ビタミンはあなたの健康のための必需品と見なされています！そして、自分自身を繰り返す危険を冒して、私はこれをもう一度言います、健康なあなたは美しいあなたです。
ビタミンは健康であるだけでなく、肌の状態を維持する上でも重要な役割を果たします。ここでは、さまざまなビタミンが果たす役割の詳細と、いくつかの情報源について説明します。
ビタミンAは、肌の弾力性を保ち、乾燥、しわ、老化を防ぐために不可欠です。ビタミンAが不足している人は、はがれ、かゆみ、そしておそらくにきびができます。ビタミンAはまた、皮膚組織の再構築において非常に重要な役割を果たします。ビタミンAの一種であるレチノイドは、乾癬などの皮膚病の治療に使用され、細胞の成長を調節します。
ビタミンAは、肉、牛乳、チーズ、卵、ほうれん草、にんじん、カボチャ、ブロッコリー、エンドウ豆、マンゴー、パパイヤ、アプリコット、カボチャに含まれています。
ビタミンB複合体の最も顕著な成分はビオチンです。ビオチンは、髪、爪、肌の健康に欠かせない栄養素です。私たち自身の体は肝臓や腎臓でもそれを生成します。ビタミンB複合体の欠乏は、皮膚のかゆみ、皮膚の発疹、脱毛につながります。
ビオチンスキンサプリメントは、肌の状態を回復し、潤いを与えるのに役立つ化粧用クリームで利用できます。ニコチン酸は、肌に潤いを与えるのに役立つもう1つのビタミンB群です。このようなクリームを1週間使用すると、かゆみのような症状を和らげながら、肌の自然な潤いを取り戻すことができます。
ビタミンB1またはチアミンは、輝く肌のために必要なもう1つのビタミンです。それはあなたの輝きを増す体内の血液の循環を増加させます。経口避妊薬を服用している場合は、このビタミンが不足している可能性があることに注意してください。
卵、サーモン、米、バナナ、オートミールは豊富な天然資源です。
ビタミンCは肌の調子を整えます。ビタミンCは老化やたるみから肌を保護するものです。ビタミンA欠乏症は、しわや皮膚の変色を引き起こす可能性があります。コラーゲンの生成を促進します。そして、肌を若くしなやかに保つのはコラーゲンです。肌が老化するにつれて、弾力性を維持するためにより多くのビタミンCが不可欠です。
ブロッコリー、ケール、キャベツ、イチゴ、レモン、オレンジ、ブドウ、カリフラワーはすべてビタミンCでいっぱいです。
肌の水分を回復させ、肌細胞の老化を遅らせます。周囲のフリーラジカルから肌を保護する抗酸化物質が豊富に含まれています。
植物油、オリーブ、緑の葉野菜、ナッツはビタミンEの優れた供給源です。
ビタミンKは肌に1つの重要な利点を提供します：あざの暗い外観を減らします。ビタミンAと組み合わせると、目の下のくまに最適な肌の光沢剤になります。目の下の血管からの血液の漏れにより、くまが現れます。ビタミンKは凝固に関与し、皮膚を厚くしてくまを減らします。
スキンケアの最善のアプローチは、たくさんの水を飲み、優しい製品を使って肌をクレンジングし、常に日焼け止めを着用することです。 、そしてバランスの取れた食事をとる
