あなたの髪を保護することができる8つのヨガのポーズ？

髪は女性の誇りです。それは誇示するものです！しかし、ポニーテールの厚みが減り始めたら、真剣に注意を払う必要があります。髪をとかして、髪の毛全体がくしにくっついているのを見つけるのは、心が痛くてストレスがたまります。ここでヨガが役に立ちます！ヨガはあなたの失われた髪を元に戻すのに非常に役立ちます。脱毛を防ぐためにヨガにアーサナを採用することは、長期的には最も効果的な解決策の1つです。

脱毛の理由：

• ストレスが多すぎる
• 老化
• 不健康な食生活
• 薬
• ホルモンの問題
• ヘアケア製品の使用量が多すぎます
• 髪の熱処理
• 遺伝学

遺伝による脱毛は治癒可能であることを知っておくのは良いことです。不健康な生活習慣をコントロールし、プラナヤマを実践できるなら 瞑想すれば、抜け毛の問題にもっと簡単に対処できます。これが、脱毛防止のための古代のヨガの本からのいくつかのエクササイズです。

脱毛のためのヨガのアーサナ

脱毛をコントロールするためのヨガのポーズに関しては、いくつかは非常に効果的です！それらは以下にリストされています。

1。バラヤムヨガ（爪をこする）：

このヨガのアーサナは、ババ・ラムデヴによって有名になりました。シンプルで非常に感情的です。

• このアーサナは座っていても立っていてもできます。
• 両手の指を手のひらに向かって内側に丸めます。
• 両手の爪を互いに接触させ、強くこすり始め、サムネイルを除外します。
• 爪を一気に5〜7分間こすり続けます。

脱毛に加えて、バラヤムヨガはフケや若白髪を治すこともできます。
これを行うことで、指の爪に接続された毛包の根が、髪の成長に必要な頭皮にエネルギーを送り込みます。

2。 Uttanasana（立ち前屈ポーズ）：

• 両足を互いに近づけて、膝、かかと、足、つま先に触れてまっすぐ立ってください。
• 深く吸い込みます。
• 息を吐きながら、手を持ち上げて前に曲げ、指と手が床に触れるまで待ちます。
• 可能であれば、手をかかとの後ろに持ってくることもできます。
• 通常の呼吸でこの位置を保持します。
• このポーズから抜け出したいときは、深く吸い込んでまっすぐに立ちます。
• 初心者の場合、手で地面に触れることができない場合は、手を折り、右ひじを左手で、左ひじを右手で持ちます。

このアーサナは、次の2つの理由により、髪の成長を促進します。

• 気付いた場合は、頭が心臓の下にぶら下がっていて、頭皮内で血液が適切に循環し、適切な髪の成長につながります。
• もう1つの理由は、 Uttanasana ストレスを解消し、脱毛の主な理由であるすべての不安や緊張から解放されます。

3。ササンガサナ（うさぎのポーズ）：

• 膝を床に置き、腰をかかとにバラサナポーズ（子供のポーズ）で座ります。
• 次に、両手を後ろに置き、かかとを保持します。
• 頭頂部を床に置き、ゆっくりと吸い込んで腰を持ち上げます。
• この位置を5回呼吸するまで保持します。
• ゆっくりと自分を広げて子供のポーズに戻しながら息を吐きます。
• リラックスしてもう一度繰り返します。

王冠が地面にある間、血液が頭に流れるので、このアーサナは再び有益です。頭皮への血液の適切な循環は、良好で健康な髪の成長を意味します。

4。ウストラサナ（キャメルポーズ）：

• 膝のふくらはぎが直角になるように、膝を使って床にまっすぐ座ります。
• 手を腰に当て、指を前に、親指を後ろに置きます。
• 次に、背骨を後ろに曲げて、足のかかとを手で保持します。そうしないと、足の裏に触れることもあります。
• 背骨を曲げるときは、顔を上に動かして天井を見てみてください。
• このポーズを数秒間保持し、呼吸を正常に保ちます。
• このポーズを終了しながら息を吐きます。
• 赤ちゃんのポーズまたはバラサナに座る リラックスしてください。

良い髪のためにこのヨガをしている間、いくつかの注意事項に従ってください：

• 初心者の場合、腰を痛める可能性があるため、後ろに曲げすぎないでください。
• このアーサナには柔軟性が必要です。体が硬い場合、このアーサナを最後まで完成させることはできません。

5。 Adho Mukha Svanasana（下向きの犬のポーズ）：

• 膝と手を地面に置いてください。手は肩に垂直で、膝は腰に垂直です。
• 次に、腰を上に押し上げ、足の指を立てて、足もまっすぐにします。
• 手のひらを地面に押し付け、背骨をさらにまっすぐにします。
• このポーズを終了するには、腰をそっと引き下げて、最初のステップに戻ります。

6。 Vajrasana（ダイヤモンドポーズ）：

• 背骨を直立させ、足を伸ばしたまま床に座ります。かかとが一緒になっている必要があります。
• 手を地面に向けて手のひらのそばに置きます。
• 今度は、両足を太ももの下に置いて折りたたむ必要があります。最初に左足、次に右足。
• 両手を上腿に置きます。
• リラックスした姿勢で座り、深く息を吸ったり吐いたりします。
• 完了したら、足を伸ばして座っている元の姿勢に戻ります。

7。 Matsyasana（魚のポーズ）：

• 両足を合わせて床にまっすぐ横になり、両手は手のひらを下に向けて太ももの後ろに向けます。
• ひじに圧力をかけた状態で、上半身の中央部分を引っ張って頭を少し後ろに倒し、頭頂部が地面に触れるようにします。
• 体の位置は、腰と頭頂部の間にアーチが形成されるようになります。深く呼吸し、呼吸器にできるだけ多くの酸素を満たしてみてください。

8。ウッタンパダサナ（上げられた足のポーズ）：

• 腕を横に、手のひらを床に向けて、ヨガマットの上に横になります。
• 体を伸ばし、地面から45〜60度の角度でゆっくりと足を上げます。
• 足を持ち上げておくことができる場合は、1分以上足を上げたままにします。

このアーサナは頭皮への血液循環を可能にし、それによって毛包が再成長することを可能にします。

長くて美しい髪の成長を助ける他のいくつかのポーズはサルヴァンガーサナです （肩立ちポーズ）とSirshasana（倒立ポーズ）。初心者は、これら2つのポーズを行うのに問題があるかもしれません。しかし、あなたの体がヨガで柔軟になるにつれて、あなたは困難が徐々に消えていくのに気付くでしょう。これらのヨガのアーサナの他に、 Anuloma Viloma も練習してください。 （交互の鼻孔呼吸）および kapalbhati 。彼らはあなたがストレスフリーになるのを助けます、それはより少ない脱毛を意味します。

ヨガは抜け毛を防ぎ、新しい髪の成長を助ける自然な治療法です。最良の結果を得るには、毎日朝、空腹時に長い髪のヨガを練習してください。

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