私たちのほとんどは、その自然な光沢と輝きを肌に与えるために、ある程度まで行くことができます。しかし実際には、望ましい肌のトーンと輝きを得る確実な方法は、果物や野菜を健康的に摂取することにあります。肌のツヤと輝きは、内側の清潔で健康的なシステムのすべての外部症状です。したがって、その輝きを得る絶対的な最善の方法は、健康であることです。果物や野菜を食べることは、神の皮を手に入れるための長期的に最も簡単で最も効果的な方法の1つです。適切な種類の果物と野菜があなたのシステムをきれいにするように。完璧で輝く肌が必要な場合は、絶対に友達にならなければならない果物や野菜をいくつか紹介します。
果物と野菜は、それらが提供するメリットに基づいて、色に応じて4つのカテゴリに分類されます。
例： マンゴー、オレンジ、アプリコット、サツマイモ、タンジェリン、ニンジン、黄色とオレンジのピーマンなどは、肌に最適な果物の1つです。
これらは、私たちの体で発生するさまざまな代謝反応の間に形成されるフリーラジカルと戦うベータ炭酸塩が豊富です。また、ビタミンCは肌に弾力性を与え、しわが長時間現れるのを防ぎます。
例： 赤ピーマン、グアバ、パパイヤ、イチゴ、トマトなど。
赤い色の果物と野菜には、太陽からの保護を提供するリコピンと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。このグループには、老化を防ぎ、肌をより長く保つビタミンCも豊富に含まれています。
例： キウイ、ブロッコリー、もやし、ほうれん草、キャベツ、青ピーマン、その他の緑の葉野菜
これらのグリーンは、あなたに輝く顔色を与え、老化の兆候を遅らせる大量のビタミンAを提供します。
例： ビートルート、ナス、紫キャベツ、ブラックベリー、赤ブドウ、ブルーベリー、プラム。
このカテゴリーの果物と野菜は、味蕾だけでなく肌にも愛されています。これらは非常に高レベルの抗酸化物質を持っています。皮膚が受けるフリーラジカルによる損傷が、初期の変性を大いに引き起こします。これらの果物と野菜は、その影響を減らすのに役立ちます。
このリストは、すべてを網羅しているわけではありません。これが肌に最適な果物とは決して言えません。他のいくつかの果物や野菜もリストに追加できます。あなたがする必要があるのはあなたが次に食料品の買い物に行くとき色を覚えていることです。常に、同じ色のファミリーの果物は同じ結果になる傾向があります。
サービングに関しては、人は4-5種類の果物と野菜の4-5サービングを毎日摂取することをお勧めします。それがあなたにとって多すぎると思われる場合、最善の方法は、すべての果物と野菜をサラダの形で投げることです。それと同じくらい簡単で、あなたの肌がこれをしてくれてありがとうと私を信じてください！。