栄養不足が爪に及ぼす影響とその矯正方法は？

すべての歌姫は、彼女の全体的な美しさの商を高める美しい爪を持つことを夢見ています。良い爪に恵まれている人は多くなく、彼らはそれについて気分が悪い。状況を深く掘り下げると、弱くて壊れやすい爪の背後にある多くの理由があります。

良い爪は健康の象徴です。内部代謝活動に必要な必須栄養素の不足は、もろくて壊れた爪の背後にある主な理由です。良い爪を持つのに役立つ弱い爪の栄養不足の理由と治療法を教えてください。

爪の栄養不足

1。 ビタミン欠乏症の爪：

• ビタミンBとDの欠乏は、爪床に沿って色素沈着と隆起を引き起こします。爪の青みがかった黒色の縦線は、食事をすぐに変更する必要があることを警告するアラームです。
• ビタミンCが不足すると、爪床に赤みがかった黒い斑点が現れ、ささくれにつながります。
• ビタミンAとDの欠乏は、ハパロニキアまたは柔らかい爪と呼ばれる状況を引き起こします。
• ビタミンEが不足すると、爪の自然な色が失われ、黄色に変わります。

不足を解消する：

ビタミン欠乏症に対抗するには、ブロッコリー、パパイヤ、アーモンド、ピーナッツバター、ヘーゼルナッツ、オレンジ、レモン、ジャガイモ、バナナ、鶏肉、イチゴ、キウイなどの食品を豊富に食事に含めることが不可欠です。 >

2。 亜鉛欠乏ネイル：

• 多くの人が、ビタミンやカルシウムの欠乏が原因で爪に白い斑点が現れると考えるのは一般的な神話です。それどころか、主な原因は亜鉛欠乏症であることが証明されています。
• 健康な爪のために肉、ダークチョコレート、ピーナッツを大量に摂取することで、この状況に対処できます。

3。 鉄欠乏ネイル：

• 爪の形が平らまたは凹状になっている異常に薄い場合は、食事に鉄分サプリメントを追加してください。
• さじ状爪またはスプーンの爪は、体内の鉄欠乏の極端なレベルを示しています。また、爪がもろくなったり、爪が浮き上がったりすることがあります。これにより、爪が感染しやすくなります。
• この問題に対処するには、全粒穀物、肝臓、ほうれん草などの葉物野菜など、鉄分が豊富な食品が十分に含まれていることを確認してください。

4。 カルシウム欠乏症の爪：

• 爪の横方向の白血病は、重度の低カルシウム血症と関連しています。他の爪でも同じ位置に発生する傾向がある水平の白い帯に表示されます。
• 爪が細くてもろい場合も、体内のカルシウム欠乏症の症状です。
• 毎日の食事にミルク、チーズ、豆腐などの乳製品を含めると、強くて光沢のある爪が確保されます。

5。タンパク質欠乏症の爪：

• 爪が割れたり折れたりしているのを見つけたら、それはタンパク質欠乏症の兆候です。適切なタンパク質源が食事に含まれているかどうかを評価する必要があります。
• 肉やチーズなどの動物性食品は、最高のタンパク質源です。菜食主義者にとって、豆類と豆類はタンパク質が豊富な食品です。
• タンパク質欠乏によって引き起こされる爪の問題を取り除くために、これらすべての食品を食事に含めてください。

爪に健康上の問題の兆候がないか注意してください。

米国皮膚科学会は、爪の状態が隠れている主要な健康問題を反映している場合があるとアドバイスしています。気をつけるべきことは次のとおりです。

• 白い爪—肝臓の状態
• 半分ピンク/半分白い爪—腎臓病
• 爪の黄変と肥厚、成長速度の低下—肺疾患
• 淡いネイルベッド—貧血
• 基部にわずかな赤面がある黄色がかった爪–糖尿病

したがって、次に爪を見るときは、特に爪の栄養不足に苦しんでいる場合は、体と心の内部で何が起こっているかについて多くのことを教えてくれるので、よく見てください。