してください！特に青色光から保護することは意図されていませんが、青色光をブロックできる物理的障壁を形成します。
今、あなたはその照明の輝きからどこから来たのか知っていますか？確かにあなたの「グラムの夜の夜のグラム」をスクロールすることではありません！