今日は、髪の成長を早める方法に関する6つのヒントを見てみましょう:
男性も女性も、多くの人がこの質問をします:「どうやってあなたの髪をより速く成長させるのですか?」。贅沢で長く健康的な錠前は、見た目を大幅に向上させることができます。まあ、魔法はありません-それの多くは遺伝子にあります!それにもかかわらず、あなたがあなたの髪の成長を加速するのを助けることができるいくつかの良いヒントが存在します。ヘアケアの重要なヒントをいくつか見てみましょう:
ヒント#1:髪の成長のためのビルディングブロック
まず第一に、あなたの髪の成長はあなたの食事療法によって影響を受けることを知ることが重要です。たとえば、タンパク質は健康で一貫した髪の成長に不可欠な成分です。
タンパク質が豊富な食品を食べると、体はケラチンを構成するアミノ酸を生成します。ご存知のように、髪の毛の大部分はケラチン。したがって、タンパク質は文字通りあなたの体に美しく、健康で光沢のある髪を作り出すための材料または構成要素を与えます。したがって、食事に適切な量のタンパク質を含めるようにしてください。健康的なタンパク質源は次のとおりです。卵、ナッツ、赤身の肉、豆、大豆で作られた製品、魚など…
ヒント#2:脂肪が有益であることをご存知ですか?!
髪の成長を早める方法がわからない場合は、健康的な脂肪を十分に摂取しているかどうかを確認してください。
健康的な脂肪は、良好で一貫した髪の成長に不可欠です。したがって、オメガ3やオメガ6などの必須脂肪酸が豊富な製品(サーモン、リネンオイル、イワシ、ホタテ、エビ、牧草飼育の牛肉)を食事に含めるようにしてください。 、豆腐、大豆など…
ヒント#3:亜鉛と鉄。
体内の亜鉛と鉄の欠乏は、貧血だけでなく、薄毛、脱毛、全体的な健康状態の悪化につながる可能性があります。
亜鉛は、体が髪を含む新しい組織を成長させ、修復するのに役立ちます。亜鉛の供給源には、カキ、ピーナッツバター、赤身の肉、鶏肉などがあります…
鉄は、毛包に酸素を運び、健康な髪の成長を促進します。鉄の天然源は、鶏肉、卵、赤身の肉、豆、豆腐、大豆、ほうれん草です。
ヒント#4:髪の成長と太さのためのビタミン。
ビタミンCの健康的な投与量は、健康な髪の成長だけでなく、体が組織を再生および修復し、鉄を吸収するのに役立ちます。ビタミンCは、髪が健康で光沢があるように見えるのにも役立ちます。ビタミンCの天然源には、イチゴ、柑橘系の果物、ケール、パイナップル、ブロッコリー、ケール、ピーマンなどがあります。
また、Bグループのビタミン源を食事に含めるようにしてください。ビタミンBの欠乏は、抜け毛だけでなく、薄毛の原因の1つになる可能性があります。 Bグループのビタミンは、髪の全体的な健康に関与し、抜け毛を減らし、脱水を防ぎ、柔らかさを加え、皮脂の生成を調節します。ビタミンBの供給源は、バナナ、シーフード、赤身の日記、ジャガイモ、ビート、ブロッコリー、エンドウ豆、赤身の肉、ほうれん草、オート麦、全粒穀物です。
ビタミンAはあなたの髪をより健康に、より輝かせ、そしてより柔らかくするのを助けることができます。
ビタミンEは髪の成長を大幅に改善し、頭皮の循環を刺激します。
髪の成長のためにビタミンサプリメントを服用することにした場合は、服用する前に必ず医師に相談してください。 (ビタミンの過剰摂取も良くありません!)
ヒント#5:髪を早く成長させたい場合はどうすればよいですか?
–脱毛や薄毛だけでなく、倦怠感、うつ病、眠れない夜にもつながる可能性があるため、ストレスは絶対に避けてください。これは望ましくありませんね。ストレスを避けるために、瞑想し、定期的に運動し、考えを積極的に向けるようにしてください。
–シリコーンベースのシャンプー、およびラウレス硫酸ナトリウムを含むシャンプーは避けてください。これらの製品は髪を乾燥させ、破損や損傷を引き起こす可能性があります。また、特定の研究では、ラウレス硫酸ナトリウム(SLS)が皮膚や目の炎症、臓器毒性、癌、突然変異の可能性、さらには細胞の変化に関連している可能性があることが示されています。
–髪の成長を早める方法がわからない場合は、タイトなヘアスタイルは避けてください。絶えず頻繁に着用すると、抜け毛、破損、損傷につながる可能性があります。
–過度の日光への露出は避けてください。これは、早期のしわや黒点につながるだけでなく、紫外線がロックに重大な損傷を与える可能性があるためです。したがって、ビーチで1日を過ごすことがわかっている場合は、必ず帽子をかぶってください。
–髪を強く健康的にしたい場合は、加熱ツールやスタイリングツールを過度に使用しないでください。
–絶えず髪をブリーチしたり染めたりすることや、永久的なヘアエクステンションは避けてください。上記のすべてはあなたの錠に有害な影響を及ぼします。髪の色を少し変更したい場合は、均一な髪の色ではなく、ハイライトを選択してください。ハイライトはそれほど厳しくなく、間違いなく、あなたの髪の房へのダメージも少なくなります。
ヒント#6:髪の成長を早めるためのやること:
–さて、すでに上で述べたように、健康的な食事をし、健康な髪の成長に必要なすべてのビタミンを受け取るようにしてください。がらくたや加工食品にふけることは避けてください。
–健康的な脂肪、たんぱく質が豊富な食品を食べ、水をたくさん飲むことで、髪の内側から潤いを与えます。また、栄養のある温かいオイルヘアトリートメント(オリーブオイル、ココナッツオイル、リネンオイル、スイートアーモンドオイル、ヒマシ油を使用)を使用して、外側からロックに潤いを与え、定期的にヘアマスクに潤いを与えます。
たとえば、ヒマシ油とココナッツオイルを使用した弱油処理は、髪の成長をより速く、より健康に、より太くするのに役立ちます。ひまし油を頭皮にマッサージし、ココナッツオイルを髪の毛の長さに広げ、頭をシルクスカーフまたはシャワーカップで覆い、一晩放置します。翌朝、いつものように髪を洗ってコンディショニングします(脂っこい感じを取り除くために髪を2回シャンプーする必要があるかもしれません)。この自然な自家製ヘアトリートメントは、光沢と輝きを追加し、ロックに新しい命を吹き込むだけで、光沢があり、健康的で、単にゴージャスに見えます!まつげや眉毛にひまし油を毎晩塗って栄養を与え、健康的な成長を促進することもできます。
–毎日よく髪を磨き、定期的に頭皮をマッサージします。頭皮を刺激し、髪の成長を早めます。
極端な髪の成長に非常に効果的なマスクを作成する方法についての記事をここで読むことができます。
上記のヒントがお役に立てば幸いです。下のコメントセクションで、髪をより速く成長させる方法についてのあなた自身のトリックを自由に共有してください。
美しいまま!