髪の成長のための3つの重要な栄養素

健康でツヤのあるボリュームのある髪を持つことは、すべての女性にとって究極の欲求です。彼らの欲求を満たすために、私たちは彼らに望ましいカールを与えると主張するさまざまな製品を使用することに頼っています。しかし、時には、これらの製品は期待される結果を生み出すことができず、髪の毛が抜け始めたり、乾燥してもろくなったりします。なぜそれが起こるのか疑問に思ったことはありますか？答えは、栄養不足です!!!!

強く、光沢があり、厚いロックが必要な場合は、日常的に摂取する食事が健康的でバランスが取れており、栄養価が高いことを確認する必要があります。十分な量の必須ビタミン、ミネラル、その他の栄養素を含むバランスの取れた食事は、髪を強化し、髪の成長率を高めます。さらに、問題の背後にある主な原因が貧しい食生活である場合、それはまた、さらなる脱毛を防ぐのに役立ちます。以下にリストされているのは、より健康な髪のためのいくつかの栄養素です。これらの栄養素を食事に加えて、健康で光沢のあるボリュームのある髪で頭をいっぱいにしてください。

髪の成長に不可欠な栄養素：

1。タンパク質

タンパク質は、私たちの体、特に髪の毛のすべての細胞、組織、器官の構成要素です。私たちの体には約20の必須タンパク質が存在しますが、そのうちのいくつかは私たちのシステムによって自然に生成されません。したがって、十分なタンパク質を消費しないと、新しい毛包を生成する体の能力が低下し、健康な髪の成長を妨げるため、毎日それを消費するように努力する必要があります。タンパク質欠乏症の他の副作用には、つやがなく、もろい髪、さらには髪の変色が含まれます。

したがって、タンパク質レベルを健康的な範囲に保つために、タンパク質が豊富な食事を摂ることを忘れないでください。全粒穀物、豆類、豆類、ナッツと種子、卵、赤身の肉、乳製品、鶏肉製品は豊富なタンパク質源です。

2。ビタミン

体の適切な機能と健康な髪の成長に必要ないくつかのビタミンがあります。これらは、ビタミンA、C、E、およびB6やB12、ビオチン、葉酸などのすべてのBビタミンです。さらに、MSMを使用して、髪の成長段階を自然に延長することもできます。

• ビタミンA： 皮脂を生成する腺、皮脂腺が詰まったり乾燥したりしないようにするため、これは不可欠です。皮脂は毛包を滑らかにし、自然に健康な髪の成長に貢献します。ビタミンA欠乏症は皮脂の生成に影響を及ぼし、頭皮が過度に乾燥し、フケやその他の頭皮の問題が発生し、最終的に脱毛につながります。にんじん、マンゴー、サツマイモ、カボチャ、ほうれん草などの食品に含まれる完全なビタミンA源を探してください。

• ビタミンB ：上記のように、すべてのタイプのビタミンBは丈夫な髪に不可欠です。ビタミンBの欠乏は、若白髪、脱毛、過剰な油の生成につながります。さらに、それはまた、体内の細胞修復のプロセスを遅くします。体内のビタミンBのレベルを維持するために、全粒穀物、豆、レンズ豆、ジャガイモ、バナナを食事に取り入れてください。

• ビタミンC ：ビタミンCは体のコラーゲンレベルを維持するのに役立ちます。コラーゲンは、私たちの体のすべての組織を接続し、しっかりと詰め込んでおくための必須タンパク質のグループです。体内にビタミンCが不足している人は、髪の毛が折れたり、毛が裂けたりすることがあります。したがって、枝毛を寄せ付けないようにするには、柑橘系の果物、ブロッコリー、イチゴ、ピーマンなど、十分なビタミンCを含む食事を摂取する必要があります。

• ビタミンE： このビタミンは、体と頭皮の循環を調節するだけでなく、体のさまざまな部分に十分な酸素を供給する役割を果たします。頭皮が十分な循環を受けると、髪はより強くなり、破損しにくくなります。緑の葉野菜はビタミンEの究極の供給源です。日常の食事に取り入れてください。

3。鉱物

鉄、カリウム、亜鉛などの低レベルの必須ミネラルもあなたのたてがみに悪影響を及ぼし、それらをもろく、もろくし、分裂して脱落しやすくします。したがって、ミネラルのレベルを維持して、体を健康に保ち、髪をつややかでつややかに保つことが不可欠です。ケール、芽キャベツ、ほうれん草、トウモロコシ、豆、新鮮な果物などの豊かな野菜は、すべての必須ミネラルの供給者です。

正しく食べて、美しいままでいてください！