私たちの中には、正常で健康な肌に自然に恵まれている人もいれば、残念ながらそうでない人もいます。しかし、自然に健康で輝く肌を手に入れることは、今日ではそれほど難しい作業ではないので、心配する必要はありません。内部で食事療法に従うことにより、自然に輝く肌に向かって進むことができます。
脂性肌は大きな失望です。それはあなたの虚栄心に粘着性の跡を残します。この肌タイプは、にきびやにきびを非常に起こしやすいです。また、脂性肌は余分な皮脂を分泌し、脂性でツヤのある顔になります。さて、私たちの遺伝子のおかげで、脂性肌は世代を超えて受け継がれています。ただし、食事やライフスタイルなどの環境要因により、脂性肌になりやすいものもあります。食事の変更は、多くの肌の状態を改善および治癒することが知られており、健康で輝く肌を実現するのに役立ちます。
食べ物はあなたの健康を左右する可能性のあるライフスタイルの主要な要因です。私たちが食べるいくつかの食品は、皮膚に危険を及ぼす可能性があります。脂性肌で避けるべき食品のリストはかなり長いです。それどころか、多くの食品は肌に非常に有益であり、すぐに脂性肌を取り除くのに役立ちます。
繊維は必須栄養素を吸収し、体から毒素を洗い流します。茶色のパン、オーツ麦、トウモロコシ、柑橘系の果物などの食物繊維の多い食品を食べると、肌のきめが増し、清潔で健康的な肌になります。
水以外に奇跡はあり得ません。水はクレンジング剤として知られており、体からすべての毒素を洗い流します。一日中たくさんの水を飲むと、体が潤い、肌がみずみずしくなります。純水は他のどの飲料よりも優れています。
きゅうりは95％が水でできているのは事実です。抗酸化作用があり、肌に潤いを与えます。肌を冷やす効果があり、清潔でみずみずしい健康肌を実現します。お肌に最高の効果をもたらすには、生で食べてみてください。
グレープフルーツは食物繊維と水分が豊富です。それはまたあなたの体から毒素を洗い流すのを助けるビタミンCが豊富です。最良の結果を得るには、グレープフルーツまたは砂糖を含まないジュースを食べてください。
健康な肌には、抗炎症作用があるオメガ3脂肪酸が豊富な食品を選びましょう。アボカド、大豆、ナッツ、マグロ、サーモンにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。
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これはあなたにとって驚くべき事実として出くわすかもしれませんが、ミルクや乳製品は実際にはあなたの肌に有害である可能性があります。脂性肌にひどい影響を与え、ニキビ関連の問題を悪化させ、老化を促進する可能性があります。子供の頃に飲まざるを得なかったミルクのグラスを下げて、代わりに緑の葉野菜の「カルシウム」含有量を探してください。
蜂蜜、サトウキビ、マルトース、コーンシロップなどの砂糖を加えると、ホルモンと血糖値が上昇し、過剰な油分が生成され、脂っこい外観になり、にきびのリスクが高くなる可能性があります。添加された砂糖はグリセミック指数が高く、肌に害を及ぼす可能性があります。したがって、添加糖を使用する飲食物の摂取を制限してください。
子羊、豚肉、ハム、牛肉などの赤くて脂肪の多い肉は飽和脂肪が豊富です。これらの脂肪は脂肪とコレステロールに関連しており、肌にも影響を与えます。脂肪の多い赤身の肉の摂取を制限または減らすようにしてください。
私たちは皆、ポテトチップス、フライドポテト、焼きたてのクッキー、塩辛いビスケットなどのスナックを切望しています。これらの塩辛いスナックは、炎症を引き起こすことによって皮膚の健康を損なうトランス脂肪とナトリウムが豊富です。塩辛いスナックを避けることは、長期的には肌に有益です。
全粒穀物がその繊維と栄養素の含有量を取り除くと、濃縮小麦粉が形成されます。強化されたシリアル、パン、焼き菓子、パスタは、強化された小麦粉が豊富です。これらは過剰な油の生成につながり、ひどい肌の状態になりやすい脂性で光沢のある肌を引き起こします。これらを交換して、代わりにパン、オーツ麦、玄米を丸ごと消費することができます。
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健康的な肌は簡単かつ自然に実現することはできません。健康的なバランスの取れた食事を含み、不健康な食べ物を避けるという、食事療法に対する全体的なアプローチだけが、肌から不要な油を取り除くのに役立ちます。