この夏健康を維持するための12の簡単なステップ

レイヤーを落とす季節！休暇の季節！

夏は楽しみをもたらします。反対に、彼らはまた、疲労感、火傷、日焼け、発疹と相まって、汗と脱水症状をもたらします。

では、この季節の楽しみをどのように活用できるようにしますか？

夏のスキンケアのヒント

太陽のダメージがリストの一番上にあり、他にもたくさんあります。これを防ぐ方法は次のとおりです。

1。日焼け止めを忘れないでください：

これは見逃せません。出発する前にたっぷりとしたコートが必要です。定期的に再塗布することを忘れないでください。より高いSPF指数、できれば50に近い耐水性製品を入手する方がさらに賢明です。また、日焼け止めがすでに含まれている製品を使用できる場合。

2。スキンクレンジング：

別のリストに含める必要があります。特に脂性肌の方。汗をかいた油が多すぎると、脂っこい感じになります。このような場合、アルコールを含まないマイルドなクレンザーが大いに役立ちます。毛穴を詰まらせている油や汚れをすべて取り除きます。

3。角質除去：

角質を残したままにする場合のクレンジングのポイントは何ですか？

角質除去して、この死んだ皮膚が細菌や油と結合して皮膚のトラブルを引き起こさないようにします。市場で簡単に入手できるスクラブを選択するか、DIYスクラブを選ぶことができます。大さじ4〜5を混ぜて、この自家製スクラブをお試しください。ターメリックのピンチとローズウォーターとミルクまたは豆腐の5-6滴のベサンの。この混合物で肌を完全にこすり、たくさんの冷水で洗います。

4。肌の調子を整える：

毛穴を開いたままにしておくことは、泥棒に招待状を送った後に家を開いたままにするようなものです。開いた毛穴は、あらゆる種類の細菌やバクテリアの休息場所です。

市販のローズウォーターまたはキュウリベースのスキントナーを使用してください。脂性肌の方は収斂剤をご使用ください。

5。保湿：

保湿剤を使用しないとスキンケアを完了できません。

保湿剤を使用すると汗をかきやすい脂性肌の場合は、水ベースの保湿剤を選択してください。保湿剤は実際に肌のpHバランスを維持し、外。

6。肌を涼しく保つ：

砕いたキュウリと大さじ1杯のヨーグルトで作ったフェイスパックは、肌に非常に必要な冷却効果があります。冷却アイパッドとして機能する2つのキュウリのスライスを目の上に置きます。あなたは今、家にスパの贅沢を持っています。

7。フットケア：

閉じた靴は今シーズンの呪いです。

汗をかいた足は、発疹や真菌感染症を引き起こします。シーズンのサンダルをすべて引き出します。簡単な家庭療法は、足をつまみの塩を入れた温水に浸すことです。それはそれを新鮮に保ち、汚れがないようにします。

8。夏のヘアケアのヒント：

日焼けによるダメージは肌だけにとどまりません。太陽もあなたの髪を乾かします。

• 太陽の下に長時間留まらなければならない場合は、常にスカーフまたはつばの広い帽子をかぶってください。
• 休憩を取り、あらゆる種類の熱処理やブロー乾燥で髪を惜しまないでください。
• 自宅でこのヘアパックを試してみてください。卵白を豆腐とオリーブオイルと混ぜます。髪に塗って30分ほど保ちます。マイルドなシャンプーで洗います。
• お湯で髪を洗い流さないでください。常に冷水を使用してください。お湯は頭皮と髪をさらに乾燥させる可能性があります。
• この夏、シャンプーを交換することを検討してください。保湿シャンプーを手に入れましょう。

夏のダイエットのヒント：

9。水分補給を維持する：

私たちは夏に多くの汗をかく傾向があり、その過程で多くの水分を失う可能性があります。あなたが目を覚ましている限り、マントラはあなた自身に水分補給です。水をたくさん飲む。または、ライムを数滴水に絞り、さわやかな変化をもたらします。栄養価の高い喉の渇きを癒すためにココナッツウォーターを選ぶ。

i。数滴のライムジュース、1つまみの塩、スプーン1杯の砂糖を混ぜたボトル入り飲料水を運びます。この水を時々飲んでください。それはあなたを極度の暑さから救うでしょう。

ii。学校とサマーキャンプ用に少なくとも2本のボトルを子供に与えます。1本は水で、もう1本はニンブパニまたはココナッツウォーターで満たします。

iii。夏の間はお茶やコーヒーを避けてください。彼らはあなたの体温を上げるためにバインドされています。代わりに、心地よい緑茶を飲んでください。

iv。バターミルクも良い選択肢です。

10。夏の果物：

夏はエキゾチックなフルーツの時期です。水分を補給するために水分含有量の高い果物を選んでください。私たちは主に水分含有量の高いスイカに依存していますが、ライチ、リンゴ、マンゴー、ベリー、ブドウ、バナナも試すことができます。これらの果物はすべてビタミンが豊富で、冷えています。丸ごと食べることも、スムージーやシェイクにすることもできます。きゅうりを食事に加えましょう。冷たくてさわやかです。消化を助け、体温を下げます。

11。水ベースの野菜：

夏の間、体内の水分をそのまま保つ必要があります。食事に水ベースの野菜を含めることを目指します。ニンジン、トマト、キュウリ、タマネギ、レタス、カボチャ、キャベツをたくさん冷蔵庫に入れておきます。彼らはたくさんの栄養を提供します、そして彼らはまたあなたの体温を調節することによってあなたを内側から水分補給し続けます。食事と一緒に野菜サラダを用意します。

12。非菜食主義の食品：

菜食主義者以外の人で、1食分がないと食事を終えられない場合は、鶏肉と赤身の肉の頻度を減らしてください。代わりに魚を飼ってください。魚は肉に比べて冷えるだけでなく、オメガ3脂肪も豊富です。

• ヨーグルト：
• カルシウムが豊富に含まれているだけでなく、アレルギー、熱沸騰、潰瘍を癒すビタミンBも豊富に含まれています。
• ラッシーのグラスまたはライタのボウルは、カードを使って内部から冷却効果を試すのに適したオプションです。
• より冷却効果を高めるために、これらにミントまたはコリアンダーの葉を数枚追加することができます。

この夏のお子様の健康管理：

夏は子供にとって常にエキサイティングな時期です。この期間中の子供たちはウォーターパークに行き、プールで遊ぶために移動します。この夏、お子様の安全を守るためのヒントをいくつかご紹介します

• お子様がプールに入るときはいつでも同行してください。
• 水泳を知らない場合は、水泳教室に登録してください。
• プールに入るときはいつでもライフジャケットを着させてください。
• お子様が公園で友達と遊びたい場合は、午前10時から午後4時までの間に行かせないでください。これは、太陽がピークに達する時間です。
• 日光に当たらないように肌を保護するために、子供にフルスリーブの服を着せてください。
• お子様の体の露出部分全体に日焼け止めを塗ります。
• お子さんが太陽の下で外出するときは、必ずコップ2杯以上の水を飲むように頼んでください。
• お子様がこの夏を楽しめるように、フルーツサラダとフルーツラッシーを作りましょう。

夏に健康を維持するには、次の方法に従ってください。夏は一年で最高の時期なので、できるだけ楽しんでください