たぶんあなたの髪はいつも細い側にありました。あるいは、年をとるにつれてその膨満感が失われるかもしれません。 （はい、髪の毛も古くなります。ため息をつきます。）いずれにせよ、バックコーミングとボリューマイザーでできることはたくさんあります。ますます、女性は自分のルーツを内側から後押しするためにヘアサプリメントに目を向けています。一部の専門家は、有望な研究と実社会での肯定的な結果に裏付けられた特定のビタミンと的を絞った経口治療を推奨しています。
錠剤を弾いて本当にゴージャスな髪になれますか？ 5つの人気のあるオプションを調べて、何が機能し、何があなたとあなたの髪を平らにする可能性があるかを確認しました。
Viviscal
このスカンジナビアのサプリメントには、シリカ（ホーステイル植物抽出物）、ビタミンC、魚のタンパク質が含まれており、ニューヨーク市の有名人皮膚科医であるDoris Day、M.D。が患者に推奨している唯一のサプリメントの1つです。 「特に寺院周辺では、髪の毛の太さと再成長に役立つことがわかりました」と彼女は言います。最初の3か月間は1日2回、その後は1日1回服用します。
セレブのヘアスタイリストであるDavidBabaiiもこの製品のファンであり、彼の有名なクライアントにそれを勧めることがよくあります。彼は、クライアントで有望な結果を見た後、それが機能することに最初に気づきました。 「1か月以内に新しい髪の成長に気づき、6か月後、彼女の髪は服用を開始する前よりもさらに太くなりました」と、大手術の後にサプリメントを自分で服用し始めたババイイは言います。 / P>
ビオチン
いくつかの研究は、ビオチン（ビタミンB複合体の一部）がもろい爪と薄毛を改善する可能性があることを示唆しています。多くの専門家は、水溶性であり（つまり、体が必要のないものを排出する）、副作用がないため、髪の健康のためにビオチンサプリメントを推奨しています。言い換えれば、なぜですか？ 「私は今、ビオチンを服用している非常に幸せな患者がいます」とデイは言います。 「データが混在していても、少なくとも試してみるのに十分な量があります。」
ビタミンD
サンシャインビタミンは多くの体の機能（カルシウム吸収を助けるなど）にとって重要ですが、専門家はそれが髪の健康にも果たす可能性のある役割を調査しています。 「ビタミンD受容体は、髪の周期を調整するのに役立ちます」と、カリフォルニア州ヴァレーホにあるパーマネンテメディカルグループの皮膚科医であるパラディミルミラニ医学博士は言います。 （あなたの医者はあなたに評価するための簡単な血液検査を与えることができます。）専門家はあなたの体のビタミンDのレベルがあなたの髪の成長に直接どのように影響するか正確にはわかりませんが、それでも多くの人はそれを確実にするためにビタミンDを服用するのは良い考えだと思いますあなたの体はそれが健康で強い鎖を発芽させるのに必要なものを持っています。 「日焼け止めを毎日塗ると、自然な露出で十分なビタミンDを摂取するのは非常に難しいので、安全のためにサプリメントを提案することがよくあります」とデイは同意します。
ノコギリヤシエキス
このハーブ療法は、アメリカの矮性松の木の果実から加工されており、髪にいくらかの利益をもたらす可能性があるとミルミラニは言います。小規模な研究によると、ノコギリヤシエキスサプリメントを服用した患者の60％が、プラセボを服用した人のわずか10％と比較して、髪の成長が改善したと述べています。
ビタミンA
この抗酸化物質は、皮膚の再生に関与し、視力と免疫力に役立つマルチビタミンに含まれているため、一般的な髪、皮膚、爪のサプリメントの処方によく使用されます。十分なビタミンAを摂取することは重要ですが、多すぎると危険な場合があります。脂溶性です。つまり、毎日体が使用しないものはすべて組織に蓄積します。推奨される1日の摂取量を超えると、肝臓に害を及ぼし、倦怠感や吐き気を引き起こしたり、皮肉なことに脱毛を引き起こしたりする可能性があります。ビタミンラベルを必ず読み、過剰摂取しないようにしてください。1日の終わりには、自然な方法で必要なものを手に入れるのに勝るサプリメントはありません。 「健康的な食べ物で満たされた健康的な食事を食べることは、ゴージャスな髪のための最善の策です」と、appforhealth.comの共同創設者であるキャサリンブルッキングR.D.は言います。
「B6、B12、葉酸などの特定のビタミンは、赤血球の生成を助け、赤血球は体の細胞に酸素と栄養素を運び、頭皮と成長する髪を助けることができます」と彼女は言います。鉄（赤身の牛肉、七面鳥、鶏肉、豚肉、エビ、卵黄、豆）は、これらの赤血球が機能するのを助けます。B12は、甲殻類、鮭、低脂肪および無脂肪の乳製品から入手できます。全粒穀物、赤身のタンパク質、豆、ナッツ、レンズ豆、葉物野菜は、ビタミンB6の優れた供給源です。葉酸については、レンズ豆、大豆、そして多くの葉物野菜を選びましょう。そして、十分なタンパク質を食べることを忘れないでください。この主要栄養素は細胞の成長に重要であり、髪の構造にもなります。
覚えておいてください： 悪い食事をサプリメントに置き換えることはできません。したがって、コンボアプローチを使用することをお勧めします。食事療法の改善に集中し、あなたに適している可能性のあるビタミンやサプリメントについて医師または皮膚科医に相談してください。