月経前症候群とは何ですか-皮膚への2つの主な影響とそれを避けるための6つのヒント

OMG！再びその月の時間です。

生理開始日に近づくたびに、不安や不快感を覚えます。ホルモンの変化は私の肌に大混乱をもたらします。私はこれらの症状を調査することに決め、それらが主に月経前症候群であることに気づきました。これらの変化の原因を発見すると、それらのさまざまな救済策を見ることができました

PMSについて姉から受けた最高のアドバイスは、「落ち着いてチョコレートを食べる」でした。

ある程度は機能します。月経前症候群とは何か、そして月経前症候群が顔色に及ぼす影響とどのように戦うことができるかを見てみましょう。

月経前症候群とは何ですか？

月経前症候群またはPMSは、女性にさまざまな身体的および感情的な症状を引き起こす一連のホルモンの変化です。

これらの症状は、怒りや神経過敏から腹部のけいれん、食物への渇望まで、さまざまなものが考えられます。月経の7〜14日前に発生し、月経が始まると停止します。

PMSの原因：

妊娠していないことに気付いた体は、エストロゲン、テストステロン、プロゲステロンの分泌を停止し、それらのレベルを劇的に低下させます。プロゲステロンは妊娠中にのみ影響を与えるため、あなたの体は強いエストロゲンとテストステロンの離脱を感じ、PMSの不快な症状を引き起こします。これらの変化は、私たちを疲れさせて頭痛を引き起こすだけでなく、私たちの肌にも影響を与えます。そして、これは月経前症候群の症状を引き起こします。

[読む：かかとのひび割れの原因]

月経前症候群の皮膚への影響：

1. PMSの最も一般的な副作用は、くすんだ顔色です。月経周期が始まる5日前に、テストステロンがエストロゲン（女性の質を高めるホルモン）よりも優勢になります。エストロゲンは、肌に輝きを与え、毛穴のサイズを小さくし、ヒアルロン酸、コラーゲン、エラスチンの生成を増やします。はい、私たちはすべての女性の男性または男性ホルモンを非難することができます。
2. 私たちの肌は過剰な油の生成により発生します。テストステロンは皮脂の生成を増加させ、皮膚と髪に潤滑性を追加しますが、毛穴のサイズを増加させてより多くの油を分泌します。にきびはあなたの新しい友達になります。

[読み取り：乾癬の3つの原因]

影響を防ぐためのヒント：

1。ストレスを避ける：

ストレスはにきびの主な原因であるため、月経前症候群の間、ストレスを寄せ付けないように特に注意する必要があります。音楽を聴いたり、散歩したり、瞑想したりすることは、そのためのいくつかの方法です。リラックスして自分を甘やかす時間を取ってください。スパトリートメントやゴシップセッションを楽しんでください。バディと一緒にジムに行くことを選択します。

2。ジャンクフードを避ける：

パコラ、チップス、プーリなどの油性食品は避けてください。これらはあなたのシステムをさらに苛立たせ、あなたを無気力に感じさせます。代わりに、新鮮な果物やジュースを選びましょう。

3。オメガ3食品：

オメガ3が豊富な食品を食事に含めます。これらには、魚、オリーブオイル、ほうれん草が含まれます。

4。過酷なにきび製品を避ける：

にきびの再燃は一時的なものなので、刺激の強い化学物質に甘んじて取り除くことはしないでください。肌はすでに敏感なので、穏やかで優しい製品になります

5。クレイマスク：

クレイマスクは、この時期に皮膚から分泌される余分な油を吸収するための最善の策です。 1日1回20分または患部のみに塗布し、一晩放置します。これはニキビを乾かすのにも役立ちます。

6。サプリメントを選ぶ

サプリメントを使用できる医師との話し合いを投稿する

• オールインワンマルチビタミン
• ビタミンE
• ビタミンB6
• カルシウム

ビタミンの過剰摂取も推奨されていないため、混ぜ合わせないように注意してください。 1日1回のビタミンミックスを選ぶ必要があります。

したがって、これらの治療法がPMSの症状と戦うのに役立つことを願っています。何よりも、これも通過するので、笑顔で幸せになることを忘れないでください。