美しくて強い爪を望まない人 ？すべての女の子がします。しかし、女の子の体は男性よりも注意を払う必要があります。 強い爪を持つのに役立つ私たちの食事と食べ物のいくつかの重要な側面を見てみましょう ！
私たちの体のすべての細胞は、健康的な発達のために十分な量の栄養素を持っている必要があります。したがって、毎日の食事は、バランスの取れた健康的なもの、緑の野菜で構成する必要があります。 （上層の農薬を取り除き、十分な量のタンパク質、ビタミン、ミネラルを摂取するために、温水で緑の野菜を湯通しすることを忘れないでください。）
健康的な食事と定期的な運動を組み合わせても、爪がもろく、柔らかい爪に悩まされていると感じた場合 、その後、他の内部的な問題があるはずです。すぐに医師に相談してください。
食事に次の食べ物を含めることで、強い爪を得る方法は次のとおりです。
爪はケラチンと呼ばれるタンパク質構造で構成されているため、タンパク質が豊富なため、爪を良好に保つことができます。乳製品、サーモン、鶏肉はタンパク質の良い例です。菜食主義者の場合は、もやし、豆腐、パニール、醸造用酵母、藻類、ナッツなどを食事に含める必要があります。プロテインパウダーでプロテインシェイクを飲んで1日を始めたり、ミルクエッグとバナナでプロテインシェイクを自分で作ったりできます。これはあなたの爪を強くするために必須です。
[Read：Nail Art Games For Girls]
ビタミンAが不足すると、摂取した食品からタンパク質を吸収して処理する際に問題が発生する可能性があります。ビタミンAが豊富な食品は、肝臓、卵、赤、黄、オレンジの果物と野菜、そして多くの濃い緑の葉野菜です
>ビタミンCの欠乏はささくれを引き起こす可能性があります。ビタミンCの欠乏には、柑橘系の果物やベリーをもっと食べてみてください。
カボチャとニンジン、またはそれらのジュースに加えて、豆（湯通しして部分的に煮たもの）、レンズ豆、サツマイモなどの緑の葉野菜はすべて、ビタミンAとBが豊富です。
ビタミンDのレベルが低いと、牛乳、チーズ、バターなどのカルシウムが豊富な食品からカルシウムが非効率的に吸収される可能性があります。また、液体の形でビタミンD3を購入し、水に数滴加えて、毎日サプリメントとして摂取することもできます。 。ビタミンDはカルシウムと連携して機能し、その欠乏は乾燥した脆い爪につながる可能性があります。
爪が弱いということは、シリコン、亜鉛、鉄、銅、ヨウ素、またはセレンに関して体に欠陥があることを意味します。
キューティクルが爪と出会う場所で白い月の形を見たことがあると思います。これは鉄や亜鉛が不足していることを示している可能性があります。だから今、あなたはあなたが見る爪の小さなかわいいデザインは大事にするものではないことを知っています。食事に注意してください！
ミネラル分を含んだ食べ物をもっと食べましょう。これらは、インゲン豆、濃い緑色の野菜、カボチャの種、黒と緑のレンズ豆、有機肉に関しては肝臓や腎臓のような肉のようなものであり、貝殻の魚も忘れないでください。
[Read：Colourful Nail Art Design]
ヨウ素を加えた食卓塩を使用してください。質の悪い塩は使用しないでください。
爪には硫黄も含まれているので、ブロッコリー、芽キャベツ、キャベツ、玉ねぎなどの食品を使用すると、爪が欠けたり摩耗したりするのを防ぐことができます。
強力なネイルチップを手に入れる方法についてのこの記事がお役に立てば幸いです。コメントを残してください。