驚異的に機能する輝く肌のための最高の食事療法
輝く肌は健康な人のしるしです。私たちは皆、この健康的な輝きを達成するために努力していますが、忙しいスケジュールのためです。私たちは時々これを無視する傾向があります。また、喫煙、飲酒、不健康な間食は、さまざまな肌の問題やくすみの原因になります。
しかし、私たちはこれらの外部の悪影響を逆転させるのを助けることができます。健康的な食品を摂取することは、環境や私たちのライフスタイルの悪影響を逆転させることにより、肌を新鮮で輝きのある状態に保つのに役立ちます。これは、健康的な輝きで肌を輝かせることができる、輝く肌のための健康的な食事に関する簡単な計画です。
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輝く肌のためのダイエット
輝く肌のためのこれらのダイエットのヒントを読み、あなたの毎日のダイエットルーチンに厳密に含めるようにしてください。
朝食：
朝食は私たちの日常の非常に重要な食事です。朝の食事は、私たちが一日中活動できるように、食べ物と栄養素の適切な組み合わせを必要とします。したがって、常においしい朝食をとることをお勧めします。スキップすると体重が減ると信じている人もいますが、そうではありません。
1日を8.30〜9.30に開始します
- コップ1杯のミルク（180-200ml）を持っている
- シリアル（コーンフレーク、ミューズリー、ポハ、パン）を用意する
- タンパク質の一部も含まれています（卵白、もやし、カッテージチーズ、チキン）
試してみるのに最適なレシピもあります：
チーズグリルサンドイッチはいかがですか？
これは非常に簡単に作成できます。必要なものは次のとおりです：2枚のパン（できれば茶色のパン）、いくつかのケチャップスライス、いくつかのトマトスライス、いくつかのタマネギの輪、いくつかのオリーブオイル、ゆでた卵/鶏肉（昨夜の残り物は大丈夫です;ちょうどそれらを浸してくださいぬるま湯に入れて、スパイスが入っているか、新鮮な鶏肉を取ります）/カッテージチーズ/好きな野菜（野菜のグリルサンドイッチが必要な場合）、低脂肪チーズスライス、chaat masala 、プディナチャトニー、ケチャップ。
- パンのスライスを1つ取り、トウガラシ、タマネギ、トマト、キュウリを広げます。
- チキン/カッテージチーズ/野菜の詰め物/ゆで卵をその上に置きます。チキン/カッテージチーズのサンドイッチの場合は、赤唐辛子粉、ウコンのピンチ、ガラムマサラ、塩などのスパイスを鍋に入れてかき混ぜることをお勧めします。
- 攪拌にはオリーブオイルを使用します。かき混ぜたものを吸い取りシートの上に置き、余分な油を吸い取ります。それらを野菜の上に置きます。
- 卵サンドイッチの場合は、卵をスライスして野菜の上に置きます。
- もう一方のスライスで、トマトのプディナチュトニをこすり、ケチャップでフォローアップします。これをもう一方のピースに配置する前に、Chaatマサラをチキン/卵/カッテージチーズにすばやく振りかけ、チーズスライスを追加します。
- 両面をグリルして、熱いうちに持っていきます。
正午のおやつ：午後11時から12時
- ラッシー、バターミルク、ココナッツウォーター、レモンウォーターなどの飲み物を用意してください
- お腹が空いたら、フルーツ全体またはフルーツサラダを用意してください
昼食：1.30-2.30pm
昼食も重要な食事なので、バランスの取れた食事が必要です。
- チャパティ/ロティやご飯（玄米）のようなシリアルの一部を持っている
- 野菜：野菜サラダや新鮮な緑の野菜を使った簡単な野菜の準備は、体だけでなく肌にも最適です
- ダル/魚/鶏肉/卵などのタンパク質も必要です
- カードの一部
イブニングスナック：5.30-6.30pm
ディナー：午後8時から9時
- ロティ/ライスのようなシリアルの一部
- 1ダル/チキン/卵/魚などのタンパク質の一部
- サラダまたは調製品の形で野菜の1ポーション。
この輝く肌のダイエットプランは、健康で輝く肌を実現するのに最適です。また、輝く肌を実現するためのいくつかの追加アイテムについても言及したいと思います：
- 魚/鶏肉/卵などのタンパク質が豊富な食品を含める
- 豆、もやし、ブロッコリー、セロリ、ほうれん草などの葉物野菜を用意する
- 代わりに緑茶または通常の紅茶を飲む
- ベリー、ザクロ、ニンジン、きゅうり、柑橘系の果物などの食品を用意する
- ピーチジュース、スイカジュースは肌に最適です
- 体を内側から健康に保つために、ヨガのような健康的な運動をしてください。これはあなたが考案したその透明な肌の食事療法への完璧な追加です！
これらのヒントが完璧な輝く肌を手に入れるのに役立つことを願っています。だから、あなたは輝く肌のためにこの最高の食事療法に従うつもりですか？コメントを残してください。
