内なる美しさに焦点を当てます：
* あなた自身に親切になります： あなたが友達を見せてくれるのと同じ優しさと尊敬で自分を扱ってください。
* 自己愛を栽培： あなたのユニークな資質に感謝し、あなたの強みを祝いましょう。
* 本物の自己を受け入れます： 自分の肌に快適になり、個性を表現してください。
* 自信を持ってください： 自分、あなたの能力、そしてあなたの価値を信じてください。
* 感謝の気持ち： あなたの人生の良いことに焦点を当てることは、あなたの気分と自尊心を高めることができます。
外観を強化します（必要に応じて）：
* 健康的なライフスタイル：
* 栄養： たくさんの果物、野菜、全粒穀物とバランスの取れた食事を食べます。
* 演習： あなたが楽しんでいるアクティビティを見つけて、それはあなたが気分が良くなるようにします。
* 水分補給： 肌を健康で輝かせるために、たくさんの水を飲んでください。
* 睡眠： 毎晩7〜9時間の質の高い睡眠を目指してください。
* スキンケア：
* クレンジング： 肌のタイプに合った穏やかなクレンザーを見つけてください。
* 保湿： 良い保湿剤で肌を水分補給してください。
* 保護： 日焼け止めを毎日使用して、太陽の有害な光線から肌を保護してください。
* haircare：
* 顔の形を平らにするスタイルを見つけてください： さまざまなカットと色を試してください。
* 髪の種類に合わせて設計された製品を使用してください： これは、髪を健康で管理しやすくするのに役立ちます。
* メイクアップ（オプション）：
* 実験： さまざまなルックスを試してみて、自信があると感じるものを見つけてください。
* 基本を学ぶ： メイクアップの適用方法を学ぶのに役立つオンラインや店舗で利用可能な多くのリソースがあります。
* ファッション：
* あなたの体型のドレス： あなたの姿を平らにする服を選んで、あなたが気分が良くなるようにしてください。
* あなたの性格を表現してください： あなたのユニークなスタイルを反映した服を着てください。
覚えておいてください：
* 美しさは主観的です： ある人が美しいと思うもの、別の人がそうではないかもしれません。
* 気分が良いことに焦点を当てます： 真の美しさは内側から来て、外側に放射します。
* あなたの個性を受け入れてください： あなた自身のユニークな資質に自信を持ってください。
* あなた自身に親切になります： 誰もが自分のやり方で美しいです。
あなたが自尊心に苦しんでいる場合、またはボディイメージの懸念を持っている場合は、信頼できる大人、カウンセラー、またはセラピストと話すことを検討してください。彼らはサポートとガイダンスを提供できます。