健康な爪の成長については：
* バランスの取れた食事を食べる： ビオチン、タンパク質、ビタミンA、C、およびEを豊富な食品を含めます。
* 水分補給： 体と爪をよく水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。
* 保湿： キューティクルオイルまたはローションを定期的に塗り、爪と周囲の皮膚を水分補給します。
* 十分な睡眠をとる： 睡眠不足は、爪の成長に悪影響を与える可能性があります。
* 過酷な化学物質を避けてください： 強力な化学物質を洗浄または使用するときは、手袋を着用してください。
* オーバーファイル： ファイリング時に優しい手を使って、爪の下にあまりにもファイルしないでください。
* 良いベースコートを使用してください： ベースコートは、爪が染色から保護され、ポーランド語の滑らかな表面を作成します。
* 爪を守ってください： それらを選んだり噛んだりしないでください。
追加のヒント：
* キューティクルをマッサージしてください： キューティクルをマッサージすると、血液循環が改善され、成長が促進されます。
* ネイル強化器を使用： これらは、爪を破損や分割から保護するのに役立ちます。
* サプリメントを検討： ビオチンのようなサプリメントの有効性は議論されていますが、一部の人々はそれらが役立つと感じています。 新しいサプリメントを開始する前に、医師に相談してください。
覚えておいてください： 忍耐が重要です！爪が成長するのに時間がかかります。しっかりとした注意を払っても、一晩で劇的な変化が見られないかもしれません。
重要な注意： 変色、肥厚、または破壊など、爪の異常な変化に気付いた場合は、皮膚科医に相談してください。これらは、根本的な健康状態の兆候である可能性があります。