妊娠中により快適なワークスペースを作成します

妊娠中により快適なワークスペースを作成する

ワークスペースをできるだけ快適にすると、妊娠中に作業のストレスの多くを避けます。快適な作業環境を作成する簡単な方法は次のとおりです。

• 快適な椅子に座ってください - 可能であれば、高さ調整のある椅子を選択することで長時間座っていることから生じる背中の痛みを避けてください。膝が90度の角度で曲がるように設定します。椅子を調整できない場合は、本のスタックに足を置いてください。背中が前方に傾いて、背骨の曲率に合う曲線の背もたれがあることを確認してください。それが欠けている場合は、スロー枕を使用してください。片方の足をもう片方の前に置き、まっすぐに戻って腰を前に押して座席から立ち上がります。
• ファイルを範囲内に保ちます - 作業機器を並べ替えて、伸ばしたり曲げたりする必要がないようにしてください。
• 涼しく保ちます - 妊娠は自然に体温を上げます。あなたが汗をかいているときに自分自身をスポンジし、消臭剤の別の散布を使用してください。また、机に取り付けることができる小さなバッテリー操作ファンを購入して、涼しく保つこともできます。
• 不健康なスペースを避けます - 煙が詰まった部屋に沿っています。彼らはあなたの赤ちゃんにとって悪いだけでなく、あなた自身の疲労を増やすことができます。有害な煙、化学物質、またはその他の危険な臭気から離れてください。極端な温度を避けます。
• 座ってまっすぐに立ってください - あなたがそれを考える場合、胸を持ち上げ、胃の筋肉を締め、骨盤を前方に傾けます。たとえば、机での転倒は、呼吸を妨げます。足を数インチ離して座っているときに腹のためのスペースを作ります。
• スローダウン - これは、階段を駆け上がったり、オフィスを急いだりする時ではありません。
• 頻繁に休憩 - 長い間座っていた後、立ち上がって歩き回ってください。長い間立っているなら、足を上げて座ってください。可能であれば、昼食時に左側に横になります。少なくとも2時間ごとに膀胱を空にします。
• 疲労を避けます - 疲れたときに動作します。仕事の激しいほど、個人的な活動を削減し、できる限り休む必要があります。
• 同僚に助けるようににお願いします - 必要なときに助けを求めることに恥ずかしがらないでください。ほとんどの同僚は喜んで義務付けられます。

快適なサプライチェックリスト
職場にこれらの重要なアイテムを保存します：

テニスシューズまたは快適なフラットシューズ

• ホースをサポート
• 衛生ナプキン
• 豊胸率
• 消臭剤/抗汗剤
• 組織の箱
• 小型のバッテリー操作ファン
• 果物、野菜、健康的なスナック食品、ドライクラッカー、蜂蜜、ボトル入りの水、およびジュース
• 水またはジュース用にボトルを絞る
• アイスパックと加熱パッド
• ウェットワイプ
• かゆみや乾燥肌のためのローションまたはクリーム
• 医師が承認した薬とビタミン
• 制酸剤とガム
• 吐き気を助けるための指圧ブレスレット
• 歯ブラシ、歯磨き粉、マウスウォッシュ
• 吐き気や過度の汗があなたの衣服を良くする場合に備えて、nowhith-Anythingのブラウス
• セーター
• 医師および/または助産師の電話番号と保険情報