今日の現代人の平均余命は78.7歳です。これは数十年前でも前代未聞の数であり、この数はあと数十年でさらに数年増えると予想されています。私たちは長生きしているので、これまでにない方法で年をとることに取り組んでいます。老化に対処するこれらのヒントを読んでください。
ファッショナブルなサングラスを手に取り、着用してください。かわいい眼鏡をかけると若く見えるのに役立ちますが、最大の利点は目と肌を保護することです。私たちの目の周りの皮膚は非常に薄く、太陽の紫外線はその領域に多くの影響を与える可能性があります。紫外線から保護するメガネを着用すると、肌を保護し、目を明るく保つことができます。
若く見え続けたいなら笑！そして、それを頻繁に行います！面白いテレビ番組を見たり、インターネットでジョークを読んだり、コメディアンに会いに行ったりします。笑いの毎日の投与量を含めるようにしてください。笑うことで若く見えるようになり、人生を延ばすこともできます。
夜は十分な睡眠をとってください。あなたが眠っている時間は、あなたの体がリラックスして、それが修正する必要がある問題を処理するときです。アンチエイジングフェイシャルクリームを使用して、お肌の見栄えを良くすることができます。毎晩約7〜9時間の睡眠をとる必要があります。これはあなたに休息を感じさせ、あなたの体に前日から回復する機会を与えます。
誰もがあなたの老後も活動を続けるのは良いことだと言っています。これは本当です。また、今が一歩下がって人生を熟考するのに適切な時期であることも事実です。本当に価値のあるものは何ですか？時間の無駄は何でしたか？孫に何をするようにアドバイスしますか？
私たちの忙しい時代は、私たちを無意味で反復的な活動に追いやる傾向があります。これに抵抗しなさい。老後のあなたに与えられたこの貴重な時間をコントロールしてください。深く意味のある本を読んでください。困っている人、仕事中に出会うことのなかった人に手を差し伸べ、お互いに感謝と理解の贈り物を贈りましょう。
あなたが年を取り始めるにつれて、あなたの新陳代謝は遅くなります。ですから、あなたが今快適な体重になっていない場合、あなたが年をとるにつれてあなたの体重を管理することはさらに難しくなります。運動をして定期的に、できれば週に3〜4日移動してください。
残された時間をお楽しみください！今があなたの人生の中で、それを実現する力と能力を持って選択する自由を持っている時です。毎日を最後のように見てください。
私たちの体は老化し、いつも気分が良くなるとは限らないので、日常生活の小さな調整が大きな違いを生む可能性があります。朝はこわばって痛いですか？おそらく、マットレス用のメモリーフォームトッパーを手に入れる時が来たのでしょう。このような変更は、気分が良くて有能である時間を延長するのに役立ちます。
あなたの食事療法に特別な注意を払ってください。年をとるにつれて、あなたはあなたが何を食べているかにもっと注意深く注意を払う必要があります。バランスの取れた食事は、可能な限り健康で活力を維持するために不可欠です。 1日あたり5サービングの果物と野菜、および3サービングの全粒穀物を食べてみてください。脂肪の摂取量を食事の30％以下に制限してください。ワイルドライス、全粒粉パン、オートミールなどの複雑な炭水化物に焦点を当てます。最後になりましたが、たくさんの水を飲みましょう。
肌は加齢とともに自然に弾力性を失います。時々、年配の人々がこのプロセスの一部としてだぶだぶの膝に気付くようになります。だぶだぶの膝は、大腿四頭筋を強化するのに役立つ単純な浅いスクワットと戦うことができます。それをやり過ぎないで、2セットからゆっくり始めてください。スキルが上がるにつれて、別のセットを追加します。毎日スクワットをします。
ほとんどの人は、年をとるにつれてある程度の聴力を失います。これはまだ問題にならないかもしれません。ただし、聴力は生活の質に大きく影響するため、聴力がどれほど鋭いかを知ることは重要です。他の人の言うことを聞き逃したり、繰り返してもらいたり、ラジオやテレビの電源を入れたりした場合は、難聴のリスクがある可能性があるため、すぐに確認する必要があります。
年をとるのはピクニックではないかもしれませんが、長生きすることは確かにあなたがそこに投げ出すことができるどんな選択肢よりも勝っています。
老化についてまったく心配している場合、またはプロセスについてもう少し知りたい場合は、上記の記事のヒントがさまざまな方法で役立つはずです。