睡眠の7つの美しさの利点

J.ライアンロバーツ

睡眠の美しさを高めるメリット

アクティブな女性、喜ぶ：あなたが居眠りしている間でさえ、あなたはたくさんのことを成し遂げています。眠りは自然界で最も強力な美容トリートメントです。夜に最適な7〜9時間で明るく見えるだけでなく、多くの髪、顔、体の製品は、安静時に浸透しやすくなるため、一晩で最も効果的です。ベッドでより多くの時間を過ごし、これらの利点に目覚めましょう。

輝く顔色

目を閉じてすくい取ると、肌がくすんで見えます。 「疲れていると、血液が効率的に流れません」と、 Beauty Sleep の著者であるMichaelBreus医師は述べています。 。あなたがスヌーズするとき、あなたの体は人間の成長ホルモンを解き放ちます—コラーゲン生産のための重要な成分。しかし、この表面下の代謝活動はすべて、日中よりも一晩で皮膚が約25％多くの水分を失うのに役立ちます、と The Water Secret の著者であるハワードムラド医学博士は言います。 。皮膚を密封するジメチコンを含むクリームを塗布することにより、水分の損失を防ぎます。ランコムジェニフィックリペアユースアクティベーティングナイトクリーム（$ 95、lancome-usa.com）をお試しください。

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ワイドアウェイクアイズ

午前中の通勤時に一晩中バッグを運ぶのに行き詰まっている理由：一晩中横向きになっていると、目の下に水分が溜まる可能性があります。これを防ぐために、昼食後は塩辛い食べ物を飛ばし、夕食時にはグラス1杯のワインに固執してください。ナトリウムとアルコールは腫れを助長します、とニューヨーク市の皮膚科医であるニール・サディック医学博士は言います。就寝前に、一時的に肌を引き締めるカフェインを含むジェルを軽くたたきます。 Vichy Aqualia Antiox Anti-Fatigue Ice Effect Eye Stick（$ 28、vichyusa.com）が気に入っています。

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滑らかな肌

あなたはあなたの体の調子を保つことになると回復がうまくいくのと同じくらい重要であることを知っています。同じことがあなたの肌にも当てはまります。アリゾナ大学ツーソン校の睡眠スペシャリストであるルービン・ナイマン博士は、一晩で皮膚細胞が再生し、線を作る顔の筋肉がリラックスすると言います。利点を高めるために、皮膚科医は、Anew Rejuvenate Glycolic Overnight Facial（$ 30、avon.com）などのグリコール酸などのアンチエイジング成分を含む製品を適用することを提案しています。

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ソフトフィート

フロリダ州ウェストパームビーチのエステティシャン、タミーフェンダー氏は、たこを取り除くには、天然毛のブラシでたこを磨きます。次に、乳酸または尿素を含むフットクリームを使用します。ロサンゼルスの皮膚科医であるジェシカ・ウー医学博士は、どちらも角質を除去していると言います。足がフレーク状の場合は、O.P.I。のマニキュア/ペディキュアのようなシアバタークリームを重ねます。ロイヤルバーベナマスク（$ 12.95、ulta.com）、靴下を履きます。

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甘美な唇

寝る前に、ビタミンが詰まったサリーハンセンオーバーナイトリップリカバリー（9.95ドル、ドラッグストア）などの濃厚なバームをスワイプすると、何時間も沈むことができます。さらに柔らかな結果を得るには、最初に濡れた手ぬぐいを使用して唇を角質除去します。もう一つのインサイダーの秘密：あなたの口にダブアイクリーム。 「これらには、デリケートな肌のために配合された保湿成分が含まれています」と、ロサンゼルスのメイクアップアーティストであるフィオナスタイルズは言います。

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シャイニーストランド

髪が乾いている場合は、寝る前に指でほぐし、ジョンフリーダフリッツイーズクリームセラムオーバーナイトリペアフォーミュラ（9.99ドル、ドラッグストア）などの保湿セラムを塗布します。シルクの枕カバーで寝ます。 「綿はフリッズを悪化させる可能性があります」とニューヨーク市のオーストラリア人スタイリスト、サラ・ポテンパは説明します。

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プリティハンズ

頻繁に洗うと、皮膚が乾いたままになる可能性があります。ニベアスムースインダルジェンスハンドクリーム（$ 5.99、amazon.com）のようなグリセリンが豊富なクリームを使用してダメージを元に戻します。黒点がある場合は、Olay Pro-X Discoloration Fighting Concentrate（$ 42、ドラッグストア）などのナイアシンアミドを含む製品で黒点を消してください。

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ブロンズレッグ

午後に行って、ゴージャスなギャムと一緒にベッドから飛び降ります。セルフタンニングセッション。ボディローションでこすってラフゾーンを整えます。次に、寝る30分前にタナーを塗ります。最もグーププルーフなアプリケーションには、ロレアルパリサブライムブロンズプロパーフェクトサロンエアブラシセルフタンニングミスト（$ 10.49、ドラッグストア）などの速乾性エアロゾルフォーミュラを試してください。

J.ライアンロバーツ

睡眠中に何が起こるか

最も健康な肌のために、あなたは7から9時間のzzzを必要とします。その理由は次のとおりです。

最初の3時間

あなたは夜の最も深い眠りを得る。この間、あなたの体は最も人間の成長ホルモンを生成します。これは皮膚と髪の修復に不可欠です

2時間半ば

深い睡眠が短くなり、急速眼球運動（REM）睡眠が始まります。皮膚を保護する抗酸化物質でもあるホルモンであるメラトニンが増加します。

過去3時間

これは、レム睡眠が最も多くなるときです。お肌の温度が最低点に達し、筋肉がリラックスして、お肌に最も深い回復をもたらします。

元々はFITNESSマガジン、2010年9月に発行されました。