輝く肌と輝く肌への15の簡単なヒント!!!

真実は、私たち全員が輝く健康な肌を愛し、それを永遠にそのように保ちたいということです。悲しい部分は、私たちの肌が老化し始めると、輝きと健康的な輝きが減少し続けることです。

もちろん年齢を維持することはできませんが、肌からの輝きと輝きの喪失を確実に遅らせることができます！輝く輝く肌を取り戻す方法を知りたいですか？従うべきいくつかの簡単なヒントを次に示します。

健康で輝く輝く肌のための15の簡単なヒント：

次の15のヒントは、健康的な輝きを維持するのに役立ちます。

1。ビタミンの要件：

健康な肌を維持するための最初のそして最も重要なことは、内側から美しく見えることです。健康な体は健康な心と肌につながります。

• 摂取すべき最も重要なビタミンの1つはビタミンCです
• ビタミンCは細胞の再生に役立ちます
• 肌を内側から新鮮に保ちます
• コラーゲンと組織構築の特性を高め、肌の弾力性にも対応します。
• オレンジ、レモンなどの柑橘系の果物、または新鮮なライムの水、マンゴー、キウイ、ブロッコリー、さらにはトマトやピーマンなどの適切な食事をとることが不可欠です。これらはすべて、食事中のビタミンC摂取量を増やすことができます
• これは、外部から適用する保湿剤の必須成分の利点を肌が吸収するのに役立ちます
• 日焼けや日焼けから肌を保護することで、肌を内側から保護します

2。角質除去を忘れないでください：

CTM、 つまり、クレンジング、調色、保湿のルーチンは、スキンケアルーチンの重要なステップです。同様に重要なのは角質除去です。

• クレンジングステップの直後に角質除去を行う必要があります
• 肌のタイプに応じて、顔にマイルドなスクラブ製品を使用します（発疹や敏感な部分をスクラブすると、より多くの発疹が発生する可能性があるため、ニキビができやすい肌の場合はマイルドな製品を使用してください）
• これを少なくとも週に3回使用してください
• 調色と保湿でフォローアップします。

角質除去されていない皮膚は、毛穴の詰まりや皮膚細胞の死滅により、最大10倍の重量が集まります。

3。季節に切り替える：

夏や春など、季節の移り変わりに合わせてスキンケアの習慣を変えることをお勧めします。

• 夏の間は、オイルコントロールフェイスパックまたはライトトナーとオイルコントロールフェイスウォッシュに切り替えてください。
• モンスーンの場合は、抗菌性の深いクレンジングを使用します 洗顔。
• 夏とモンスーンの間、ニームのハーブ抗菌マスクを使用することもできます
• 冬の間は、保湿フットケアローションと保湿スキンケア製品に切り替えてください。
• 栄養価の高いトナーとリップクリームを使用します お肌に栄養を与え、滑らかに保つのに役立ちます

4。化学物質の禁止：

少し肌を意識し、目にするすばらしい広告に惑わされないようにしてください。

• 次に日焼け止めやローション、その他のスキンケア製品を購入するときは、有効成分のリストを読んでみてください。
• 天然オイルを含むものを選択してください オリーブオイル、ユーカリオイル、ティーツリーオイルなど。
• 硫酸塩、パラベンなどの化学物質（実際には有毒な化学物質）を含むものには近づかないでください。
• pHバランスの取れた洗顔料を選択してください
• 肌が新しい成分に順応するのに時間がかかるため、頻繁に製品を切り替えることは避けてください。
• チューブの裏側またはクリンプに印刷されている有効期限を必ずお読みください。

5。ヨガの練習：

ヨガはあなたの体と心を健康に保つための自然な方法です。

• 逆さまのポーズを練習します。循環を刺激し、筋肉をリラックスさせることで、老化を抑制し、健康的な輝きを維持するのに役立つと考えられています。
• これには、下向きの犬のポーズとライオンの顔の2つのポーズが特に適していると考えられています。
• 特にヨガを始めたばかりの場合は、これらのポーズをとるときは十分に注意してください。最初に適切なインストラクターからそれらを学ぶようにしてください。

6。偽の日焼け：

素敵なブロンズの日焼けを考えているなら、太陽の下で火傷するのをやめてください。

• 偽のブロンザーを使用する その素晴らしい日焼けを得るために。
• 耳の外側から開始します（顎の始点の最も高い部分）
• 鼻の近くの目の始まりより下まで、顔の周囲まで伸ばします
• 頬のくぼみにある濃いピンクのチークにほこりを払います
• 頬のりんごにピンクがかった赤面で終わります。

このビデオを見る–輝く肌のための栄養士の提案：- 輝く肌のためのベストエキスパートのヒント＆栄養士ジョティチャブリアによるダイエッ​​ト

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