最近、亜麻仁はウェルネスの世界の最愛の人です。タンパク質と繊維の優れた供給源であること、コレステロールの改善と血圧の低下など、そのさまざまな健康上の利点を聞いたことがあるでしょう。リストは続きます。しかし、いくつかの亜麻仁を朝のスムージーに振りかけるか、自家製サラダドレッシングにも亜麻色のオイルを使用することにも美しさの利点があることをご存知ですか？より具体的には、成分は、口頭で、場合によっては局所的に適用された場合でも、髪に有益です。ここでは、認定されたトリコロジストであり、高度なトリコロジーの創設者であるウィリアム・ゴーニッツ、WTS、およびクレイグ・ジーリング、ボード認定皮膚科医、植毛外科医、カリフォルニア州ウェストハリウッドの修復スペシャリストは、亜麻仁をあなたの亜麻仁に組み込む方法について知る必要があることを説明しますヘアケアルーチン（そして、あなたがそうすることが理にかなっているなら）
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亜麻仁
材料のタイプ： 亜麻仁は開花亜麻植物の種です。亜麻仁油は種子から押されます。
主な利点： 抗炎症特性を備えたオメガ-3脂肪酸が豊富で、頭皮の刺激、発赤、炎症の改善に役立ちます。亜麻仁はまた、髪を密集し、光沢があり、ボリュームと弾力性を最大化するのに役立ちます、とZieringは言います。
誰がそれを使用すべきか： Zieringによると、乾燥した髪と損傷のある人は、巻き毛、縮れた、または民族の髪を持つ人たちと同様に、亜麻仁から最も利益を得ます。頭皮の刺激を受けた人も有益である可能性があります。
どのくらいの頻度で使用できますか： 口頭で服用すると、毎日使用できます。局所アプリケーションはより控えめでなければなりません。
うまく機能します： 緑茶、ビタミンC、レスベラトロールなどの抗酸化物質が豊富な成分は、Ziering氏によると。ガウニッツは、それを植物やイブニングプリムローズオイルなどの他の植物ベースのオイルと混合することも、高レベルの植物ベースのオメガ3を消費しようとしている人にも役立つと付け加えています。
使用しないでください： 私たちの専門家は、亜麻仁または亜麻仁油と否定的に相互作用する可能性のある成分に気付いていませんでした。
亜麻仁と亜麻仁油は、口頭で摂取して局所的に塗布するときの健康的な髪の食事の良い部分です、とZieringは言います。なぜ？それはすべて、この植物ベースの成分の多くの栄養豊富な成分に戻ります。
強い抗炎症効果があります： 亜麻仁は、抗炎症特性でよく知られているオメガ3脂肪酸の優れた植物ベースの供給源です。特にアルファリノレン酸またはALAがよく知られています。髪と頭皮の健康に関しては、この利点は2つあります。炎症を体系的に減らすと、より健康な毛包が促進される可能性がありますが、局所的に適用された亜麻仁油は、特に湿疹や乾癬に関連する場合、頭皮の刺激を落ち着かせ、落ち着かせることができます。
抗酸化物質が豊富です： より具体的には、亜麻の種子はリグナンが高く、繊維が豊富な植物に見られる化合物があります。 「リグナンは非常に高い抗酸化品質を持ち、髪を濃く、光沢があり、体積と弾力性を最大化できます」とZieringは説明します。亜麻仁油にはビタミンEが豊富で、頭皮が愛するもう1つの抗酸化物質が豊富であり、フリーラジカルの損傷効果を減らし、健康な毛包を促進するのに役立つと彼は付け加えます。
たくさんの湿気： この利点は、特に亜麻仁油に対するものです。それは非常に栄養と保湿であるため、乾燥した髪と戦うのにも役立ちます。
それはやや普遍的な成分のようなものですが、Zieringは、乾燥した髪や損傷した髪の人や粗い骨の鎖を持つ人にとっては特に有益だと言います。しかし、それは局所使用に特に関係しているため、亜麻仁油のポア詰まりの可能性を考えると、肌のタイプを検討する価値もあります（すぐにそれについては詳しく説明します）。頭皮が油性やにきびが発生しやすい場合は、局所的に使用しないでください。
これが私たちの専門家が少し分裂したところです。どちらも口頭での利点に同意しました。「髪に亜麻仁油を使用する最善の方法は、それを経口摂取することです」とガウニッツは言います。 「通常、毎日100mgから500mgの用量は有利です」と彼は言います。 Zieringこの意見を数秒。 「朝のスムージーに大さじ1杯の亜麻仁油を置くことで誓う患者がいます」と彼は言います。しかし、Zieringは、亜麻仁油を局所的に使用することも良い考えであり、頭皮にマッサージするか、定期的にヘアマスクとして使用できることに注意してください。彼は、それは忍容性が高く、あらゆる副作用を引き起こす可能性は低いが、それはコメドジェンのスケールで高いことを意味していることに注意してください。一方、ガウニッツは、亜麻仁油の局所的応用に対して助言しています。「それは実質的なことをするつもりはなく、頭皮の石油を消費するデモデックスの寄生虫などの過成長を促進するかもしれません」と彼は言います。要するに、安全にプレイしたい場合は、亜麻仁または亜麻仁油のいずれかを食事に組み込むことに固執してください。
スキンケア中のオメガ脂肪酸：完全ガイド