私たちの通常の食事のためのタンパク質摂取は、特にそれが私たちの体細胞の構造的構成要素であり、私たちのシステムの適切な機能に重要な役割を果たすため、必須です。
平均して、人は毎日1.4から2.5オンスのタンパク質を必要とします。ただし、人の体重、身長、その他の要因によって異なる場合があります。
たとえば、免疫力が弱い人や病気に苦しんでいる人は、体が損傷した組織を修復して新しい組織を構築するためにこのタンパク質を使用するため、より多くのタンパク質を必要とする場合があります。
さらに、タンパク質は私たちの髪にも不可欠です。たんぱく質と健康で丈夫な髪の成長は非常に密接な関係があります。人間の髪の毛のほぼ80％は、2つのアミノ酸とポリペプチド鎖が結合したタンパク質であるケラチンで構成されています。
米国皮膚科学会の皮膚科医は、タンパク質の欠乏が脱毛と薄毛の主な理由の1つであると述べています。髪のタンパク質は、特に脱毛や薄毛のリスクを回避するために、日常的に非常に重要です。髪の成長のためのタンパク質が豊富な食品も、リストされている最も重要な速い髪の成長のヒントの1つです。だから、髪の成長のためのタンパク質についてもっと理解するために以下を読んでください。
前述のように、人間の鎖は主にアミノ酸で構成されているタンパク質で構成されており、必須タンパク質の合成を処理するそのようなアミノ酸は合計20個あります。
これらのアミノ酸のうち11個は私たちのシステムによって自然に生成されますが、他の9個は、特に髪の成長を促進したい場合は、食事のアミノ酸として摂取されることになっています。
これらのアミノ酸は必須アミノ酸と呼ばれ、フェニルアラニン、バリン、トリプトファン、スレオニン、イソロイシン、メチオニン、ヒスチジンアルギニン、リジンロイシンが含まれることが知られています。
必須アミノ酸は、毛包が発毛を維持するために必須です。これは、体にこれらのアミノ酸が不足していると、毛包が毛髪の繊維を生成できなくなり、薄毛や脱毛につながり、ひどい場合には脱毛を引き起こす可能性があることを意味します。
たんぱく質が豊富な食事を摂ることは、体内のたんぱく質レベルのバランスをとるのに役立ちます。適切な種類のタンパク質を食べることは、髪の成長を促進するのに役立ちます。
あなたは健康な髪と体のための適切なタンパク質を得るために非菜食主義の食物と植物源に頼ることができます。肉、鶏肉、魚、卵、乳製品は、豊富な動物性タンパク質源です。これらは、9つの必須アミノ酸すべてを適切な量で提供するため、「完全タンパク質」とも呼ばれます。植物源には、マメ科植物、穀物、ナッツ、種子、野菜が含まれます。
さらに、健康な髪の成長を刺激することができるいくつかのタンパク質が豊富なヘア製品とタンパク質とアミノ酸のサプリメントが市場で入手可能です。
したがって、食品やサプリメントの形でタンパク質を経口摂取する場合でも、タンパク質ベースのヘア製品のような熱帯治療に目を向ける場合でも、最終的な派生物は、ひもで太いストランドでいっぱいの頭になります。髪の成長のためのこのタンパク質が豊富な食品は、全体的な健康を高めるのにも役立ちます。
注意：
食事を変更したり、通常の食事にタンパク質サプリメントを取り入れたりする前に、皮膚科医または医療専門家にアドバイスを求めることを強くお勧めします。
アメリカ心臓協会は、高タンパク食が一部の人に悪影響を与える可能性があると警告しています。
さらに、タンパク質の摂取量を増やし、少なくとも6〜8時間睡眠をとるとともに、定期的なトレーニングと身体的および精神的ストレスの軽減も、健康な髪の成長にとって同様に重要です。