最近日記を開くと、ページ全体にタンブルウィードが吹いているのが見られない場合は幸運です。仲間とキャンセルされたキャンセル、延期された空き、および同僚との削除されたコーヒーは、構造が不足していることを意味します。一方、それは私たちがまだある程度のコントロールを持っている私たちの人生の分野に投資する時間を解放します。家族と一緒に触れる基盤と並んで、あなたの料理のスキルを磨くことに加えて、これには私たちの美しさの政権と一緒に町に行くことも含まれます。
「人々は自分のメイクとスキンケアにもっと調整され、育てている儀式を作成します」と、メイクアップのプロに転向した心理療法士のLee Pycroftは説明します。 「不確実性の長期にわたる感覚があるとき - 私たちが今持っているように - 私たちの規則的なパターンが混乱し、それが不安を生み出します。」私たちの多くは、構造を回復する方法を探しています。 「心を落ち着かせ、より合理的に考えるのに役立つ儀式を持つことは有益です」とリーは言います。 p>
メイクといくつかのヘッドスペースを組み合わせることは、特にTLCで2倍になるため、私たちが乗ることができるマルチタスクのタイプです
マインドフルなメイクの新しいトレンド、または「メイクアップ」は、私たちがまだ利用できる通常のタスクに快適さとセキュリティを見つけようとするため、現れています。メイク（とにかくやりたいと思うでしょう）といくつかのヘッドスペースを組み合わせることは、特にTLCで2倍になるため、非常に多くのマルチタスクに乗ることができます。
「あなたはそれをあなたの儀式に対してより意識的であると呼ぶことができると思います」とリーは説明します。 「そして、それはさまざまな方法で機能すると思います。あなたが儀式を作成できるという事実は一つのことです。なぜなら、それは安全と制御の必要性に影響を与えるからです。そして、あなたが毎日同時にその儀式を持っているとき、それは構造を与えます。」パンデミックはまだ自由で継続的であるため、「人々は心に多くの未完成の感情的なスレッドを持っています」とリーは言います。 「メイクアップの儀式は、始まり、真ん中、終わりがあるので、素晴らしいことができます。満足している」と彼女は言う。それを超えて？楽しく、刺激的で、おいしいほど甘やかされています。
それで、私たちはどのように私たちのメイクをよりマインドフルにするのですか？
保湿剤またはプライマーを肌に準備している間、感覚を調整してみてください。 「肌にマッサージしているもののテクスチャーについて考えてみてください」とリーは言います。 「かっこいいですか、暖かいですか？うずきはありますか、あいまいな感覚はありますか？」匂いの感覚に合わせて、目を閉じて製品を深く呼吸してください。保湿剤にいくつかのアロマセラピーの利点がある場合に役立ちます。同時に、あなたはいくつかの呼吸をすることができます。 「深い横隔膜呼吸は本当に役立ちます」とリーは言います。 「これらのすべてがあなたの体の落ち着いた反応に火をつけるつもりです。」
「アイメイクをしているときは、今日に焦点を合わせたいことを考えてみてください。たとえば、その日の意図を設定します」とリーは言います。私たちが感情的、ストレス、または動揺しているとき、私たちは壊滅的な攻撃に陥る傾向があります。多くの場合、私たちが動揺している場合、私たちは私たちが感じている方法をバックアップするのに役立つものを探します。これは反対のことを行い、私たちをより良いヘッドスペースに入れます。運命づけのサイクルを壊すのに役立ちます。 「あなたがその日に起こりたいことを反makingするように促すメイクアップの儀式を作成できるなら、それは達成可能なことです - それは落ち着いて生産的です」とリーは言います。したがって、目は焦点に等しい。
「たとえば、口紅をやっているときは、「自分に何を言っているのか」と考えたいと思うかもしれません」とリーは言います。 「私たちが強調されたとき、それは私たちの内なる批評家が出てくるときにしばしばです。したがって、内部で使用している言語に注意してください。」私たちはニュースに十分な陰鬱で劇的な言語を持っています、私たちは自分自身からそれ以上を必要としません。 「代わりにあなたが言っていることを考えてみてください。たとえば、「私は自分の道を進んでいます、私は進歩を遂げています」または「今日は親切な行為をしました」。」これは、テストの状況を通じて彼らを助けるために海軍のアザラシに教えられたのと同じ方法です。 「彼らは「私は自分の道を進んでいる、私はそれを作っている」と言うでしょう」とリーは言います。 「その内部の対話は、あなたを動かし続け、あなたにやる気を与えます。」または、あなたが感謝するあなたの顔の領域に集中したいかもしれません。 「「私は素敵な肌やまつげがあります」のように」とリーは言います。したがって、唇は言語に等しくなります。 「あなた自身で使用するために、より思いやりのある言語を栽培します - より穏やかで育てるアプローチ。」
メイクは真剣であることを意図したものではなく、楽しく、表現力豊かで、実験する簡単な方法であるはずです。 「人々は非常に多くの異なる性格を持っています。私たちには、私たちには非常に多くの側面があるからです。時々、私たちは非常に自信を感じるかもしれませんし、時には変な、恥ずかしがり屋、または脆弱に感じるかもしれません。 「多くの場合、私たちが心配している場合、私たちは自分自身の特定の部分とのつながりを失います。メイクアップは、私たちがそれを再接続するのに役立ちます」とリーは言います。私たちのキャラクターを引き出す素晴らしい方法です。それは、私たちが増幅したい性格の一部に私たちをつなぐためのゲートウェイになる可能性があります。 「だからこそ、人々はしばしば赤い口紅をつけたとき、彼らは違うと感じるでしょう。彼らは新鮮な顔をし、それは別の記憶や感情を引き出します。」そのため、すべてのメイクをレイアウトし、適切なプレイを行うことで、キャンセルされたエンゲージメントの1つを埋めてください。 「私たちのどの部分が、どの日もショーを実行していることに注意しなければなりません」とリーは言います。私たちの化粧はそれを反映することができます。
美しさはセルフケアのソロ行為である限り、それはコミュニティの素晴らしい源となる可能性があります。 「明らかに、私たちは同じように直接会うことができないので、私たちは持っているものと仕事をしなければなりません」とリーは言います。誰もがメイクアップルックスを一緒に作成できるグループメイクアップクラスは、Facebookで志を同じくするグループを見つける可能性がありますが、Glamour Beauty Clubは他の美容ジャンキーと一緒に立ち往生するのに最適な場所です）仮想スパまたは女の子の夜を作成しますin。
「なだめるような儀式を作成することで、このパンデミックを感情的に調節することを学ぶことができれば、神経系を再教育します」とリーは言います。 「この不確実性について寛容の窓を拡大することができます。」そして、私たちはその過程で幻想的に見えることができます。
