乾燥肌は私の最大の問題であり、他の多くの女の子もこの問題に直面していると確信しています。特に冬は乾燥肌が大きな問題です。乾燥肌は、肌に潤いを与える食物を摂取することにより、外面だけでなく内面からも多くの水分を必要とします。だからここにあなたがあなたの食事療法に含めるべき健康な肌のためのいくつかの食べ物があります。
ほうれん草はビタミンやミネラルが豊富です。ほうれん草には、あらゆる種類の皮膚の問題と戦う抗酸化物質が含まれています。それらに存在する植物化学物質と葉酸は、水分を補給し、肌を健康に保ちます。蒸したり、オリーブオイルをのせたサラダで楽しんだりできます。
アーモンドは肌に栄養を与えます。アーモンドには、肌に健康的な輝きを与えるビタミンEが含まれています。
アボカドには、肌に水分を補給するのに役立つビタミンEが含まれています。乾燥肌と戦うのに役立つビオチンが含まれています。それはあなたの肌が水分を閉じ込めて水分補給された肌を促進するのを助ける一不飽和脂肪を含んでいます。
亜麻仁、サケ、クルミにはオメガ3脂肪酸が含まれています。
鮭は乾燥肌のためのもう一つの重要な食品です。それは、乾燥肌ではるかに一般的である細い線を肌が減らすのを助け、また肌の弾力性を高めます。また、ニシン、サバ、イワシなどの魚は肌に良いです。また、日焼けによるダメージから肌を守ります。魚はロースト、グリル、または焼きたての形で食べる必要がありますが、揚げ物はしないでください。
これらの種子はオメガ3が最も豊富です。亜麻の種子はお肌を柔らかく滑らかに保ちます。これらは完璧な乾燥肌の食べ物になります。
卵はたんぱく質が豊富で、乾燥肌と戦うビオチンと必須ビタミンも含まれています。それらはまた局所的に適用されるとき皮膚を水和させます。卵白を泡立て、顔と首にマスクをかけます。乾くまで放置し、ぬるま湯で洗い流してください。
乳製品
低脂肪のカード/ヨーグルト、オート麦とシリアルを含むスキムミルクなど、カルシウムが豊富で低脂肪の乳製品を摂取してください。これは、滑らかな輝きを与えることで、肌に非常に効果的です。
全粒穀物
小麦粉製品を全粒穀物とパンに置き換えます。チャパティス、パスタ、サンドイッチなどの小麦を含む食事を含めることができます。外食するときは全粒穀物食品を選ぶようにしてください。
肌にやさしい飲み物
ビタミンと抗酸化物質が豊富な緑茶は、肌を輝かせ、健康を維持するのに役立ちます。これは癌のリスクを下げる性質もあるので、毎日の食事に含めてください。
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