アミノ酸は髪の成長と直接関連していることが科学的に証明されています。アミノ酸が豊富な食事を摂ることで、髪の毛がより速く太くなり、抜け毛を防ぐことができます。
アミノ酸の主成分はたんぱく質で、主に体の健康的な機能に関与しています。私たちの体の機能に極めて重要な役割を果たす20の重要なアミノ酸があります。これらのうち、私たちの体内で生成されるアミノ酸はわずか12個です。私たちが食事とアミノ酸サプリメントを通して組み込む必要がある残りのもの。したがって、長く健康的なストレスを誇示したい場合は、今日の通常の食事にこれらの奇跡の酸を導入し始めてください。
私たちの髪は主に、すべての髪の毛に力を与えるケラチンというタンパク質で構成されています。ヘアケラチンは16種類のアミノ酸で構成されています。アミノ酸は私たちの体のタンパク質の構成要素に他なりません。私たちの体に適切なアミノ酸があるということは、体が最適な量のケラチンを生成し、それによって髪の成長を促進できることを意味します。さらに、アミノ酸はまた、毛包に栄養素と酸素を供給する赤血球を生成します。
髪の成長に不可欠で最高の5つのアミノ酸を以下に示します：
システインは、髪の成長に最も重要なアミノ酸です。このアミノ酸は、健康な髪の成長を保証するだけでなく、新しい髪の成長を刺激するのにも役立ちます。システインは、太陽のダメージやその他の有害な放射線から髪を保護する強力な抗酸化物質です。また、有毛細胞に硫黄を供給して、有毛細胞の質感と強度を向上させます。システインの主な栄養源には、ブロッコリー、鶏肉、小麦胚芽、芽キャベツ、ミルクやヨーグルトなどの乳製品が含まれます。
メチオニンは髪の成長に欠かせないもう一つのアミノ酸です。このアミノ酸は強力な抗酸化物質であり、髪の病気を防ぐための重要な成分である硫黄の貯蔵庫です。メチオニンは、脂肪を分解し、動脈や特定の体の部位に脂肪が蓄積するのを防ぐので、優れた脂肪親和性です。メチオニンのこの機能は、毛包と頭皮への血液供給を増加させます。これはさらに髪の成長につながります。魚、卵、ブラジルナッツ、穀物、ゴマはメチオニンの良い供給源ではありません。
髪の成長に対するアルギニンの効果は驚異的です。一酸化窒素の前駆体であるこのアミノ酸は、健康な髪の成長に不可欠です。アルギニンは私たちの体の窒素酸化物のレベルを引き起こし、それが細胞のカリウム開口部を刺激します。これにより、根毛への血液の供給が増加し、それによって髪の成長が促進されます。アルギニンは体内で適切に合成されますが、カシューナッツ、ヘーゼルナッツ、ココナッツ、ヒマワリ、ゴマ、魚、小麦の胚芽を食事に取り入れることで、その不足を補うことができます。
シスチンは、髪の再生を刺激し、抜け毛と戦うことが証明されている非必須アミノ酸です。私たちの皮膚と髪のほぼ10から14パーセントはこのアミノ酸で形成されています。私たちの体のシスチンは、2つのシステイン分子のジスルフィド結合によって形成されます。シスチンのアミノ酸のこの二重結合は、毛幹に強度を提供します。その上、このアミノ酸はまたあらゆる種類の感染症と戦うために私達の体の免疫力を改善することで知られています。シスチンはシステインから作られているので、食事の供給源は同じままです。
この非必須アミノ酸は私たちの体で自然に生成され、髪と肌の色の原因となります。チロシンはメラニンを生成します。不安、うつ病、不眠症、および健康な髪の成長を妨げるその他のストレス関連の問題を治療することも知られています。乳製品や大豆製品、アーモンド、ライマメ、カボチャの種、魚は、チロシンが豊富な食料源ではありません。
あなたは健康的でバランスの取れた食事をしているかもしれません！しかし、これらのアミノ酸を含む食品を含めると、髪の成長と健康、そして全体的な健康を促進するのに役立ちます。