ビタミンEは不思議な薬です！閉塞した動脈、高血圧、脚の硬化した動脈、静脈瘤、糖尿病および関連する合併症、アルツハイマー病や認知症などの神経など、心臓や血液のさまざまな問題を治療できます。ビタミンEは、目、子宮内の胎児の安全性、女性の健康、男性のインポテンスにも有益です。また、乾いた乾燥肌を癒すためにも一般的に使用されており、製薬で製造されたすべてのスキンケア製品にますます見られるようになっています。ビタミンEまたはα-トコフェロールは脂溶性の抗酸化物質であり、主に緑の葉野菜、ナッツと種子、シーフード、果物に含まれています。
ビタミンEサプリメントは、何らかの理由で通常の食事から栄養素を吸収できない場合に処方されます。ビタミンEの局所塗布は、成長と栄養のために肌や髪に使用される油抽出物の形で行うことができます。
1.保湿剤として機能します
2.早期の皮膚老化を逆転させます
3.日焼けを治療します
4.ダークスポットを明るくします
5.クレンジング剤として機能します
6。乾燥した指の爪を癒します
7.ストレッチマークを治療します
8.口唇ヘルペスの痛みを和らげます
9.髪の成長を刺激します
10.若白髪を防ぎます
11.光沢のある髪になります
12.枝毛を修復します
13.軽度のやけどを治療します
14.傷跡を軽くします
15.皮膚がんを予防します
16.他の皮膚疾患を治療します
17.悪玉コレステロールの影響を減らします
18。赤ちゃんの嚢胞性線維症を治療します
ビタミンEは脱水肌を回復させ、若返らせます。
必要なもの
必要なこと
夜の保湿ローションに数滴のビタミンEオイルを混ぜて、寝る前に体に塗ってください。
なぜ機能するのか
ビタミンEは油溶性の栄養素であるため、水溶性の製品よりも重いです（1）。失われた水分を回復するので、乾燥肌や損傷した肌に最適です（2）。
注意
肌が正常または脂性であるか、吹き出物が発生しやすい場合は、皮膚科医のアドバイスを求める必要があります。重い保湿剤であるため、ビタミンEはブレイクアウトの可能性を高める可能性があります。
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ビタミンEは、肌がくすみ、しわが寄り、たるむ可能性をすべて防ぎます。
なぜ機能するのか
ビタミンEは、皮膚の弾力性を維持する役割を担う繊維状のタンパク質であるコラーゲンの生成を促進します（3）、（4）。これにより、老化の兆候である小じわやしわの発生を減らします（5）。
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ビタミンEは日焼けからの迅速な回復につながることも知られています。
必要なもの
ビタミンEオイル
必要なこと
ビタミンEオイルを数滴飲むか、ビタミンEカプセルを壊して、焦げた部分をそっとこすります。
なぜ機能するのか
ビタミンEには、紫外線によって引き起こされるフリーラジカルの影響を中和する抗酸化物質が含まれているため、日焼けを和らげます（6）、（7）。
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ダークスポットは、フリーラジカルによる損傷、老化、肝臓の問題など、さまざまな要因に起因する可能性があります。ビタミンEはそのような問題を軽減することができます。
必要なもの
必要なこと
なぜ機能するのか
ビタミンEは、フリーラジカルと戦う抗酸化物質の豊富な供給源です。これらの抗酸化物質は、シミにつながる色素沈着過剰を引き起こした可能性のあるフリーラジカルによる損傷を軽減します（8）。
ビタミンEは、肌の油分バランスを維持しながら、汚れ、汚れ、その他の不純物を浄化するのにも役立ちます。
必要なこと
コットンボールに数滴のビタミンEオイルを塗り、顔を拭きます。1日2回使用します。
なぜ機能するのか
ビタミンEは重い皮膚軟化剤であり、皮膚の表面から不純物を簡単に取り除き、オイルバランスを維持することができます（9）。
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ビタミンEオイルは、乾燥したひびの入ったキューティクルや爪の効果的な治療法です。
必要なこと
乾燥したキューティクルと爪にビタミンEオイルを数滴こすり、マッサージします。
なぜ機能するのか
優れた保湿剤であるビタミンEオイルは、乾燥した爪やキューティクルへの塗布に適しています（10）。したがって、それはあなたの肌を保護します。
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ビタミンEオイルはストレッチマークを消すのに役立つので、配達後に有益です。
必要なこと
穏やかな摩擦運動と相まってストレッチマークにこのオイルを定期的に塗布すると、これらのマークの外観が減少することが示されています。
なぜ機能するのか
皮膚の上層と下層が伸びて弾力性が失われるため、ストレッチマークが現れます。それらは白い縞のようなマークとして現れます。ビタミンEオイルは肌の弾力性を回復し、ストレッチマークを軽減することが知られています（11）。
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ビタミンEオイルは、痛みを伴う口唇ヘルペスを和らげることで知られています。
必要なこと
ビタミンEオイルカプセルを割って開き、ブリスターに直接塗布します。
なぜ機能するのか
このオイルは唇の保湿剤として機能し、口唇ヘルペスとその発疹に起因する乾燥を取り除くのに非常に効果的であり、それによってそれに伴う刺痛感を和らげます（12）。
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ビタミンEは損傷した毛包を修復し、健康な髪の成長を促します。
必要なもの
必要なこと
なぜ機能するのか
ビタミンEオイルには、頭皮を含む体のすべての部分への血液の循環を改善する抗酸化物質が含まれています。根元から毛幹まで髪を整え、より健康的な成長を保証します（13）。
ビタミンEオイルは、肌や髪の毛など、老化の進行を遅らせるのに非常に効果的です。
なぜ機能するのか
このビタミンEに含まれる強力な抗酸化物質は、組織の腐食を効果的に防ぎ、若白髪の可能性を減らします（14）。
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定期的にビタミンEオイルで髪に油をさすと、髪が深くコンディショニングされ、以前よりも健康で輝きのある髪になります。
なぜ機能するのか
ビタミンEは頭皮を良好な状態に保つ天然保湿剤です（）。また、ビタミンEを直接髪に塗ってコンディショニングし、滑らかで柔らかくすることができます。
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絶え間ないブロー乾燥、カール、着色によって引き起こされる枝毛やその他の損傷は、髪に関連する一般的な問題の一部です。自宅でビタミンEオイルを使って治療することができます。
必要なもの
必要なこと
なぜ機能するのか
ビタミンEは髪のキューティクルを強化して滑らかにするのに役立ち、それによって裂け目や破損の例を減らします（16）。
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ビタミンEオイルは、軽度の火傷や怪我の治療に使用できます。
必要なこと
なぜ機能するのか
ビタミンEオイルは驚くべき治療力を持っています。小さな火傷によって引き起こされた傷を癒す能力があります（17）。
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火傷やニキビによる傷跡を取り除くための優れた治療法と考えられています。
必要なこと
なぜ機能するのか
オイルは皮膚の奥深くまで浸透して、ソースの瘢痕組織を修復し、それによって傷の出現を減らすのに役立ちます（18）。
ビタミンEオイルは皮膚がんを効果的に予防することが知られています。
必要なこと
なぜ機能するのか
ビタミンEに含まれる強力な抗酸化物質は、癌細胞の増殖を引き起こす太陽の有害な影響に対する保護シールドとして機能します（19）。
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ビタミンEは、湿疹や乾癬などの皮膚疾患の効果的な治療法であることが証明されています。
必要なこと
迅速な回復のために、定期的に患部にビタミンEオイルを1日2回塗布してください。
なぜ機能するのか
肌をしなやかに保ち、湿疹の乾燥を防ぎ、肌の弾力性を回復させます（20）。ビタミンEは皮膚の再生メカニズムを回復させることもでき、それによって乾癬を効果的に治療します（21）。
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食事にビタミンEオイルを含めると心臓がサポートされ、長く健康的な生活が保証されます。
なぜ機能するのか
動脈に悪玉コレステロールが蓄積すると、心臓のポンプが強くなり、血液を循環させることができなくなり、心臓発作のリスクが高まります。ビタミンEオイルは、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ、動脈の整列を防ぐことで悪玉コレステロールの影響を打ち消します（22）。
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ビタミンEサプリメントは、膵臓の閉塞を引き起こす嚢胞性線維症などの障害の影響を撃退するのに役立つことが知られています。
あなたがする必要があることこの問題を軽減するためにあなたの子供の食物に食事療法のビタミンEサプリメントを含めてください。
なぜ機能するのか
ビタミンEサプリメントは、嚢胞性線維症の子供が適切な体重を維持し、欠乏に起因する膵臓の閉塞を緩和するのに役立ちます（23）。
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ビタミンEの不足を自然に補うのに役立つ食品源には次のものがあります。
ヒマワリの種： 1オンスのドライローストヒマワリシードは、基本的に1日の必要量の90％近くに相当する7.4mgのビタミンEを供給します。ヒマワリの種を見つけるのが難しい場合は、5.6 mgのビタミンEを提供するので、ヒマワリ油に置き換えることができます。
アボカド： アボカドの半分だけに2mgのビタミンEと161カロリーが含まれています。ビタミンEとカロリー摂取量の両方の主要な部分を構成しています。
松の実： 1オンスの松の実には2.6mgのビタミンEと191カロリーが含まれています。サラダに松の実を加えて食感を高めるか、松の実の油を少し振りかけるかを選択できます。
ほうれん草： ほうれん草は非常に栄養価の高い野菜で、十分な量のカルシウム、葉酸、ビタミンEが含まれています。ほうれん草の煮物1カップで、必要なビタミンE含有量の20％を補うことができます。また、体重管理に役立つ繊維の優れた供給源でもあります。
ケール： ケールは人気が高まっているサラダグリーンで、適度な量のビタミンEも含まれています。多くの栄養素が豊富で、1カップのゆでケールで1日のビタミンE必要量の6％をカバーできます。
カブの葉野菜： これらは最もおいしい緑ではありませんが、栄養価が高いです。カブの葉野菜の半分のカップには、2.9mgのビタミンEとわずか24カロリーが含まれています。
スイスチャード： スイスチャードは、豊富なビタミンA、C、Kと十分なビタミンEを含むすべての野菜の中で最も健康的です。1カップのゆでたスイスチャードは、1日のビタミンE必要量の17％を占めます。
マスタードグリーン： スイスチャードと同じように、マスタードグリーンにはさまざまな必須栄養素が含まれています。ゆでた野菜1カップには、ビタミンEの食事に必要な量の約14％が含まれています。
アーモンド： ナッツには通常、アーモンドに見られるように、1オンスあたり7.5mgの高濃度のビタミンEが含まれています。
パセリ： パセリは、サラダに風味と食感を加えるための優れたアイデアであるだけでなく、ビタミンEも十分に豊富です。
ビタミンEの年齢別の栄養要件の概要は次のとおりです。
ビタミンEは人体の発達と維持に必要な必須栄養素です。ビタミンEの欠乏は次の形で現れます：
ビタミンEの使用には、主に経口摂取または局所塗布が含まれます。経口摂取する場合は、1日15mgに制限することをお勧めします。この制限を超えると、深刻な副作用が発生する可能性があります。また、次の健康上の問題がある人は、経口ビタミンEサプリメントの摂取を避ける必要があります：
ビタミンEは、糖尿病に苦しむ人々の心不全のリスクを高める可能性があります。
ビタミンK欠乏症の場合、凝固の問題を悪化させる可能性があります。
ビタミンEは、心臓関連の問題の病歴を持つ人々の心臓発作のリスクを高める可能性があります。
首や心臓の癌に苦しむ人々は、1日あたり400IUを超えるビタミンEの摂取を避けるべきです。
合成ビタミンEサプリメントは、網膜色素変性症の患者の視力低下を早めることができます。ただし、より低く（3 IU /日）、制御された投与量は無害です。
ビタミンEは抗凝血剤であるため、出血のリスクが高まる可能性があるため、手術の前後には避ける必要があります。
ビタミンEは、全体的な健康を維持するために必要な栄養補助食品です。この不思議なビタミンのいくつかの利点を知っているなら、私たちにコメントを残してください。