-
シャッターストック
プロバイオティクス
メリット ： 髪が強く、破損が少ない
髪の健康、そして一般的にあなたの健康は、消化に関係しています。したがって、プロバイオティクスを強化することが重要です。 「毛包は栄養素を吸収する必要があり、体が詰まっていると（適切に消化されない場合）、それが妨げになります」とスナイダー氏は言います。
仕組み ： スナイダーによれば、プロバイオティクスは自然界の重要な部分であり、私たちの生存に不可欠な生きたバクテリアの一種です。それらは、有害な微生物の成長を妨げながら、体内で善玉菌が繁殖するのを助けます。これはあなたの消化と栄養吸収の両方に深い影響を及ぼします。
何を食べるか： スナイダーは、消化を助けるためにキンバリースナイダービューティーデトックスプロバイオティクスのようなプロバイオティクスサプリメントを誓います。 「この製品に含まれるSBO [土壌ベースの有機体]は、友好的でないバクテリアを排除するのに役立つだけでなく、有益なバクテリアが繁殖するための道を開きます」と彼女は言います。サプリメントがあなたのスタイルではない場合は、ヨーグルト、ケフィア、味噌、テンペ、サワードウパンなどのプロバイオティクスが豊富な食品を食事に取り入れてください。
1日で賞品を獲得しましょう！今すぐ入力してください！ -
シャッターストック
タンパク質
メリット ： 髪の成長
最初の悪いニュース：髪をより速く成長させるために食べることができる食べ物はありません 。 「あなたの髪の成長率は、年齢、ホルモン状態、遺伝学、病気、そして栄養を含む多くの要因によって決定されます」とFuscoは説明します。良いニュース？健康な髪の成長を維持するために必要な重要な栄養素があり、タンパク質は健康な髪の重要な構成要素です。
仕組み ： タンパク質は髪の構造成分です。 「それは毛髪繊維の最大90パーセントを構成し、毛包で働き始めます」と彼女は言います。 「それは髪の成長に不可欠です。プロセスをスピードアップできるものは何もありませんが、それを遅くするためにあなたができることがあります、そして十分なタンパク質を摂取しないことはそれらの1つです。」たんぱく質を食べると、体はそれをアミノ酸に分解します。これは髪の健康に必要です。食事に十分なタンパク質が含まれていないと、弱くて脆い髪、破損、脱落を経験する可能性があります。
何をすべきか ： Paleoクックブックからページを取り出します。タンパク質を毎日の食事に取り入れることは簡単です。卵、赤身の肉、レンズ豆、豆、キノア、プロテインシェイクまたはバー、チーズなどの食品を試してみてください。 2週間後に改善が見られ、最大の利益を得るには少なくとも3か月はそれを維持することを期待してください。
1日で賞品を獲得しましょう！今すぐ入力してください！ -
シャッターストック
オメガ3脂肪酸
メリット ： 健康な頭皮
あなたの頭皮はあなたの顔の皮膚の延長ですが、それは毛包と皮脂腺の密集した人口のために異なります。ほとんどの人が持っている最も一般的な頭皮の不満は、フケやフレーキングです。 「オメガ3脂肪酸を含む油性食品を摂取することは、特に髪の色のような多くの治療を受けている個人にとって、頭皮と髪の健康を補うのに最適です」とフスコは言います。
仕組み ： 太くて贅沢な髪には健康な頭皮が必要で、必須脂肪酸が頭皮に栄養を与えます。さらに、高品質の脂肪が頭皮のオイルレベルのバランスを保ち、乾燥を防ぎます。
何をすべきか ： マグロやサーモンのようなオメガ3を誇る食品を探すか、チアシード、亜麻仁、クルミ、濃い葉物野菜、または麻のミルクを毎日のサラダやスムージーに加えます。 2週間後に改善が見られるようになります。すぐに結果が必要ですか？ピリチオン亜鉛を含むシャンプーとコンディショナーをお試しください。 「頭皮の水分補給と治療効果があり、フケの原因となる酵母菌の異常増殖を効果的に抑制します」とフスコは言います。試してみてください：ピリチオン亜鉛を含むが、他のフケ防止製剤のように臨床的に見えたり、感じたり、においがしたりしない、完全な頭皮ケアシャンプーとコンディショナーをクリアしてください。
1日で賞品を獲得しましょう！今すぐ入力してください！ -
ゲッティイメージズ
水
メリット ： より扱いやすく、縮れが少ない
水があなたの体と髪を内側から外側へと水和させるのは当然のことです。 「水分摂取量が限られているため、体が最初に重要な臓器や組織の世話をするため、髪は体の他の部分よりもはるかに早く脱水状態になる可能性があります」とスナイダー氏は説明します。 「水はまた、体から毒素を洗い流すのに役立ち、髪の健康的な成長を妨げる可能性があります。」
仕組み ： トレーニング中に脱水状態になったときに筋肉が適切に発火しないのと同じように、水分が不足していると髪が太く健康になりません。 「脱水症状はフケのような頭皮の問題を引き起こす可能性があり、健康な新しい髪の成長を可能にするのに十分な水分が毛根にないため、髪の成長を遅らせる可能性があります」とスナイダーは言います。
何をすべきか ： もっと水を飲もう！それはそれと同じくらい簡単です。スナイダーは、朝のコーヒーを飛ばして、暖かい水とレモンで一日を始めることを提案しています。 「これは、液体を一切使用せずに、夜間に何時間も飲んだ後の水分補給の瞬間的な注入です」と彼女は言います。また、スイカ、きゅうり、トマト、セロリなどの水っぽい果物や野菜をむしゃむしゃ食べることで、水分摂取量を大幅に増やすことができます。少しでも役に立ちます。
1日で賞品を獲得しましょう！今すぐ入力してください！ -
リサシン
ビタミンB複合体
メリット： 髪の健康
ビオチン（ビタミンB8とB12）は健康な髪を維持することで広く知られていますが、髪の成長をサポートするビタミンはビオチンだけではありません。すべてのビタミンBは、細胞レベルで毛包をサポートする他の多くの栄養素とともに重要です。
仕組み： ビタミンB複合体にはすべてのビタミンBが含まれています。それらを一度に摂取することで、それらが一緒に働くことができ、あなたが消費する他の栄養素（タンパク質や脂肪など）がより良く働くのを助けます。フスコ氏は、「ビタミンB群は、体が脂肪とタンパク質を代謝して、光沢のある髪に仕上げるのを助ける補因子です。これらには、健康な髪と健康な皮脂腺が機能するために必要な構築製品が本質的に含まれています。」言い換えれば、脂肪とタンパク質はまだあなたの髪を育てますが、Bビタミン複合体はそれらをより効果的にします。
何をするか ：すべてのBビタミンを摂取する最も簡単な方法は、B複合体ビタミンサプリメントを摂取することです、とFuscoは言います。食事の準備、調理、冷凍を考慮する必要がないため、食事に取り入れることよりも速く、簡単で、時には効果的です。しかし、サプリメントを摂取できない、または摂取したくない場合は、緑の葉野菜、甲殻類、チーズをたくさん食事に加えて、すべてのビタミンB群を健康的に摂取してください。
1日で賞品を獲得しましょう！今すぐ入力してください！ -
