私たちは髪の成長を助けることを約束するさまざまな方法を使用しようとしますが、ほとんどの場合、これらは効果的な結果を示すことができません。髪の成長が悪い、またはまったくない理由はさまざまです。ホルモンの不均衡、ミネラルとビタミンの不足、ストレス、汚染、貧しい食生活などの要因が原因のいくつかです。
あなたが内側からあなたの髪の質と健康を高めそして改善することを探しているなら、最良の方法はあなたが必要な栄養素の適切な用量を確実に得ることです。健康で美しい髪を手に入れるのに役立つ主要な成分の1つはビタミンBです。まず、ビタミンBと髪の成長がどのように関連しているかを説明しましょう。
ビタミンとミネラルは、体が適切に機能するために非常に重要です。彼らは私たちの体全体と髪の毛包に十分な栄養を提供します。
髪の成長のためのトップ5ビタミンB食品
クルミ、ピーナッツ、アーモンドなどのナッツは、オメガ3脂肪酸が豊富に含まれているため、非常に有益です。これは髪の再生に不可欠です。これらに含まれる亜鉛は脱毛を防ぎます。これらのナッツの定期的な摂取はあなたの髪と頭皮に非常に良いです。これらのナッツに含まれるビタミンEは、抜け毛の予防にも役立ちます。ブラジルナッツは、髪の適切な成長に非常に重要なセレンが豊富に含まれていると考えられています。クルミに含まれるα-リノレン酸は、髪のコンディショニングに役立ちます。特定のヘアケアブランドのほとんどのシャンプーとコンディショナーには、髪に非常に良いビオチンとして知られるビタミンBが含まれています。
タンパク質は非常に重要な要素であり、卵と鶏肉の両方に大量に含まれています。髪はたんぱく質でできているので、卵や鶏肉を食べることは非常に有益です。これは、髪をコンディショニングしながら強くするのに役立ちます。卵はB12とB7で高度に濃縮されており、破損を処理し、抜け毛を治療します。鶏肉を摂取することで、もろい髪を強くすることができます。卵は、選択に応じて生または調理済みで消費できます。
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魚や鮭を摂取することで、健康的でバランスの取れた食事をとることができます。魚は髪を健康で丈夫に保ちます。オメガ3脂肪酸、鉄分、B12が豊富に含まれているため、髪の健康に非常に有益であることが証明されています。これらすべてを一緒に使用すると、個人が光沢のある髪と健康な頭皮を手に入れるのに役立ちます。これらの欠乏は、乾燥した頭皮のかゆみにつながる可能性があります。菜食主義者はこの欠陥を克服するために亜麻仁を消費することができます。
レンズ豆は葉酸と鉄分が豊富で、体の適切な機能を助けます。ビタミンBである葉酸は、赤血球の分泌を助けます。その中に存在する鉄は、すべての細胞に酸素を運びます。これが不足すると貧血につながる可能性があります。
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葉酸と亜鉛が豊富で、髪の成長に非常に有益です。鉄と葉酸が一緒になって、毛包を修復し、髪の成長を助けます。
あなたも髪の問題に苦しんでいて、髪の健康と美しさを高めたいのであれば、今日これらの栄養価の高い食品の選択肢を試してみてください。何を試し、どのように役立ったかを忘れずにお知らせください。