7つのヨガのポーズで白髪を撃退

一般的な髪の問題の1つは、不自然な髪の白化または若白髪です。 35歳までに自然な髪の色を失うことは悪夢以上です！このような困惑を避けるために、問題が悪化する前にそのような問題を管理する必要があります。

理由はたくさんあります：

• 甲状腺
• 必須栄養素の欠乏
• 貧血
• 過度の緊張とトラウマ
• 遺伝的および遺伝的問題

白髪予防のためのヨガのポーズ

1。ウストラサナ（キャメルポーズ）：

• 膝を6インチ以上離して、地面にひざまずきます。
• 両手を使って後ろに手を伸ばし、右手で右足首をつかみ、左手で左足首をつかみ、天井を見ます。
• 太ももをまっすぐに保ち、腹部を前に押します。
• この位置を数呼吸保持し、手を離して開始位置に戻ります。

高血圧または低血圧、片頭痛、または背中や首の怪我に苦しんでいる場合は、このアーサナを避けてください。

2。ハラサナ（すきのポーズ）：

• 仰向けになって床に横になり、手のひらを下に向けて手を置きます。
• 足を床に対して直角に保ちながらゆっくりと持ち上げ、つま先が頭を越えて地面に触れるように頭の上で後ろに曲げ、あごを喉に押し付けます。
• この姿勢を長く保つには、ひじを地面につけて背中を支えます。
• この姿勢を保っている間は通常の呼吸をし、元の位置に戻ってもう一度繰り返します。

3。トリコナサナ（トライアングルポーズ）：

• 足を約3フィート離して立ってください。
• 次に、両手を上げて、肩と一直線になるようにします。
• 右側に曲がり、右手の指で右足のつま先に触れ、左手を上げて左手を見上げます。
• 位置を1分間保持し、左側でも同じことを繰り返します。

[読む：回転三角ポーズ]

4。ブジャンガサナ（コブラポーズ）：

• お腹を平らにして地面に横になり、足の指を外側に向け、手のひらを床に向けて両手を胸の両側に置きます。
• 両方の手のひらを押して、額を上げて上を向いてください。体重を胸に乗せて吸入します。
• 腕をさらに伸ばし、ひじをまっすぐにし、胸を持ち上げて腹部に乗せます。
• しばらくの間維持し、この姿勢から解放するときに息を吐きます。

[読む：ブジャンガサナのメリット]

5。 Adho Mukha Savasana（下向きの犬のポーズ）：

• 膝と手のひらを地面に置いて四つんばいに座ります。
• 息を吐きながら、膝を床から持ち上げ、後ろに引っ張って腕を伸ばし、足をつま先で支えます。
• 次に、腰を天井に向かって引き上げ、体が逆V字型になるようにします。必要に応じて、手のひらと足で支えます。
• 頭を下に向け、腕をさらに伸ばします。

これらの5つのヨガアーサナを毎日練習することで、ストレスから解放され、若白髪を減らすことができます。
頭皮に効果的に働き、髪の白髪を防ぐ他のアーサナをいくつか紹介します。

爪をこする：

• 両手のひらの指を折りたたんで、一緒にします。
• 両手の爪の表面を強くこすり、親指を外します。
• これを毎日少なくとも3回練習してください。

このアーサナは、頭皮につながっている爪の神経を強化します。それによってそれらをこすることは血流を刺激して、髪の早すぎる白髪と髪の成長の増加を防ぎます。

これらの他に、時間の前に髪が白くなるのを防ぐいくつかのプラナヤーマテクニックもあります。

6。スハサナ：

• 折りたたんだ毛布を床に置き、足を前に伸ばします。
• 両足を膝から折り、足を反対側の膝の下に保ち、背骨をまっすぐにして座ります。
• 目を開いたまま、5〜10分間通常の呼吸をします。

7。カパルバティ（息の火）：

• 両足を組んでパドマサナに座ります。
• リズムを保ちながら、鼻から力強く息を吐きます。
• 呼気の合間に吸入が楽に行われます。
• 3分から始めて、徐々に時間を増やします。

このアーサナは頭皮への血流を増やし、若白髪を防ぎます。
髪の白髪と戦う他のアーサナには、ショルダースタンド、倒立、立ち前屈ポーズ、太陽礼拝などがあります。

若白髪のさようならをヨガでキスしてください！

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