ただし、爪の健康を最適化することができます 彼らが強く成長し、破損を防ぐために、それは彼らがより速く成長しているように *見えるようにすることができます。方法は次のとおりです。
1。健康的な食事を食べる：
* ビオチン： 健康な髪、肌、爪を促進することで知られています。卵、ナッツ、種子、サツマイモに含まれています。
* タンパク質： 爪の成長と強度に不可欠です。赤身の肉、魚、豆、レンズ豆を含めます。
* 亜鉛： 爪の成長と細胞の修復に貢献します。カキ、赤身の肉、ナッツにあります。
2。爪を水分補給してください：
* 手とキューティクルに保湿： キューティクルオイルまたはハンドクリームを定期的に塗ります。
* 爪を長時間水に浸すことは避けてください： これは爪を脱水し、脆くする可能性があります。
3。爪を定期的にトリミングしてファイルします：
* 通常のトリミング： 破損を防ぎ、成長さえも促進します。
* 適切な提出： 爪の分割や弱体化を避けるために、一方向にファイルします。
4。過酷な化学物質やマニキュアの除去者を避けてください：
* アセトンフリーのポリッシュリムーバーを選択： 彼らは爪に穏やかです。
* 頻繁なマニキュアとゲルポリッシュを制限： これらは爪を脱水して弱める可能性があります。
5。爪を怪我から守ってください：
* 雑用や雑用をしているときに手袋を着用： これにより、爪が厳しい化学物質や擦り傷から保護されます。
* 爪を噛まないでください： これは、爪のベッドの感染と損傷につながる可能性があります。
6。十分な睡眠をとってストレスを管理する：
* 適切な睡眠： 爪の成長を含む全体的な健康を促進します。
* ストレス管理： 循環と爪の健康を改善できます。
7。懸念がある場合は医師に相談してください：
*変色、肥厚、分裂など、異常な爪の変化に気付いた場合は、根本的な病状を除外するために医師に相談してください。
重要な注意： サプリメントや局所製品を介した迅速な爪の成長の主張は、科学的に証明されていません。新しいサプリメントを受講する前に、医療専門家に相談してください。
覚えておいてください、忍耐が重要です！爪が成長するのに時間がかかりますが、一貫した健康的な習慣では、強くて美しい爪を達成できます。