あなたは素晴らしい汗のセッションの後にあなたが得るその爽快な「私は熱く見える」感じが大好きです。そして、それがあなたの髪に与えた犠牲を垣間見ることができます—フライアウェイ、ポニーテールの破損、そして太陽から色あせた色。実際、最近のフィットネスの世論調査によると、女性の38％は、髪をめちゃくちゃにしたくないという理由だけで、有酸素運動をスキップすることを認めています。あなたのトレーニングをあきらめる必要はありません。これらの簡単な戦略で、走っているときでも、ストランドを光沢があり、健康的で、強く保ちます。
汗、シャワー、スチームルームの3つのSは、髪の毛のクリプトナイトのようなものです。サンディエゴにある2つの名を冠したサロンのオーナーであるヘアスタイリストのジェットリスは、次のように述べています。水を吸収するために、Oscar Blandi Prontoドライシャンプースプレー（$ 11、sephora.com）のようなドライシャンプーで、根元から毛先までトレーニング前のスプレーを髪に与えます。毛羽立ちを防ぐために、通常のコンディショナーを、Aveeno Nourish + Moisturize Conditioner（$ 7.99、ドラッグストア）などのタンパク質が豊富なコンディショナーと交換してください。タンパク質は、多孔質領域を埋め、飛び散りを減らすのに役立ちます。髪の毛がリラックスしている場合は、頭の周りにストランドを平らにブラッシングして縮れをホイルし、汗をかく前にシルクのスカーフで覆います。その後、冷やしてからドライヤーで数分間根を吹き飛ばします。
髪を洗う回数が少なければ少ないほど、輝きが増します。 「これは、水と洗剤が天然油を取り除き、髪をくすんだように見せることができるためです」と、カリフォルニア州ヴァレーホの皮膚科医であるパラディミルミラニ医学博士は言います。他のすべてのシャワー、シャンプーをスキップして、単にコンディショナーを使用してください。洗う日には、このテクニックを試してみてください。オージークレンズやメンドシャンプー（3.25ドル、ドラッグストア）などの植物を注入したフォーミュラを指先に3滴垂らし、頭皮だけにマッサージします。 「汗や油分がたまるところに泡を向けることで、髪の毛が脱水状態になるのを防ぎます」と、ケラスターゼのセレブリティスタイリストであるアシュリーハビエルは説明します。
ジムに行くことを含め、日常のスタイルがタイトなポニーテールである場合は、それを変更することを検討してください。ストランドを絶えず引っ張ると、脱毛の一形態である牽引性脱毛症につながる可能性がある、とミルミラニ博士は言います。そして、根元で引っ張られたものを置き換える髪は弱くなります。 （場合によっては、まったく元に戻らないこともあります。）代わりに、髪を編んで顔に近づけないようにします。ひだをほどくと、波が乱れます。ポニーを捨てるのに耐えられない？それを緩めておき、Scunci No Slip Grip Evolution Elastics（14パックのドラッグストアで2.99ドル）のように、金属製のバインディングのないホルダーを選択します。ポニーテールが頭の上にある場所（高、中、低）を交互に変えて、引っ張りが均等に分散されるようにします。
太陽、塩素、および汚染は、髪の外側のシールドを破壊し、色あせ、くすみ、および枝毛を引き起こす可能性があります。髪の毛を守るために、Rhysは帽子で覆い、露出した髪をAlterna Hemp Organics Sun Recovery Spray（$ 20、alternahaircare.com）などのUVプロテクターでスプレーすることをお勧めします。プールや海に飛び散る前に、髪に水をスプレーし、Philip Kingsley Swimcap（$ 35、philipkingsley.com）などの塩素および塩水をはじくコンディショナーで髪を飽和させます。
ヘビーウェイトを呼んでください！あなたのストランドは、これらのメガ強化剤の利点を吸収します。
AdvanceTechniquesのエイボングローバルスタイリストアドバイザーであるTippiShorterからのヒントで、セレブのウォッシュアンドゴールックを盗みます。
スニップのヒント： スタイリストに、上部が少し長いテクスチャのピクシーを頼んでください。
プレワークアウト： 片側で髪を分け、平らに磨きます。
ワークアウト後： 乾いた髪に軽いホールドジェルをとかし、指を使って端を滑らかにし、鮮明さを加えます。
スニップのヒント： 肩をすくい取る乱れたボブをリクエストします。
プレワークアウト： 軽くホールドしたヘアスプレーで髪をスプリッツし、2つの低いお団子にひねります。
ワークアウト後： パンの包装を解き、指をストランドに通して（縮れさせないでください。縮れの原因になる可能性があります）、セクシーな元に戻された波になります。
スニップのヒント： サイドスイープ前髪で長く角度のあるレイヤーを取得します。
プレワークアウト： 小さなゴムで両端を固定して、1つまたは2つのブレードを作成します。前髪をひねってピンバックします。
ワークアウト後： ブレードを元に戻します。 1インチのヘアアイロンを使用して、髪の8〜10セクションを顔から離してカールさせます。フライアウェイを飼いならすためにライトシャインセラムを使用してください。
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