彼の髪の毛で男性について多くを語ることができます。健康的な光沢のある髪は、彼の全体的な健康と態度を定義します。髪は遺伝的ですが、それがあなたの上にある限り、それはまだあなたのコントロール下にあります。健康的な輝きで長持ちさせ、より強くするためには、身だしなみや手入れ以上のものが必要です。あなたはあなたの錠を目立たせるのを助けるために健康的な食事をしている必要があります。生野菜、果物、ナッツ、ドライフルーツ、葉物野菜のバランスの取れた食事は、滑らかで光沢のある強い髪に不可欠です。
髪の成長と健康を促進するために、食事にはたくさんのタンパク質と鉄を含める必要があります。栄養豊富な食事は、毛包と頭皮を強化するのに役立ちます。たんぱく質は髪の毛の構築ブロックです。あなたの体は一般的な成長と代謝のためにたくさんのタンパク質を必要とします。したがって、髪の成長を助けるために、タンパク質と鉄分を余分に摂取する必要があります。
あなたの髪に適切な食事療法の肯定的な結果は反映するのに時間がかかります。結果は瞬時ではありません。たんぱく質と栄養素が豊富な食事は、髪と頭皮の健康に驚異的な効果をもたらすために、場合によっては約6か月から約1年かかるはずです。禿頭症は主に遺伝性およびホルモンから発生しますが、多くの場合、男性の時期尚早の禿頭症の要因である鉄の不足が示されています。
これがあなたの髪に良いことが示されている10の食品です。
良い髪のための最もお勧めの食べ物。卵、ピーナッツ、アーモンドはビオチンが豊富で、髪の成長を促進し、頭皮全体の健康を改善することが示されています。
バナナ、レーズン、オーツ麦にはシリカが含まれており、髪の毛の太さを増すことが示されています。このミネラルが豊富な食品は、髪をより強く、より耐久性のあるものにするのに役立ちます。必須ミネラルの摂取量が増えると、髪の毛の太さと強さが増します。
ほうれん草、ブロッコリー、スイスチャードなどの緑の野菜には、髪を自然に整えるために不可欠なビタミンAとビタミンCが豊富に含まれています。一般的に、髪はしっとりと強く保つためにコンディショニングする必要があります。
サーモンには、オメガ3脂肪酸、ビタミンB-12、鉄分が含まれています。これらは、良好なコンディショニングされた頭皮を維持し、うろこ状で乾燥した頭皮を避けるために非常に重要です。これは、フケを減らし、頭皮を清潔に保つのに役立ちます。
インゲンマメやレンズ豆などの豆は、亜鉛、鉄、ビオチンなどのタンパク質やミネラルが豊富に含まれています。それらはより速くそしてより太い髪の成長を促進するために不可欠です。
ピーナッツ、カシューナッツ、アーモンド、レーズン、デートなどは、必須ミネラルとタンパク質の豊富な供給源です。クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれています。ミネラルが不足すると脱毛します。
亜鉛は、乾燥した薄片状の頭皮が多くの脱毛や損傷を引き起こすのを防ぐために必要な必須ミネラルです。カキは亜鉛だけでなくタンパク質も豊富に含んでいます。これは、髪と頭皮の構築とコンディショニングに役立ちます。
ブルーベリーはビタミンCの豊富な供給源であり、頭皮への血液循環に不可欠であり、毛包に栄養を与える小さな血管をサポートします。ビタミンCの不足は髪の毛の破損につながります。
オリーブ、ピーナッツ、ヒマワリなどの健康的なオイルは、髪の輝きと保護を回復することができます。光沢のある髪を維持するには、これらのオイルからの良質の脂肪と食事のバランスをとる必要があります。
サツマイモはベータカロチンが豊富で、体によってビタミンAに変換されます。このビタミンはあなたの髪と頭皮に自然なコンディショナーです。にんじん、アスパラガス、カボチャなどの他の野菜は、良い輝きを与えることが知られています。