脱毛または薄毛は、最近他のすべての女性が直面している最も一般的な問題です。脱毛の理由のいくつかは、ストレス、アルコールの摂取、ホルモンの変化、特定の薬、ビタミン欠乏症、過酷な化学物質の使用、不適切な食事である可能性があります。
お肌を輝かせるフルーツピール
誰もが自分の髪が健康で光沢があることを望んでいます。しかし、残念ながら、誰もが健康な髪に恵まれているわけではありません。抜け毛を防ぐために、さまざまな治療を受けて髪にダメージを与えます。
現在のライフスタイルで髪を維持することはほとんど不可能です。したがって、下記のスーパーフードのいくつかを含めることは、健康なたてがみを維持するための最良の方法の1つです。
今日の記事では、Boldskyが、脱毛を自然に防ぐために毎日の食事に含める必要のある15の最高のスーパーフードをリストアップしています。
卵には、髪の成長を促進し、毛根を強化する高レベルのビオチンが詰め込まれています。ビオチンの他の良い供給源のいくつかは、アボカド、アーモンド、サーモンです。
レンズ豆は葉酸が豊富です。私たちの体は、髪や頭皮に酸素を供給する赤血球の健康を回復するために葉酸を必要としています。毎日の食事にレンズ豆を含めると、健康な髪になります。
亜鉛は私たちの体の全体的な健康に不可欠です。亜鉛の欠乏は脱毛の主な理由の1つです。食事に含めることができる他の亜鉛源には、牛肉、カニ、アカザエビがあります。
グアバは、髪の毛の破損を防ぐビタミンCが豊富です。ビタミンCが豊富な食品を含めると、髪が自然に太くなり、強くなります。
オートミールは、繊維、亜鉛、鉄、オメガ3脂肪酸が豊富で、髪の成長を刺激し、髪を太く健康にします。
サーモンは抜け毛を防ぐもう一つのスーパーフードです。サーモンは、髪の成長を促進するオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。フケ、脱毛、乾燥したもろい髪などの髪の問題に作用するBやB12などのすべての必須ビタミンが含まれています。
ヨーグルトは太古の昔から髪の治療に使用されてきました。頭皮への血流を助け、髪の成長を促進するビタミンB5が豊富です。ヨーグルトは、薄毛や乾いた髪など、多くの髪の問題を治療します。乳酸が豊富なため、傷んだ髪を処理し、フケを取り除くのにも役立ちます。
ほうれん草は鉄分が豊富で、髪の自然なコンディショナーとして機能する皮脂が含まれています。ほうれん草にはカリウム、カルシウム、鉄、オメガ3脂肪酸も含まれており、髪をつややかに輝かせます。
豆はカロリーが低く、健康な髪の成長に不可欠なタンパク質、繊維、ビタミンC、亜鉛、ミネラルの優れた供給源です。そこに含まれる鉄分は脱毛も防ぎます。
ニンジンに含まれるベータカロチンは、健康な髪を促進します。一方、ビタミンAの含有量は、髪に健康的な皮脂を生成するのに役立ちます。
ヒマワリの種には、タンパク質、亜鉛、ビオチン、鉄、マグネシウム、カルシウムなどの脱毛防止栄養素が含まれています。ヒマワリの種を毎日一握り食べると、健康な髪になります。
サツマイモを摂取することは、抜け毛を防ぐための最良の方法です。あらゆる種類の髪の問題を治療するベータカロチンが詰め込まれています。ビタミンC、銅、鉄分、たんぱく質もたっぷり含まれています。
ナッツには、脱毛の問題に取り組み、髪の成長を促進するタンパク質、ビタミン、ミネラル、健康的な脂肪、光化学物質が含まれています。
シナモンは、抜け毛と戦うもう一つのスーパーフードです。シナモンは循環を改善し、毛包に酸素と栄養素をもたらし、光沢のある髪になります。
肝臓は鉄分が豊富です。肝臓を消費すると、抜け毛が減り、髪の毛が太くなります。
大麦は抗酸化物質とビタミンEが豊富で、髪の毛が薄くなるのを防ぎ、頭皮に生じた損傷を治療します。