良い髪の衛生を実践する：
ヘアドライヤー、ヘアアイロン、ストレートナーを使用するのが好きかもしれませんが、これらの加熱ツールにより、キューティクル（髪の最外層）の下の水が泡を形成し、髪にストレスを与えて壊します。
次に、中央と内側の毛幹を覆っている「タイル」が外れるため、髪は穴の開いた屋根のように水を処理します。ヒートスタイリング時のダメージを最小限に抑えるために、最初に濡れた髪をタオルで拭き取り、次に低熱の髪を乾かしてください。
濡れていると髪が最も傷つきやすくなります。シルクのブラウスのように、アイロンをかけたり、極端に加熱したりしないでください。滑らかな毛または丸い毛のブラシを使用するのが最適です。ダメージを与えることなく髪と頭皮をマッサージします。
私たちはあなたの髪の色を変えることであなたがより良くそしてより健康に感じることができることを知っています。髪を染めすぎたり、洗いすぎたりしないように注意してください。あなたの最も魅力的な自己になろうとすると、美しさよりも多くのダメージを与えることになりかねません。
クイズ： あなたは良い髪の衛生を実践していますか？
シャンプーを調べます：
髪を洗う頻度について正しい答えは1つではありません。この質問に答えるときに考慮すべき要素はたくさんあります。どのくらいの頻度で身体活動を行い、スタイリング製品を使用しますか？あなたの髪のタイプはどんな感じですか？
毎日洗った後、髪が乾きすぎている場合は、1日おきまたは3日おきに試してください。または毎日シャンプーしますが、より重いコンディショナーを使用してください。フケがある場合は、毎日洗うことをお勧めします。頻繁に洗うと、フケの原因となる生物の食物源（皮脂脂質）（マラセチア）が減少する可能性があります。
シャンプーのラベルに「天然」と記載されているからといって、それが優れているとは限らないことを忘れないでください（シアン化物は天然です）。
純粋な状態を保つ：
シャワーを浴びて、毒素のない水で入浴する必要があります。シャワーヘッドまたは蛇口にチャコールフィルターを追加して、給水に含まれる不要な塩素を取り除きます。
塩素は肌だけでなく髪も乾かします。これは、すばやくすすぐのではなく、長時間シャワーや入浴をする場合に特に重要です。問題となるのは真っ直ぐな塩素ではなく、それが何に変わるか、つまりトリクロロメタンと呼ばれるより有害な毒素です。
ダイエットを確認してください：
頭皮をサーモンでこすり洗いすることはお勧めしません。ただし、魚、蒸留魚油、または藻類からのDHAサプリメントに含まれるオメガ3脂肪酸は、髪をより輝かせる主要な栄養成分です。
その他の優れたヘアフード：クルミ、亜麻仁、アボカド、イワシ、卵、脱脂乳、緑茶。はげと動物性脂肪の消費には関係があります。赤身の肉と高脂肪の食事は、DHTの生成を増加させ、毛包に損傷を与える可能性があります。
代わりにカフェインをあなたの悪徳にしてください—それは一連の反応を通して実際にDHTレベルを減少させることが示されています。緑茶は、DHTの生成を減らすことで、はげを遅らせるのにも役立ちます。
ペットを飼っている場合は、餌を与えるほどコートの見栄えが良くなることに気付くでしょう。よく食べると髪に完璧な柔らかさと輝きがもたらされるという確かな科学はありませんが、傷つけることはありません。
ホルモンレベルを確認する：
あなたが塊で抜け毛したり、突然の抜け毛を経験したりした場合、それはホルモンの不均衡の兆候である可能性があります。症状よりも、問題（甲状腺疾患など）を治療する方がよいでしょう。ですから、できるだけ早く血液検査を受けるために医師に相談してください。
調査 ：脱毛は健康上の問題を示す可能性があります
ビタミン：
Bグループには、抜け毛に最も重要なビタミンが含まれています。これには、損失を遅らせるためのB6、ビオチンと葉酸、髪の成長を促進するためのパントテン酸とニコチンが含まれます。
豆、エンドウ豆、にんじん、カリフラワー、大豆、ふすま、ナッツ、卵などの食品を食べると、ビタミンB群を摂取できます。ふぅ、なんてリストだ！
補足：
ノコギリヤシの低木からのベリーの抽出物は、脱毛を遅らせ、毛の成長を促進する可能性があることをご存知ですか（毛包を殺すDHTが毛包の受容体部位に結合するのを防ぐことによって）？同じことがアボカドの油にも当てはまります。
ただし、これらのサプリメントは物議を醸しています。それらの有効性を示す研究はほとんどありません。 500〜1,000 mgの投与量で、アミノ酸L-リジンが髪の毛を太くするのを助けることができるといういくつかの証拠があります。
これは人間ではテストされていませんが、羊のコートはL-リジンで厚くなりました。動物でも、コショウは脱毛酵素を破壊することが示されています。新世代のコショウ入りシャンプーを探してください。
詳細： より健康な髪のためのレストランの食事
染色方法を知る：
一部の染毛剤成分は、神経学的損傷を引き起こす可能性のある鉛を含んでいる場合、米国外でも懸念される可能性があります。私たちが現在使用している染毛剤が長期的な副作用を引き起こすかどうかを知るには、数十年かかるでしょう。 1930年代にロビー活動を行った後、染毛剤メーカーは、皮膚や目の炎症についてラベルに警告を印刷することを余儀なくされました。
1970年代後半、FDAは、2つのコールタール成分を含む製品に関連する警告を提案しました。4-メトキシ-m-フェニレンジアミン（4-MMPD）またはその硫酸塩のいとこ（実装されていません）。プロのカラーリストは、潜在的な毒素曝露を減らすことができます。自分の髪を染める場合は、次のアドバイスに従ってください：