健康食品–結婚式前のストレスを振り払う
あなたが蝶を持っていて、あなたの差し迫った結婚式のストレスがどんな花嫁も直面することができる最大の挑戦の1つであるとき、落ち着いてまたはあなたの正気を保つために。 Kavita Shyamは、簡単な食事と自然なリラクゼーションの形でストレスを防ぐ方法を教えてくれます…
最近どこでも緊張した表情をしていますか？結婚式前のジッターと興奮は、花嫁になる人にとってはごく普通のことですが、内側のブライドジラを落ち着かせることは、最も簡単なことではないかもしれません。カードが配布され、日付が設定され、結婚式のトルソーがゆっくりと準備ができている場合は、10代の頃から夢見ていた夢の結婚式に近づいています。夢の中で、あなたを揺さぶるのに十分な結婚式のジッターがあることを覚えておいてください。あなたの夢から。ほとんどの花嫁は、結婚式のメイクアップの人が時間通りに来ない、社会的圧力、ケーキが時間通りに準備ができていない、目的地または屋外の結婚式が大雨に流されている、新しい家族が適応する、または支払うなど、予期しない不安や経験を持っています結婚式中の予想外の費用のための巨額のお金。解決策は、落ち着いた心でストライドの問題を解決し、適切な食事と運動の助けを借りて冷たい足を寄せ付けないようにすることです！
心を落ち着かせる必要があります
あなたへのカウントダウンD日は、いくつかの重要なポインターで楽しむことができます。少なくとも1日20分間瞑想する花嫁は、ストレスを寄せ付けないようにすることができます。人が瞑想する場合、彼女は問題を即興で行い、人、状況に対処し、適切な決定を下すことができることに加えて、合理的な解決策を考え出すことができます。ですから、外の世界から切り離し、内なる自己と再接続してください！ヨガのクラスに参加したり、他の花嫁と会ったり、不安について話し合ったりすることもできます。これにより、自信をつけ、すべてのストレスを抱えているのはあなただけではないことを確信できます。自宅でストレスを解消するのに役立つ、簡単なヨガのポーズやアーサナをいくつか紹介します。
写真：シャンパンの花嫁介添人ドレスPaschimottanasanaまたは座席を前に曲げると、背中の緊張がほぐれ、元気が出ます。
Suptavirasanaまたはリクライニングしたヒーローポーズは、全身に大きなストレッチを与えます。システム全体を落ち着かせ、リラックスさせます。
シャバサナや死体のポーズは、全身をリラックスさせるのに最適です。これは、花嫁になるために切望していることです。
望ましい結果を得るには、これらすべての姿勢を週に3〜4回練習してみてください。
あなたが心配しないようによく眠ってください！あなたは活動と機能でいっぱいの結婚式の週のために休むことができないかもしれません。ですから、しばらく耳を貸さず、あらゆる種類のアドバイスや雑用から身を守ってください。世界から離れて、できるだけ多くの時間、眠ったり、休んだり、リラックスしたりしてください。
心を落ち着かせる音楽を聴き、お気に入りのプレイリストを手元に用意してください。あなたを特別な気分にさせ、与える精神を高め、より明るく、より強い人として現れる自信を与える特定の歌を聞いてください。
Trim NToneの体重管理の専門家であるヨガの第一人者であるDrAmrapali Patilに、落ち着いて過ごすための役立つアドバイスや秘訣を教えてもらいます。
「心を落ち着かせる食べ物と感情を鈍らせるのに役立つ食べ物には大きな違いがあります。感情を鈍らせるために食べる食べ物は、通常は無意識に食べられるもので、通常は感情的な食事と呼ばれます。これにより、体重が増える可能性があります。 。そして、見栄えを良くしたいときに体重をかけたい人。
しかし、ストレスは特に結婚式の前に大混乱を引き起こす可能性があり、そのほとんどは不安や心配に関連しています。体重を減らして結婚式のアックカン、レヘンガ、ガウン、タキシードに合わせたい、予算に制約があるなど、さまざまな問題があります。急成長しているゲストのリスト。これらの原因の1つでも、大きなストレスを引き起こす可能性があります。ストレスはコルチゾールを放出する傾向があり、コルチゾールは食物への渇望を高める傾向があります。ストレスや不安は、エンドルフィンとしても知られる「幸福ホルモン」も減らします。これが何につながる可能性があるか想像してみてください-不幸な心の状態は、無知な食物への渇望にふける傾向があり、体重増加につながり、再びストレスを追加します！ストレスはコルチゾールの放出とエンドルフィンの減少につながり、それが食物への渇望と心の落ち込みにつながり、これが感情的な食事にふけることで体重が増加し、ストレスレベルが再び上昇します。また、ストレスはおなかの脂肪を増やすことでも知られています。
ただし、心配する必要はありません。ほつれた神経からのストレスを和らげるのに役立ついくつかの心を落ち着かせる食べ物のリストがここにあります！これらの食品は、体に適切な栄養を提供し、昼夜を問わず非常に必要な活力を提供することにより、心を落ち着かせます。」
Amrapali Patil博士は、私たちが消費すべきさまざまな食べ物や飲み物をさらに教えてくれます-
1.カモミールティー/サプリメント–これは、袋に入る前に持っているいくつかの食品の中で常に人気があります。研究によると、カモミールはストレスや不安を和らげるだけでなく、睡眠を改善する傾向があることが証明されています。温かいまたはアイスのカモミールティーをお勧めします–毎晩1杯のレギュラーカップ。
2.チョコレート–ダークチョコレートを適度に食べることは、健康上の利点をもたらすことが証明されています。ダークチョコレートにはフラボノイドと特定のカテゴリーのポリフェノールが含まれています。これらは両方とも、体内のフリーラジカルによる損傷を助けます。また、ダークチョコレートは、血圧をわずかに下げる傾向があり、落ち着きを増します。週に1回、スナックとしてダークチョコレートの小さな正方形を2つ持っていても大丈夫です。
3.緑茶–抗酸化物質が豊富に含まれている以外に、緑茶にはテアニンと呼ばれる物質が含まれています。テアニンは体重を減らすのに役立ち、同時に精神的な強さを提供します。これは心をリラックスさせるのに役立ちます。 1日に少なくとも3杯の温かい緑茶をお勧めします。
4.ニンニク–ニンニクには、心臓を保護し、抗がん作用があり、免疫力を高めるアリシンが含まれています。健康は心を落ち着かせ、不安を和らげる傾向があります。毎日の食事にはニンニクをたっぷり使ってください。
6.オレンジ–ビタミンCが豊富で、オレンジとその柑橘系の香りは常に心を高揚させ、元気を感じさせます。毎日少なくとも1つ食べる。
7.水–そしてあなたは古き良き水の価値を損なうのですか？！十分に水分補給してください。水には心を落ち着かせる不思議な能力があります。毎日少なくとも数リットル飲む
脂肪（過度に脂肪の多い食品は3時間でフラブに変換される傾向があります）、砂糖（砂糖は一時的に高値になり、その後気分が落ち込む）、揚げ物（脂肪の多い食品と同じ）を避ける必要があります。また、塩分とグルタミン酸ナトリウムが多すぎる食品は避けてください（これらは血圧を上昇させ、水分貯留を引き起こす傾向があります。どちらも不安、ストレス、精神的圧力につながります）。
人生は良いカードを持っていることではなく、持っているカードを上手にプレイすることです。友達を近づけてください。ただし、敵は近づけてください。